施教授 请教

ghw886

您的《强迫症的森田疗法》说的很有道理，说出了我的心声。因为太在乎，所以要求太高，希望达到最完美的状态，然后排斥，迫不得已满足自己，刻着满足只是暂时的，心瘾挥之不去。
  1 您说要“接纳”，我一直在尝试，但是总会将现在的状态与过去的状态比较，而自己的现在状态总是不尽人意，效率很低持续受桌椅高矮、坐姿舒服与否的影响没法专注学习，自然感觉是对时间、精力的浪费，看到别人奋笔疾书’全神贯注我愈加焦急，情况更糟，想着想那，想尽办法要摆脱这桌椅，痛苦万分。
  2 而强迫症产生的根源是性格的缺陷啊，您也去强调“要注意修心”，森田疗法中也说要改变自己的性格，但究竟该如何修心，如何完善自己的性格？我很茫然
  3 您说要“该做什么做什么，为所当为，尽量专注做当下要做的事，该学习就学习”，这一点我在遇到问题时，有时也会提醒自己，但收效甚微。因为在过程中自己很痛苦，要承受紧张、环境的压力、躯体化腰酸背痛、学习效率下降和自己要求的抵抗。久而久之，脑子里便只剩下了摆脱桌椅，绞尽脑汁琢磨是不是要换桌椅，换桌椅与不换两房都有不足，势均力敌，矛盾万分啊！这样状态持续低迷，学习效率大打折扣，始终陷进去了。
  4 这几天，我还是挺着艰难的学习。有时也会有状态好的，因为觉得桌子太高，我就把屁股往凳子高出挪点，这样还可以，渐渐进入状态做提效率大大提高，思考也不遗余力，平时不能达到的正确率和带着分心怎么也做不出的题一一攻破，我真的很希望自己的状态能保持这样，否则自己拿什么和别人比，别人就是这样的状态，如果自己人保持低迷的状态，前途渺茫啊！自己真的不甘心输给那些不如自己的人啊！
  5 再过几天，放3天，然后期末考试，自然我又对这3天寄予了很大的期望，像这样在放假前寄予期望的已有很多很多，最终总是因为回去后自控能力下降对学习厌倦、想休息而耽搁至一切化为乌有，然后便是无尽的后悔谴责，月月如此，无可奈何。
  6 自己在放假前不但想着对放假后的期望，同时还执着于桌椅问题，也许您看到这里，也烦了。我真的不希望自己痛苦的状态一拖再拖，把我这一辈子拖了，真的希望自己能利用好学校的时间，我渴望成功，找回过去。
  在我的观察中，全校就我一个人用着这样一张高桌子，因为对此不断的排斥，学习是不断觉得这样不好，然后注意力受影响。这和以前换过矮桌子后有相似之处，也觉得不舒服，渐渐进入不了状态，又想换回高桌子，两者都不舒服。
  更荒唐的事，我竟然会想下学期进入秋冬季节，衣服裤子穿多了人坐下后身体高了便不矮了，现在若换了矮桌子，到那时又难受。
  但现在同样难受。总之，矛盾。我一个人用着高桌子，与班级同学的桌椅不匀称，也感觉很不舒服，该怎么办？
  7 马上就要进入暑假，这是进入高三前最后一个暑假，成败子啊此一举，往年就因为自己浑浑噩噩，整个暑假荒废。
  其实我自己也不想这样，自己曾因为强迫泛化注意力移到眼睛上过度转眼导致眼肌麻痹，休学8个月，至今眼睛都未痊愈，这种状态更是不能过度用眼，而自己却很烦躁不想学习，忍着眼睛的难受疯狂看电视，我也真的不想，其实电视也没有吸引我的，但自己不知怎么的，，，，，
  我找不到学习的动力，自己也不知道自己现在为什么这样。立计划我不想，我该怎么提升自控力，不再浑浑噩噩。
  
  希望您能对我这7个问题给出建议，谢谢

Stree

方法就是一点点来，不要着急，不要太看重结果，也不要太看重高考。你就是希望在高考前症状可以痊愈，这是不合适的。我高三最后半学期有了强迫症状，一直是985的苗子，到后来上了一个一般的大学，不也看淡了么？孩纸，慢慢来。

梦想-天堂

你的很多状态跟我一样，都是过分看重学习。但这也是对学习影响最大的。因为太在乎了。轻松一点学习效率肯定会更高，但是又做不到、

梦想-天堂

我想我们能做的是，不要对学习过于心理上的强化、就行了。实际行动上强化，而不是心理。这可能是我们最大的误解，以为心理上强化了，学习就好了，效率就高了，专注于想象，行动的地位反而是次要的。自己学习不学习反而是自然的过程，就如想做一件事情就会立即去做一样，并不要太多的想法，有了就会给自己压力，反而产生了焦虑。

Stree

4# 梦想-天堂

shiwanghong

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ghw886

大伙说的都有道理
自己现在拖拖拉拉，浑浑噩噩，无力改变。
当如何

ghw886

to 梦想-天堂 是什么

五凤朝阳刀

别过分要求自己了，降低标准，只管努力学习，让症状自生自灭

梦想-天堂

你只管做就是，高标准存在于你潜意识之中。做才是王道，不要整天去想学习。

梦想-天堂

还有，不要幻想学习好不好，效率如何，事实是看了多少书就多少书，幻想解决不了问题，只会带来压力。学习应该是快乐的过程，解决问题的过程，希望你体会到，不要有其它太多动机。

梦想-天堂

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