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[转贴] 5-羟基色氨酸《地球上最有效的78种自然药物和疗法》

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1#
发表于 12-8-27 23:08:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  5-羟基色氨酸  可是你没有兴趣也没有力气起来去吃那片药。

  这是我知道的最好的—也是最真实的—对严重抑郁症状的描述。我不

  记得是谁告诉我的,不过我记得在听到这个故事的时候,我就意识到这几乎是

  对抑郁症这个恶魔的最好描述了。

  之所以感同身受,是因为在搬到洛杉矶时,我开始办理离婚手续,当时我

  处于生命中的最低潮,也有过类似的感觉。

  幸运的是,这并没有持续多久。(抑郁没有持续多久,是因为离婚手续还

  比较顺利。多谢你的关心。)而且,我当时也使用了一种合成药物—依地普

  兰(Lexapro) —来让我从沙发上起来去做点实际的事情,然后抑郁就慢慢

  地消失了。但是我已经不使用依地普兰了,而且我也看到许多人渐渐地不使用

  抗抑郁药了——或者一开始就不使用它们,而开始使用一些天然物质来消除抑

  郁,比如各种氨基酸和圣约翰草。

  天然物质中最好的一种就是5-羟基色氨酸(5-HTP)。

  抑郁不是百忧解缺乏症

  5-HTP是你身体中用来制造血清素的物质,而血清素是神经递素(脑内传

  5-羟基色氨酸(5-HTP)

  让抑郁走开

  想象一下:你躺在沙

  发上,不想起来不想动。

  一切都好像没有意义,没

  有希望,灰暗无光,你只

  想死盯着空空的房间,什

  么也不干。在离你很近的

  茶几上摆着一片药,可以

  让你完全振作起来,不再

  压抑郁闷。

  第一章单纯药物

  地球上最有效的种自然药物和疗法

  54

  78

  递信息的物质)中最主要的一种。虽然抑郁的病因很复杂,但是神经递素,特

  别是血清素在抑郁症中的地位已经是公认的了。血清素水平过低会导致许多负

  面情绪的出现,比如渴求、焦虑、强迫、攻击性和抑郁。

  我们不清楚这些神经递素是怎样相互作用导致多种抑郁情感产生的,但是

  我们推测,血清素水平偏低会导致人抑郁。

  血清素又名“快乐神经递素”,这是有理由的。它要是不足,我们就会感

  觉不爽。最流行的几种抗抑郁药——百忧解、左洛复(Zoloft)、依地普兰——

  都属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)。这些物质名副其实:它们不让

  那些卫生人员把血清素从脑里清除出去,于是血清素就能在那里存留更长的时

  间。血清素越多,人就越快乐。

  5-HTP又如何呢?你的身体用一种叫左旋色氨酸的氨基酸制造血清素。这

  种氨基酸可以通过火鸡肉或者海鲜摄取到。然后我们的身体把这种氨基酸转换

  成一种叫5-羟基色氨酸(5-HTP)的代谢物,而在维生素B6的帮助下,身体会把

  它变成5-羟色胺(5-HT),又被称为血清素。

  迷雾重重的安全问题

  你原来可以买到左旋色氨酸,当时是作为一种营养补充剂销售的。但后来

  在1990年食品及药物管理局(the Food and Drug Administration)把它从市场上

  禁掉了,理由是1990年前后的嗜酸细胞增多性肌痛综合征(EMS)大爆发与色

  氨酸有关。我到现在都还觉得这项禁令实在是愚蠢到家了。

  EMS是一种危险的、可以致死的血液疾病,经常与寄生虫感染或者严重过

  敏反应有关。如果它是由色氨酸引起的,食品及药物管理局的禁令就是非常及

  时有效的。但是疾病控制和预防中心在调查EMS爆发的原因时,在昭和电工生

  产的色氨酸中找到了一种污染物。美国市场上超过60%以上的色氨酸产品都是

  昭和电工生产的,而他们在过滤发酵的色氨酸时,采用了一种不标准的生产方

  法,减少了过滤时被激活的木炭数量。

  政府真的就完全把所有色氨酸补充剂禁掉了。这就有点像1982年的时候要

  禁掉泰诺林(Tylenol)一样,因为当时在芝加哥有7个人因为同时服用了强效泰

  诺林和氰化钾而死掉,但是实际上政府并没有禁掉它。但是我想知道这是为什

  么。这样对同样性质的事件的不同举措,说明了政府对待自然补充剂一类商品

  的态度。但是这个我不想多说。

  55

  第一章单纯药物

  离血清素一步之遥

  许多年来,色氨酸都被用来帮助人睡觉,也被用来促使人放松。许多人对

  它从市场上消失感到非常愤怒。但是幸运的是,5-HTP要更好一些。就像上面

  解释过的,5-HTP离血清素只有一步之遥。而且,在动物和人体实验中,5-HTP

  可以促进儿茶酚胺的新陈代谢,特别是对多巴胺和去甲肾上腺素有促进作用,

  而这些都是其他“快乐”的神经递素。(有可能5-HTP的抗抑郁作用与血清素

  和其他神经递素的综合抗抑郁效果有关。)除开这些因素不提,5-HTP是可以

  提高血清素水平的,因此具有镇静的作用。它可以用于轻度和中度抑郁,也可

  以帮助睡眠。

  对于很多人来说,大部分情况下5-HTP的效果至少和市面上的抗抑郁药相

  当,甚至要更好一些,而且没有任何副作用。有一个研究对比了5-HTP和氟伏

  沙明——fluvoxamine,与百忧解、赛乐特(Paxil)和左洛复一样都是SSRI——

  的治疗效果。在这个实验中,实验者每天三次服用5-HTP(100毫克)或氟伏沙

  明(50毫克),持续6周。大多数病人都觉得5-HTP的效果比氟伏沙明要好,而

  且见效也要快。在另外一个研究中,对其他抗抑郁药物没有反应的抑郁患者在

  服用了5-HTP后病情有明显改善。

  然后我们还有头痛。有慢性头痛的人,普遍都缺乏血清素。有些研究者把

  偏头痛和慢性头痛称为“低血清素综合征”。有几个成年人与儿童头痛研究都

  有用小常识

  我们现在还没有孕妇在怀孕期间服用5-HTP的资料,所以孕妇要使

  用的话得问问专业医护人员,或者出于安全起见不服用5-HTP。它可以

  影响到催乳素——一种刺激乳汁分泌的激素,所以哺乳阶段最好就不要

  使用了。因为它确实会增加血清素,所以最好去询问一下资深的医疗人

  员有关药物相互作用的情况。我是说真的。虽然5-HTP是好东西,但是

  别跟处方药混合在一起吃,或者别擅自停药。停药不是不可能,但是一

  定要有指导,有计划。

  地球上最有效的种自然药物和疗法

  56

  78

  自然处方

  下结论说,5-HTP可以缓解头痛,包括紧张性头痛和偏头痛发作的频率和剧烈

  程度。(对有抑郁症史的头痛病人或在20岁以前就有过剧烈头痛的人,5-HTP

  可能最为有效。)当使用5-HTP的时候,你几乎不需要使用其他的镇痛药了。

  5-HTP似乎对纤维肌痛也有着良好的作用。在一个研究中,每天300毫克的

  5-HTP就可以减轻纤维肌痛的许多症状,包括疼痛、晨僵现象、睡眠障碍和焦

  虑。100毫克的5-HTP夜晚服用的话,可以改善睡眠的长度和深度。

  5-HTP也可能在减肥中有着重要的作用,因为它可以改善或消除对碳水化

  合物的渴求感。通过对大脑中血清素的调整,它可以有效抑制动物的进食行

  为。人体实验中发现,5-HTP的抑制进食作用对人也有效,从而可以降低热量

  的摄入,让肥胖的人体重变轻。每天600到900毫克的5-HTP都可以使人食欲减

  退和体重减轻(平均12周减轻11磅。)在一个双盲、有安慰剂对照组的实验

  中,19个肥胖女性作为实验对象测试5-HTP的效果。那些每天服用每公斤体重8

  毫克5-HTP的人,在5周内减去了体重的5%左右。另外一个时间更长的实验结果

  也是差不多的。

  听好了,我肯定不会让你把你的抗抑郁药扔掉。我相信它们对许多人——

  包括我自己在内——都是有帮助的,而且可能还救了许多人的命。但是如果你

  只是有轻度和中度的抑郁,或者有以上我们提到的跟血清素有关的其他症状,

  那么你就应该试试5-HTP。而且如果你运气好——很多人运气都不错——你会

  发现你根本就不需要那些猛药,5-HTP就已经足够了。

  抑郁的自然处方:

  5-HTP:开始时每天3次,每次50毫克,两周后如有需要可以加大剂

  量。治疗抑郁和头痛的一般剂量是每天300毫克。

  Omega-3脂肪酸:每天13克。

  无糖饮食

  每天运动!

  ★同时使用效果更佳:

  肌醇:612克,直到不需要为止。

  注意:除非另有说明,所有药物的剂量均为一天的服用量,且形态应该为药片

  或胶囊。
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2#
 楼主| 发表于 12-8-27 23:12:06 | 只看该作者
色氨酸经色氨酸羟化酶催化首先生成5-羟色氨酸,再经5-羟色氨酸脱羧酶催化成5-羟色胺.五羟基色胺酸胶囊(5-htp)有几个品牌,都是国外的,now foods,natrol,nature factors,3个品牌都有这种胶囊,大家可以去搜索.希望这些东西能帮助到大家.
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3#
 楼主| 发表于 12-8-28 00:33:25 | 只看该作者
我在网上看见有1个人服用色氨酸来抗抑郁,效果有,但从他(重度抑郁)的治疗日记来看,效果不是非常好.也许他也不知道5-羟色氨酸(有些文章加上个''基"字)的存在.因为色氨酸离5-羟色氨有2步,要靠2次化学反应,2种酶的催化.而5-羟色5-羟色氨酸酸离5-羟色胺只有1次化学变化,1种酶就OK了.虽然色氨酸和5-羟色氨酸的最后产物都是5-羟色氨,但是搜到的信息来看,效果大不同.
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4#
 楼主| 发表于 12-8-28 00:44:02 | 只看该作者
《地球上最有效的78种自然药物和疗法》是一本书,我的转贴有些零乱不全,大家姑且一看,要看全的可以自己去搜索一下.
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5#
 楼主| 发表于 12-8-28 00:46:17 | 只看该作者
我查到的信息给我的印象:5-羟色氨酸对重度抑郁效果不好.
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6#
发表于 12-8-28 07:51:21 | 只看该作者
1# dadaw212

Lexapro就是现在大陆很多医生推荐的来士普。
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7#
发表于 12-8-28 08:10:27 | 只看该作者
色氨酸效果不见得比5-HTP差,  色氨酸的服用剂量是以克来论的,  而5-HTP一次只吃100mg左右, 换算之后差不多, 之所以5-HTP流行是因为色氨酸曾经被禁过,  参见《色氨酸悬案》: http://songshuhui.net/archives/70996
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8#
 楼主| 发表于 12-8-28 10:36:38 | 只看该作者
我真的很怕吃药,用药过程中头脑发木得很要紧.
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9#
 楼主| 发表于 12-8-28 10:38:58 | 只看该作者
希望对我有用,有用就当中奖吧....
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10#
 楼主| 发表于 12-8-28 20:58:34 | 只看该作者
谢谢天才,不过我没试过是不会死心的.
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11#
发表于 14-4-14 16:22:18 | 只看该作者
从这个角度说,是不是多吃虾和B6会帮助身体补充这种物质!
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12#
发表于 15-12-1 14:33:06 来自手机 | 只看该作者
不知道楼主吃了5羟色胺酸了没?
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13#
发表于 15-12-1 17:00:09 | 只看该作者
我吃5-HTP200毫克依然一点用都没有……
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14#
发表于 15-12-1 19:03:41 来自手机 | 只看该作者
5-htp在血液中的浓度不等于大脑中浓度。有血脑屏障存在。所以吃这个基本无用
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