如何缓解心理压力？宣泄排压缓解内心压力

新净

在这个充满活力的年代，我们不得不将脑袋绷得紧紧的过日子，因为一不小心，你就会落后，落后的结果大家都应该知道，就是“被动”的生活，现在不仅仅是“被动”的问题，长期处于“被动”状态，令心理压力加剧，产生一系列我们难以想象的心理疾病，那么面对如此大的压力我们应该如何缓解心理压力呢？这里我们来学习一种新型的排压法：宣泄排压。    宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。

    一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
    不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。
    有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
    如何缓解心理压力并非每日大声高喊就能得出答案的，需我们认真对待我们心理所想的问题，无论是悲是喜，平平淡淡的面对，给负担找个借口，给压力打开小窗，一切自然变得平和，都说与天斗，与地斗，与自己斗，没错！强者是要战胜自己，但更重要的是把心放宽，这样压力自然会消失，心理健康才能有保障。