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本帖最后由 yhx0719 于 12-9-14 17:17 编辑
今天上午又钻入牛角尖了,从7:30——11:30四个小时,一直在琢磨看些什么书能帮助自己走出抑郁,因为这几天在论坛,才知道了抑郁症就是因为错误的认知:包括错误的人生观、价值观和世界观才导致的,而且看到许多战友都是看了许多书改变了认知才走出来的。所以想通过书箱纠正自己的认知,所以罗列了所知道的书箱:心理学:认知疗法、理性情绪行为疗法、森田。哲学。宗教:佛学、儒学、道学。一个个琢磨要买哪本书能帮助自己,直到刚才突然想起森田的理论后刹然觉悟:我这样费心地去找书而忽视了当下的生活不就是违背了顺其自然吗,既然觉得森田倡导的“顺其自然,为年当为”对自己有用,为何还要再苦苦寻找其他方法呢?
一、《伯恩斯新情绪疗法》买回来有好几个月了,也大概翻了几页,也知道错误的认知会影响情绪和行为,但翻了几页后,就再看不进去,也没有帮到自己什么效果。
二、宗教的书:什么佛学、儒学(论语)又看不进去。
只有森田疗法,刚在论坛看了少许就对自己有点帮助;什么也不用想,只记住一条:在病情的各个轻重阶段,力所能及地按照“顺其自然、为所当为”去行动就可以了。最重要的是“力所能及”。
我常常想,为什么那么多人偏偏是我得了抑郁,过去是这样认为的:社会不公平、家庭不正常(家庭让我从小没有安全感——自卑——抑郁)。现在才知道:是自己的问题——思维、认知问题。我需要看书,重新构建自己的认知:人生观、世界观及价值观。所以在我认识到问题的根源后,就开始找书,那么既然在偶然的机会看到森田,觉得它对我有点帮助,我就先看森田,其它的不多想。如果以后觉得有必要再看其他书,这才是正确的。而不是骑马找马。
早就发现自己有类似这样的问题了,我觉得这个问题对我影响很大,但不太清楚这到底是属于什么样的问题?追求完美?钻牛角?还请大家帮我分析下! |
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