摘录《焦虑症患者》一书中不错的观点

勇敢面对吧

近来把柯云路的《焦虑症患者》又看了一遍，对里面的一些观点做了摘录，发到这里，希望能帮到大家。

用放松的心态对待焦虑症。

急于从焦虑症中走出来，从根本上就不放松，要既来之则安之，接纳。
对克服焦虑症不要太认真，不要给自己规定期限。


天下有两个有力的循环在左右所有人的命运，一个叫良性循环，一个叫恶性循环。

一定要相信你的焦虑症是能够痊愈的。

焦虑症有个过程，放轻松，但总会过去。

对待这种本来就是由内心紧张造成的，要采取不紧张的态度。不怕，不对抗，听之任之，越松弛越好。

不理睬它，对它熟视无睹，视之若无，是最基本的态度。

多点爱好。

宛如健康地活着。大哲学家康德一生身体并不好，但他却活了八十来岁，他的一个原则就是宛如健康地活着。

退一步海阔天空。

放弃绝对的完美主义，保留相对的完美主义。不要过多的完美主义，要适当的完美主义。

人活在世上千万别和自己较劲。

一个人要战胜疑病症，除了减压，除了注意不过劳，还要用善意对待他人。不要怨天尤人觉得世界对你不公，千万不要对周围的人，特别是家人，有怨气和攻击性。

不能什么都往自己身上扯。

人活在世确实要以健康自在为重，任何功名都应其次。

那些对人生设计了高目标的人，焦虑尤其突出。

保持适度焦虑的3个原则：
1、野心适当的情况下，适度焦虑是正常的。
2、少则加之，多则减之
3、调整野心。

一切焦虑的本质是冲突，内心冲突是一切焦虑的根源。


你想做一件不好的事，一面想做一面道德不安，内心打架很累，你放下去做的念头，心头就轻松了。
你想做力不能及的事，内心也是想做又怕做，两股劲儿冲突，你放心贪心不做，就解脱了。


神经症特别容易因为4个因素而反复发作：一是劳累特别是由此而引起的感冒；二是受挫；三是工作高目标给自己又添加不堪的压力；四是对家人的怨恨情绪。四个因素中的任何一个都很容易再一次诱发神经症。

该成的事自然就成，不是不用力，而是自然用力，水到渠成。不该成的事，瞎用力，硬用力，结果事不成平添烦恼。

情绪是人内部的一种自然现象，它有自身的自然规律，不可能任意命令它。但我们可以通过一定的行为和设置来影响它。

卡罗鱼

回家下本看看！

月光蓝

努力让自己放松