感悟历程，有始有终

治雅的美裙

一个好吃懒做的平凡人。现实与理想平衡中~

治雅的美裙

缩头乌龟，井底青蛙，温室花朵
心比天高，命比纸薄。
被动，等待。

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摘录
一个外向、脾气火暴的人，会经常表达攻击性与敌意，但行为可能并不残忍
而内向压抑的人，则有可能走向相反的极端，犹如羊变狼，攻击可转变为残忍

在生活和工作中，一个人不可能永远都不表现出“反对态度”（心理学称“敌意与攻击性”）。正常人具有安全感和掌控感，不会过于压抑自己，而会适当地表达不满和愤怒，这是积极地信任他人，善待他人。

神经质人格的人由于焦虑、缺少安全感，在遇到人际冲突或需要表明态度时，往往会压抑自己。明明想表达自己的立场，却又害怕受到反驳；明明想责备对方，但因为担心惩罚而不得不责备自己；当对方不关心、不重视自己时，明明想表达自己的失望与不满意，却被迫认为自己不好、不可爱、不值得别人的关心。这种压抑使他不能实事求是地对待他人，不能及时地表达不满意。压抑后自我处于一种自我分裂的状态，不知道自己是谁，自己真正的需求是什么。

事实上，表达立场、表达不满、坚持自己的见解、拒绝别人、得罪别人等“反对态度”，是不可能被压抑下去的，它们就是生命的一个必要内容，你越是压抑它们，它们的力量就越强大；越让它们进入潜意识，它们越有可能冒出来。在你走路时、遐想时、做梦时、喝酒过后，都可能表现出来。你越是想无视它们、摆脱它们，它们就越是找上门来。这样一来，你必须动用额外心理能量去控制它们，去压抑它们，你应对现实问题的注意力和精力就会受到损害，你可能会出现连你自己都不知道的症状，如疲劳、头痛、身体某部位的不舒服、莫名其妙地发火或干“蠢事”……如果压抑过重，一旦有机会表达攻击性，就可能会走向极端

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不要压抑真实的自己
尤其自己的愤怒。
及时表达，发泄心中的不满和焦虑，不堆积。
当然，最好是能开阔心胸，豁达开朗，善待他人。
但是在自己还没有那么“伟大”之前，
有话就说有pi就放，轻轻松松做人。

一宁

514# 治雅的美裙

好感悟，为你喝彩一个~

治雅的美裙

514# 治雅的美裙

好感悟，为你喝彩一个~
一宁 发表于 13-3-5 19:48

谢谢肯定。

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改善紧张焦虑方法。
1接纳紧张焦虑。从自己内心深处生发出的接纳。真正的接纳。紧张个够，爱怎样紧张就怎样紧张，平静的接受紧张的程度，不火上浇油，也不想方设法消除紧张。就是平静的看待紧张的释放，释放，释放，直至慢慢缓解。
2认清根源。紧张什么，紧张的原因是什么，认清事实。最坏的情形是怎样，如何接受解决。
3降低要求欲望。做好自己能做的事，不攀比不苛求财富地位权势，接受现状慢慢调整改善。
4认清自我。知己知彼百战百胜。认清真正的自我，不要自欺欺人。自己的缺点不要放大自己的优点不要无视。在短处上接纳自己不要讨厌自己逼迫自己。
5做自己喜欢做的事情。爱好的培养发挥，唱歌听歌画画打牌；合适的工作，工作上的成就感让人振奋幸福。
6运动。每天都要动一下，在家里打打牌打打壁球，瑜伽，最好出去跳舞，散步，跑步，游泳，球类均可。运动可以降低抑郁紧张的情绪。
7转移注意力。感到紧张焦虑时要及时发泄，转移注意力。如叹气，腹式呼吸，走一下，离开原地，或看电视电影，好听的音乐放大声。
8相信。相信别人说的改善的方法，相信自己做的事情。相信并坚持做到，对自己做的事情怀疑并放弃的习惯不好，也让自己一事无成。
9信仰。有信仰，有依靠，心灵的依靠。比如佛法。
10适当与人接触。家人，朋友聚会聚餐，交流聊天，出去游玩。

通房大小子

感悟不错，好帖子，

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第一点最重要。做好了，紧张焦虑没什么可怕的。
另外还有适当吃些疏肝解郁的中药，做做心理咨询，外出旅游，接受不同观点不同事物等等。
接纳自己的缺点，短处就是短处，不掩盖也不对抗。接纳紧张焦虑的情绪，耐心的等待它的释放和离去。
然后该吃的吃喝的喝玩的玩乐的乐，平平淡淡开开心心。

治雅的美裙

谁都会紧张焦虑，尤其对于自己认为重要的东西。
我们有时过于着急想尽快消除掉紧张焦虑的情绪，反而适得其反。
对自己认为重要的东西，紧张焦虑是人之常情。这个东西内向的自我要求高的人却不知道。
另外以为就自己紧张焦虑别人尤其外向开朗的人不会，所以自悲自哀瞧不起自己，其实不是。
归因错了，想法错了。
心也错了。

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紧张会消耗能量，所以，最好还是少紧张。
另外，紧张也没有用， 紧张也不能解决问题。
还不如用各种办法尝试解决问题，最终解决问题。

人间有阳光

治雅现在过的还不错吧，能有这么多的感悟并能表达出来，状态不错呀！你不是有社恐的问题吗？现在怎么样了？你现在在社恐这方面和以前有什么不同吗？

治雅的美裙

我也不知道为什么那么多感悟，可能是渐渐开悟的前兆吧，当然也是闲时比较多，也想让大家得到一些经验，所以就写出来了。
我是有社恐的问题，现在还是在逐渐好转的过程中，越来越好，越来越看得开。
当然，核心的问题还是存在，不过只要你不去介意不去苛求了，接纳真实的自己，降低对自己的要求，实事求是脚踏实地，身心合一，加上更多的实践，更多的感悟，相信自己，慢慢会恢复正常的真实的自我。

治雅的美裙

感觉要赖在这里不走了。
一大堆感悟要发，一大堆想法要写。好像只有在这里才可以得到某种解脱和安慰，一点成就和温暖。
要走迟早会走，现在还走不了。
也想帮助更多的人吧~自己也没有完完全全好起来，至少内心上的思想上的问题没有得到完全解脱和看淡和开悟。当然，现实中的实践更加重要，但是如果世界上有理论家和实践家，我应该不算是后者，知己知彼，内心和思想上的东西还是要搞清楚，我才真正放下，轻松做人。

治雅的美裙

知道的都能做到，就是圣人了。