记录我的抗抑郁生活

jiangzhangrong · 发表于 15-7-21 20:06:57

终于找到一个暴走的伴了，隔壁淄博的大姨，她每天中午暴走两小时，今天我和她一起走了两小时，，，昨天，前天都走了一小时，坚持就是胜利，，，，明天相约好了

jiangzhangrong · 发表于 15-8-28 09:43:14

最近开始跑步锻炼，感觉很好，身体轻快不少，睡眠也好了，几乎躺下就可以睡着了，，不再吃安眠类的药，药量也开始减了，减到10毫克一天，或者20毫克三天，，这是这段时间的收获·，可以身体力行的去实践跑步，慢跑一小时以上，，，体味到希望，愉悦，饭菜的美味·，，，，感谢跑步心情跑步妞的广播，让我可以坚持跑下去，把它作为我的修行吧，奔跑吧

洋甘菊 · 发表于 15-9-9 09:35:12

真好，能体味到希望，愉悦，美味

jiangzhangrong · 发表于 15-10-12 14:59:55

洋甘菊发表于 15-9-9 09:35
真好，能体味到希望，愉悦，美味

也只是短暂的，，，，只是记下来发现比以前，前一年前两年好的时候要多，

jiangzhangrong · 发表于 15-10-12 15:10:59

用我老公的话说，我干什么都没有长信，跑步跑了两个多月，这个月我有起不来了，跑步也是断断续续的了，，，又开始觉得累，尤其再和老公吵架之后，他喝醉骂我之后，我有一个星期都缓不过来，，，，每一天的工作，家务，辅导孩子做作业，忙的我团团转，，星期六，星期天还要送孩子去学画画和声乐，都是我的事情，开车接送，一上午，回来还要做饭，，不过好在我现在尽量吃素，饭好做了，，，，，从和老公吵架后我睡觉就不好了，睡不着，还得加一点弗西丁吃，现在有时两天吃一粒，又是三天吃一粒20毫克的，，，我在想还这样还是加药？

洋甘菊 · 发表于 15-10-12 15:34:18

我从北疆跑到南疆，跑了20天

，尽兴了

洋甘菊 · 发表于 15-10-12 15:35:50

我如果好透了，也不要停药

波波 · 发表于 15-10-12 17:14:24

jiangzhangrong 发表于 15-10-12 15:10
用我老公的话说，我干什么都没有长信，跑步跑了两个多月，这个月我有起不来了，跑步也是断断续续的了，，， ...

建议每天1粒弗西丁

药物对我们这个病还是很重要的。足剂量、足疗程治疗，对预防复发有好处。当然，心理方面的调节也很重要。找到适合自己的应对方法，就可以减少抑郁的痛苦。

祝福你！

jiangzhangrong · 发表于 15-10-12 21:30:50

洋甘菊发表于 15-10-12 15:34
我从北疆跑到南疆，跑了20天，尽兴了

柑橘，你真是行动派，一点没耽误，想干就干，这样的人生才会有意思

jiangzhangrong · 发表于 15-10-12 21:44:14

波波发表于 15-10-12 17:14
建议每天1粒弗西丁

药物对我们这个病还是很重要的。足剂量、足疗程治疗，对预防复发有好处。当然，心 ...

感谢波波的回复，，，，，打算先调回10毫克一天的量，这几天和老公又恢复了和睦，我的忍耐宽容又一次挑战到极限，我觉得我几乎忍不下去了，再来一点我就受不了了，对于他的大脾气和不耐烦，怒骂，我只能劝自己忍耐，不和喝酒的人计较，，，我并不怕他，，，后来我和他说，很平静的说，我和你过够了，你带孩子走吧，，，，他不说话了。
今晚我又去跑步了，跑了一个小时多，以前跑步总是跑跑走走，无法坚持跑下来，现在可以一直跑下来了，体力慢慢变好了

波波 · 发表于 15-10-12 22:14:50

jiangzhangrong 发表于 15-10-12 21:44
感谢波波的回复，，，，， ...

要注意避免运动过量。因为过量运动也是不利于我们康复的。

至于多少的量才是适合自己的，我认为可以根据自己的感觉（包括运动时以及运动后一段时间内的感觉）来判断。我之前就犯了运动过量的错误，不但影响了自己的睡眠，也影响了自己的康复。

mal · 发表于 15-10-12 23:22:04

是，这种病人本来就虚，阳气不足，过度运动耗阳

xiwang60 · 发表于 15-10-12 23:36:24

我觉得，楼主的病没有危险性，可以试试打坐。
另外，学佛也很好，修福去病。
阿弥陀佛。

jiangzhangrong · 发表于 15-10-14 15:07:50

波波发表于 15-10-12 22:14
要注意避免运动过量。因为过量运动也是不利于我们康复的。

至于多少的量才是适合自己的，我认为可以根 ...

谢谢，我会注意的，波波大哥

信愿行 · 发表于 15-10-20 23:12:50

我好了，学习传统文化好的，信我加QQ群80479782

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