面对焦虑，我们要多坚持自己的生活

勇敢面对吧

回想了下，从小开始就有焦虑性格，自卑、胆小，焦虑情绪比较多，喜欢担忧和负面思维。

第一次焦虑发作和最近的复发，都是因为压力过大，休息不好造成的。现在一受到刺激就比较担心和焦虑。

最近的感受是，焦虑来了，是挡不住的，虽然很痛苦，但必须接受。看了森田疗法，焦虑来的时候，仍然做事，比如昨晚焦虑来时非常痛苦，我还是坚持去了菜场买菜和回家做饭。
焦虑消失后，总是倍感轻松，感到非常的舒服，所以有时想，焦虑要是不来就好，但是不可能的，不知道他什么时候会来，现在尽量让自己能接受焦虑来袭。

其实，焦虑的时候，最被摧毁的就是信心，有时真的非常害怕这焦虑会毁了自己一生，有时也想逃避。
但逃避只会加多焦虑，只会带来一时的舒服，却会造成恶性循环。我也有逃避的时候，但我尽量不让自己逃避。
昨晚跑步，跑了一会，就突然有惊恐的感觉，比较担心自己的呼吸，想停下来，但后来我就坚持跑，反而惊恐的感觉减轻了，最终坚持跑了很远。
带着症状生活，我在慢慢的习惯焦虑来袭，相信焦虑会慢慢减少的。

sanhe815

祝福楼主。

新净

嗯嗯 学会和病态交朋友 完全接受病态的自己 相信楼主能够找到一种适合自己的治疗方法 体育运动一定要坚持

勇敢面对吧

祝福楼主。
sanhe815 发表于 12-9-6 10:15

谢谢，还是常常痛苦的。不过挺过去就好了。

勇敢面对吧

嗯嗯 学会和病态交朋友 完全接受病态的自己 相信楼主能够找到一种适合自己的治疗方法 体育运动一定要坚持
新净 发表于 12-9-6 14:35

谢谢，现在是在改变心态呢，怨恨、讨厌都没有用。还是好好过生活重要。有时候，是很莫名的痛苦，但不能逃避。

新净

当莫名的痛苦到来时 不要逃避 多运动转移法 让自己思想放松 应该有所帮助 加油

勇敢面对吧

当莫名的痛苦到来时 不要逃避 多运动转移法 让自己思想放松 应该有所帮助 加油
新净 发表于 12-9-7 07:55

谢谢你，不逃避。坚持做该做的，在积极的打破负面思维。

强魄

1# 勇敢面对吧


加油楼主,带着苦难为所当为是坚强的表现。你们是值得佩服和尊敬的。还有楼上说的对你一定要坚持运动。焦虑好像和交感神经有关,而运动可以调节之。另外可以试试老祖宗的太极,太极打得很慢节奏舒缓可以好好放松放松紧绷的神经。手脚腰身并用,很容易投入其中。还有强迫惊恐不是一个好克服的问题,建议去争取更多专业支持。加油

SYWJXSJD

好像大家什么都明白  但是为什么还是有症状呢

sanhe815

9# SYWJXSJD 的确大家都很明白，但是症状来临的时候。都很无奈，都想逃避。还是要树立战胜焦虑的信心。

sanhe815

面对疾病，要树立信心。

走出抑郁1

要有良好的生活方式，和健康的价值观

sanhe815

坚持就是胜利。