建议你妻子,1充实生活,别让自己闲下来2先让她做好妻子在家相夫教子的角色。为所当为。每天坚持做家务,做饭,照顾孩子。3当然,她还处于如下状态,这限制了她的心情,视野和积极性以及思维。一是睡不着及其他症状的苦恼,思维陷于其中,用来思考反思的精力少了,无法深入分析自己的情绪障碍。二是她处于困扰后的迷茫抑郁期。她不知道怎么解决自己的问题,灰心丧气,没有信心。做事没有积极性,进取心事业心责任心包括爱心都丧失了。三是我们这些患者朋友情绪都不好积极性也都不高。所以对于第2点应该考虑并照顾她的情绪,鼓励她多去做事,充实生活。一点点开始,哪怕现在只是每天洗洗衣服都好。4为所愿为,家里有条件,有电脑的话可以鼓励她听听自己喜欢的歌,看看电视剧视频都可以。也可以让她在手机或者电脑上看看自己喜欢的电子书。目的是改善她的情绪,让她心情好一点5如果想解决睡不着问题的话,从现在开始鼓励她多做事,别让自己停下来。这个方法我用了,我每天八点左右起来,上午扫地洗衣服,看五个佛版贴子,对着墙壁打乒乓球50下,要打12组。踢毽子一百下,原地跳300下。下午看施教授专栏5个贴子,坚持运动如上。晚上把《大学》《中庸》背一遍,《心经》读三遍,背一遍。剩下时间用QQ聊会天,之后看贴子做摘抄。到十点听收音机,十一点还没睡的话就继续听。之后一关收音机人就睡了。早上八点起。虽然没有以前偶尔睡一次觉得大脑清醒全身舒爽的神奇感觉。但现在我的睡不着和躁动被干掉了,精神状态和常人一般,情绪稳定。6我的看法,充实紧凑的生活,不让自己闲下来,完全不给自己瞎想的时间。白天多做事晚上好睡觉。从早上七八点直到晚上十点半我都没让自己闲着空虚着。睡觉好睡多了。7这是我最近才想出来的办法,不让自己闲下来,上面是我现在的每日安排,也不知道你妻子的情况,就把它写下来了。希望能够对你有些启发意义吧! |