5-羟基色氨酸《地球上最有效的78种自然药物和疗法》

dadaw212 · 发表于 12-8-27 23:08:35

　　5-羟基色氨酸　　可是你没有兴趣也没有力气起来去吃那片药。

　　这是我知道的最好的—也是最真实的—对严重抑郁症状的描述。我不

　　记得是谁告诉我的，不过我记得在听到这个故事的时候，我就意识到这几乎是

　　对抑郁症这个恶魔的最好描述了。

　　之所以感同身受，是因为在搬到洛杉矶时，我开始办理离婚手续，当时我

　　处于生命中的最低潮，也有过类似的感觉。

　　幸运的是，这并没有持续多久。（抑郁没有持续多久，是因为离婚手续还

　　比较顺利。多谢你的关心。）而且，我当时也使用了一种合成药物—依地普

　　兰（Lexapro） —来让我从沙发上起来去做点实际的事情，然后抑郁就慢慢

　　地消失了。但是我已经不使用依地普兰了，而且我也看到许多人渐渐地不使用

　　抗抑郁药了——或者一开始就不使用它们，而开始使用一些天然物质来消除抑

　　郁，比如各种氨基酸和圣约翰草。

　　天然物质中最好的一种就是5-羟基色氨酸（5-HTP）。

　　抑郁不是百忧解缺乏症

　　5-HTP是你身体中用来制造血清素的物质，而血清素是神经递素（脑内传

　　5-羟基色氨酸（5-HTP）

　　让抑郁走开

　　想象一下：你躺在沙

　　发上，不想起来不想动。

　　一切都好像没有意义，没

　　有希望，灰暗无光，你只

　　想死盯着空空的房间，什

　　么也不干。在离你很近的

　　茶几上摆着一片药，可以

　　让你完全振作起来，不再

　　压抑郁闷。

　　第一章单纯药物

　　地球上最有效的种自然药物和疗法

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　　递信息的物质）中最主要的一种。虽然抑郁的病因很复杂，但是神经递素，特

　　别是血清素在抑郁症中的地位已经是公认的了。血清素水平过低会导致许多负

　　面情绪的出现，比如渴求、焦虑、强迫、攻击性和抑郁。

　　我们不清楚这些神经递素是怎样相互作用导致多种抑郁情感产生的，但是

　　我们推测，血清素水平偏低会导致人抑郁。

　　血清素又名“快乐神经递素”，这是有理由的。它要是不足，我们就会感

　　觉不爽。最流行的几种抗抑郁药——百忧解、左洛复（Zoloft）、依地普兰——

　　都属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）。这些物质名副其实：它们不让

　　那些卫生人员把血清素从脑里清除出去，于是血清素就能在那里存留更长的时

　　间。血清素越多，人就越快乐。

　　5-HTP又如何呢？你的身体用一种叫左旋色氨酸的氨基酸制造血清素。这

　　种氨基酸可以通过火鸡肉或者海鲜摄取到。然后我们的身体把这种氨基酸转换

　　成一种叫5-羟基色氨酸（5-HTP）的代谢物，而在维生素B6的帮助下，身体会把

　　它变成5-羟色胺（5-HT），又被称为血清素。

　　迷雾重重的安全问题

　　你原来可以买到左旋色氨酸，当时是作为一种营养补充剂销售的。但后来

　　在1990年食品及药物管理局（the Food and Drug Administration）把它从市场上

　　禁掉了，理由是1990年前后的嗜酸细胞增多性肌痛综合征（EMS）大爆发与色

　　氨酸有关。我到现在都还觉得这项禁令实在是愚蠢到家了。

　　EMS是一种危险的、可以致死的血液疾病，经常与寄生虫感染或者严重过

　　敏反应有关。如果它是由色氨酸引起的，食品及药物管理局的禁令就是非常及

　　时有效的。但是疾病控制和预防中心在调查EMS爆发的原因时，在昭和电工生

　　产的色氨酸中找到了一种污染物。美国市场上超过60%以上的色氨酸产品都是

　　昭和电工生产的，而他们在过滤发酵的色氨酸时，采用了一种不标准的生产方

　　法，减少了过滤时被激活的木炭数量。

　　政府真的就完全把所有色氨酸补充剂禁掉了。这就有点像1982年的时候要

　　禁掉泰诺林（Tylenol）一样，因为当时在芝加哥有7个人因为同时服用了强效泰

　　诺林和氰化钾而死掉，但是实际上政府并没有禁掉它。但是我想知道这是为什

　　么。这样对同样性质的事件的不同举措，说明了政府对待自然补充剂一类商品

　　的态度。但是这个我不想多说。

　　55

　　第一章单纯药物

　　离血清素一步之遥

　　许多年来，色氨酸都被用来帮助人睡觉，也被用来促使人放松。许多人对

　　它从市场上消失感到非常愤怒。但是幸运的是，5-HTP要更好一些。就像上面

　　解释过的，5-HTP离血清素只有一步之遥。而且，在动物和人体实验中，5-HTP

　　可以促进儿茶酚胺的新陈代谢，特别是对多巴胺和去甲肾上腺素有促进作用，

　　而这些都是其他“快乐”的神经递素。（有可能5-HTP的抗抑郁作用与血清素

　　和其他神经递素的综合抗抑郁效果有关。）除开这些因素不提，5-HTP是可以

　　提高血清素水平的，因此具有镇静的作用。它可以用于轻度和中度抑郁，也可

　　以帮助睡眠。

　　对于很多人来说，大部分情况下5-HTP的效果至少和市面上的抗抑郁药相

　　当，甚至要更好一些，而且没有任何副作用。有一个研究对比了5-HTP和氟伏

　　沙明——fluvoxamine，与百忧解、赛乐特（Paxil）和左洛复一样都是SSRI——

　　的治疗效果。在这个实验中，实验者每天三次服用5-HTP（100毫克）或氟伏沙

　　明（50毫克），持续6周。大多数病人都觉得5-HTP的效果比氟伏沙明要好，而

　　且见效也要快。在另外一个研究中，对其他抗抑郁药物没有反应的抑郁患者在

　　服用了5-HTP后病情有明显改善。

　　然后我们还有头痛。有慢性头痛的人，普遍都缺乏血清素。有些研究者把

　　偏头痛和慢性头痛称为“低血清素综合征”。有几个成年人与儿童头痛研究都

　　有用小常识

　　我们现在还没有孕妇在怀孕期间服用5-HTP的资料，所以孕妇要使

　　用的话得问问专业医护人员，或者出于安全起见不服用5-HTP。它可以

　　影响到催乳素——一种刺激乳汁分泌的激素，所以哺乳阶段最好就不要

　　使用了。因为它确实会增加血清素，所以最好去询问一下资深的医疗人

　　员有关药物相互作用的情况。我是说真的。虽然5-HTP是好东西，但是

　　别跟处方药混合在一起吃，或者别擅自停药。停药不是不可能，但是一

　　定要有指导，有计划。

　　地球上最有效的种自然药物和疗法

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　　自然处方

　　下结论说，5-HTP可以缓解头痛，包括紧张性头痛和偏头痛发作的频率和剧烈

　　程度。（对有抑郁症史的头痛病人或在20岁以前就有过剧烈头痛的人，5-HTP

　　可能最为有效。）当使用5-HTP的时候，你几乎不需要使用其他的镇痛药了。

　　5-HTP似乎对纤维肌痛也有着良好的作用。在一个研究中，每天300毫克的

　　5-HTP就可以减轻纤维肌痛的许多症状，包括疼痛、晨僵现象、睡眠障碍和焦

　　虑。100毫克的5-HTP夜晚服用的话，可以改善睡眠的长度和深度。

　　5-HTP也可能在减肥中有着重要的作用，因为它可以改善或消除对碳水化

　　合物的渴求感。通过对大脑中血清素的调整，它可以有效抑制动物的进食行

　　为。人体实验中发现，5-HTP的抑制进食作用对人也有效，从而可以降低热量

　　的摄入，让肥胖的人体重变轻。每天600到900毫克的5-HTP都可以使人食欲减

　　退和体重减轻（平均12周减轻11磅。）在一个双盲、有安慰剂对照组的实验

　　中，19个肥胖女性作为实验对象测试5-HTP的效果。那些每天服用每公斤体重8

　　毫克5-HTP的人，在5周内减去了体重的5%左右。另外一个时间更长的实验结果

　　也是差不多的。

　　听好了，我肯定不会让你把你的抗抑郁药扔掉。我相信它们对许多人——

　　包括我自己在内——都是有帮助的，而且可能还救了许多人的命。但是如果你

　　只是有轻度和中度的抑郁，或者有以上我们提到的跟血清素有关的其他症状，

　　那么你就应该试试5-HTP。而且如果你运气好——很多人运气都不错——你会

　　发现你根本就不需要那些猛药，5-HTP就已经足够了。

　　抑郁的自然处方：

　　5-HTP：开始时每天3次，每次50毫克，两周后如有需要可以加大剂

　　量。治疗抑郁和头痛的一般剂量是每天300毫克。

　　Omega-3脂肪酸：每天13克。

　　无糖饮食

　　每天运动！

　　★同时使用效果更佳：

　　肌醇：612克，直到不需要为止。

　　注意：除非另有说明，所有药物的剂量均为一天的服用量，且形态应该为药片

　　或胶囊。

dadaw212 · 发表于 12-8-27 23:12:06

色氨酸经色氨酸羟化酶催化首先生成5-羟色氨酸，再经5-羟色氨酸脱羧酶催化成5-羟色胺.五羟基色胺酸胶囊(5-htp)有几个品牌,都是国外的,now foods,natrol,nature factors,3个品牌都有这种胶囊,大家可以去搜索.希望这些东西能帮助到大家.

dadaw212 · 发表于 12-8-28 00:33:25

我在网上看见有1个人服用色氨酸来抗抑郁,效果有,但从他(重度抑郁)的治疗日记来看,效果不是非常好.也许他也不知道5-羟色氨酸(有些文章加上个''基"字)的存在.因为色氨酸离5-羟色氨有2步,要靠2次化学反应,2种酶的催化.而5-羟色5-羟色氨酸酸离5-羟色胺只有1次化学变化,1种酶就OK了.虽然色氨酸和5-羟色氨酸的最后产物都是5-羟色氨,但是搜到的信息来看,效果大不同.

dadaw212 · 发表于 12-8-28 00:44:02

《地球上最有效的78种自然药物和疗法》是一本书,我的转贴有些零乱不全,大家姑且一看,要看全的可以自己去搜索一下.

dadaw212 · 发表于 12-8-28 00:46:17

我查到的信息给我的印象:5-羟色氨酸对重度抑郁效果不好.

ShellBabae · 发表于 12-8-28 07:51:21

1# dadaw212

Lexapro就是现在大陆很多医生推荐的来士普。

天才 · 发表于 12-8-28 08:10:27

色氨酸效果不见得比5-HTP差，色氨酸的服用剂量是以克来论的，而5-HTP一次只吃100mg左右，换算之后差不多，之所以5-HTP流行是因为色氨酸曾经被禁过，参见《色氨酸悬案》： http://songshuhui.net/archives/70996

dadaw212 · 发表于 12-8-28 10:36:38

我真的很怕吃药,用药过程中头脑发木得很要紧.

dadaw212 · 发表于 12-8-28 10:38:58

希望对我有用,有用就当中奖吧....

dadaw212 · 发表于 12-8-28 20:58:34

谢谢天才,不过我没试过是不会死心的.

祈福母亲 · 发表于 14-4-14 16:22:18

从这个角度说，是不是多吃虾和B6会帮助身体补充这种物质！

落叶710507 · 发表于 15-12-1 14:33:06

不知道楼主吃了5羟色胺酸了没？

冰玉幽兰 · 发表于 15-12-1 17:00:09

我吃5-HTP200毫克依然一点用都没有……

melody2013 · 发表于 15-12-1 19:03:41

5-htp在血液中的浓度不等于大脑中浓度。有血脑屏障存在。所以吃这个基本无用

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