山寨森田记录~充满活力的人生，我要解放自己！

后背阳光

2011.10抑郁导致退缩不敢工作，就医后服用舍曲林1粒。2011.11情况好转，2012.4开始减为半粒，2012.5 1/4粒，终究黑狗再次扑向了我~

再次的复发让我陷入了困局，1个月休假在家都没能找回自己，总觉得人生已经没有了希望，要被纠缠一生。那时的我是相当的灰暗呀，中途一度因痛恨自己的不作为，强迫自己摆脱抑郁，重回岗位工作，但没撑过1周就再次退缩回家。

没脑子没记性没行动，有的只有无尽的自责和烦恼，苦瓜一根~

后来发现了阳光论坛，觉得自己不是最痛苦的也不是孤单一人，顿时轻松了些许。也许抑郁真如书上所说，是在提醒你生活某些部分不平衡了，需要有点改变。

现改服用早舍曲林1粒+晚西酞普兰2粒，后又介入心理咨询。今天自我感觉身体的状况已经好了许多，应该是药物到位了吧。早上的心理咨询让天天做冥想让自己放松，晚上再针对性训练下~大家有没有好的冥想建议啊？

明天重回岗位了，虽然心里惴惴的，但还是直接面对会让自己好得更快吧。大家给点力量！感觉已经在康复的路上了，心中充满希望！

PS 利用最后一天的自由时间，我今天实在是办成了许多事呀。图书馆还书借书+消费卡续期+移动优惠活动申请+心理咨询+半天逛街购物收获颇丰（前不久都像得了选择性障碍，最恨逛街，最担心买回家傻东西）+请自己美美地吃了顿午饭~晚上洗澡吃饭后居然第一次觉得生活其实可以很美好！灵呀，不要给自己什么压力了，特别是恢复阶段。也不要追求完美，顺其自然吧~~


明天更新下，大热天的应该会顺利吧~大家注意消暑降温！

ShellBabae

支持！祝一切都顺利，也祝能彻底康复。

mercy

嗯，迈出第一步就是成功的~~~祝贺你！

红茶精灵

恭喜楼主，病情稳定了，心情就好了！

抗郁将军

成功在向你招手！

后背阳光

汇报汇报，回归工作第一天，心情很不错，效率也基本8成左右。对自己是很大的鼓舞呀！
试过了才知道，其实事情从来没有自己想象的糟糕，人际关系基本没太影响，只是自己休息久了有点过意不去~
升职加薪就先不考虑了，稳定状态，照顾身体才能找到拼搏的本钱！
生孩子计划暂缓，妈妈要更健康更开心才行~不用着急，宝宝的缘分在呢！
感谢大家，现在恢复的信心是大大的有。有时间还要向各位请教，相关药物知识，心理知识，成功经验等等~
爱你们，也祝愿战友们勇往直前，取得最终胜利！

hillchan

1# 后背阳光 兄弟，上班后的感觉应该更新一下，我们支持你，也给自己鼓气，大家上班去了。

后背阳光

成功在向你招手！
抗郁将军 发表于 12-7-4 12:25

我也是明确感觉到成功的希望了，谢谢鼓励！支持版主！继续加油！

后背阳光

支持！祝一切都顺利，也祝能彻底康复。
ShellBabae 发表于 12-7-4 06:25

谢谢谢谢，今天一切都顺利，也没之前那么紧张，那么多不自信~
相信一步一步，会慢慢取得全面胜利的，大家都是~

后背阳光

在这里写日记得了，每天晚上兴奋的是到阳光论坛写日记也不错~~

说起来我这次的转变还是感觉很神奇的，自己目前的体验如下：
1）服药1月以上不间断，药到位了
- 药物辅助还是很重要的，当然要走出来还是得靠自己，对自己宽容些。

2）1星期前被家人拎去看心理医生
原先在家2周时间天天听家人劝导，内疚感很严重。虽然感觉有道理，听不进去居多。心理医生第一次也没说什么，纯听我说。但是最关键的是他告诉了我：
- 家人劝导多半是无用功，因为这阶段我们是听不进去的（我的内疚感少了，觉得是症状而不是我钻牛角尖）
- 早上肯定紧张的，不用太强制出去或做事，顺其自然（于是1周里天天睡到想起来的时候，居然自己醒来很愿意做事了，之前基本什么都干不了。最近看书觉得有点像森田住院疗法第一周~

3）上班前晚做了个神奇的梦：梦里一个女孩觉得自己对团体没有贡献，独自离开。她不如团体中一些人聪明敏捷，她不如另一些人积极主动执行力强。但团体中她所羡慕的人们都强烈想挽回她，因为她虽然自己没看到，但她也是团体成功至关重要的一部分。
- 醒来后我觉得自己就像这女孩，天天觉得自己不如别人，但实际上却并不是那么回事。也许不是最聪明的，也许不是最能干的，但是我就是我，我的价值也是无法取代的。

4）正式上班
- 同事都很友好很关心，事情也没想象得那么无法完成。我还跟直系上司说明了下我的情况，基本上他不排斥，也让我内心舒服了很多。现在基本不会紧张，虽然慢慢地，但是感觉天天有希望，一天比一天有活力。

5）意念训练及听歌（类似冥想）
- 每天花15分钟左右，确实感觉很平静很轻松

过阵子还打算恢复运动，多找朋友聚聚，相信对我会有很大的帮助~加油，同志们！！