感悟历程，有始有终

治雅的美裙

不乐观的，不坚强的，不积极的，不勇敢的，不可爱的
没礼貌的，讨人厌的，爱哭的，虚弱的，记仇的
被动的，懒散的，孤僻的，压抑的，能力差的
我也讨厌这样的人，可是我就是这样的人
找到合适自己的出口吧，做自己合适做的事情，
不要出来让人嫌，也让自己嫌。
少做点让人讨厌让自己讨厌的事。
不要老摆着一张臭脸。
打扮自己让自己看起来清爽一点否者耷拉的脸色更遭人讨厌。
减轻压力的东西要时刻带着。比如薄荷糖，瓜子，水，音乐。

治雅的美裙

不要再要强了，不要再辛苦了，不要再苦闷了，开开心心轻轻松松做真实的自己。

治雅的美裙

转百度知道。
1你好这位朋友：很理解你的心情！这个问题是需要做专业、系统的心理咨询的。改变需要一个过程。在这里我尽可能详细的写一下，以期能够帮助你。一 寻找你视线恐惧的根源。你的原因没有写明。大概是害怕别人看到你。这点还需要你补充详细的资料。你为什么不敢和人对视？你害怕的到底是什么？找到这个原因，你再进一步分析你性格、思维、情绪上的根源。如果你自己分析不了的话，我来帮助你分析。第二 找到根源之后，（这个工作，你还没有做哦）就是接纳自己的缺点、不足。完全接纳自己。这个理解起来更难了。完全接纳自己之后，你就会认为自己很正常。你内心强大、没有问题了，就不怕和别人对视了。这很重要。寻找根源、接纳自己所有的缺点、不足。让自己的内心变得强大。这是心灵成长的过程。战胜了自己的内心，你就会变得无敌。
2
可能是儿时出的问题。当我们还是婴幼儿时，感情是纯粹的，集中在亲人、吃、玩等少数几种活动上，一旦此时受到影响深刻的伤害（比如亲人的恐吓），在成长的过程里，就会把这种强烈的情绪缠结到各种新认知和活动上，使人终生难以摆脱。

可以找一个擅长做“潜意识精神分析”的人咨询一下，对于人际关系的不能自制的恐惧可能来自幼时亲人的严厉呵斥（试想连亲人都让你害怕，那陌生人不是更加恐怖？），如果能找到催眠师的话，也可以试试。3我也得过恐惧症，深层次或说生物性的原因是神经过分脆弱·敏感，回避是本能反应。脱敏的方法是吃药，依靠咨询师单纯用语言去治疗不可思议。希望能帮到你。这类疾病非常痛苦而又不被理解4还好，你发现得早，还是很有希望治好的、病龄越短，越容易康复、个人觉得你可以早心理咨询师进行系统性的治疗、你现在年纪小，性格可朔性很强，千万不要让这种病重塑了你的性格，那将是毁灭性的，个人认为深田疗法是有效的，只是理解较为困难

治雅的美裙

恐惧症应该是比较好解决的心理疾病，可是我却被它折磨了十几年。真的为自己感到可怜。如果早期得到系统全面强化的治疗，应该可以好起来的，而不是泛华慢性化甚至毁灭了人格。真的替自己可怜。可是没有qian，很多事情都做不了，只能眼睁睁的看着一个人枯萎。好可惜啊~不知被多少忠言所误。什么森田，什么认知，什么佛法，等等等等，根本治不了病。只有先把最主要的症状消除了才可以用那些东西慢慢调理。可是我以前也是看太多心理调节，森田，认知的东西，不注重药物等更直接更快速更有效的方法，让zz久久无法消除。病越拖越重，慢性到严重恶化的地步。
如果我能和家人好好的交流交流，如果有个负责有经验有耐心的咨询师长久持续的帮助我，如果有合适的药物可以给我减轻恐惧的痛苦，如果有一份可以做的工作，有知心的朋友。我会好起来的。本来恐惧症应该是最好治疗的。

治雅的美裙

可能压抑太多，小问题变成了大问题。
当时能和家人敞开心扉好好沟通，家人能给于理解和帮助，加上有经验有耐心的医生给于持续的治疗。这个病应该很好治的。可怜的人，被折磨得不像话。

治雅的美裙

一叶障目，掩耳盗铃
逃避现实，逃避责任，逃避本质
自己把自己吓死了，自己把自己毁灭了
谣言可致人死地，过度扭曲的幻想一样可以致人于死地！
可惜“不识庐山真面目只缘身在此山中”
旁观者清，入局者迷。
适度修养是可以的，情绪发泄是可以的，可是温水煮青蛙，久了就出不去了。
没有人带，没有生存的逼迫，就会做永远的青蛙，就算知道是青蛙，也宁愿做青蛙，因为无力。

治雅的美裙

自己把自己心灵封闭了。
别人的话进不来，尤其正常人的话，尤其批判的话，尤其正面的话。
也把别人的关爱挡在了外面。
当然也羞于关爱，想什么事都自己解决。
太要强，是个坏事。尤其女性。太道德太高尚太执着太完美都是不好的，尤其女性，尤其现今这个社会。
得aizheng的,小儿zibi的，都是女人太要强太压抑太高尚的结果。

治雅的美裙

转
http://www.tudou.com/programs/view/B8kms4TDMcs/
刚开始余恐时，自己也纳闷，家人也纳闷，纳闷纳闷又没办法解决，家人他人也不理解，胆子又小，又看重别人看法，看到自己越来越“龌龊”，就绝望恐惧，就无法自拔，就恶性循环。就白白浪费了十几年几十年大好光阴。没得的人不知其中的苦，好了的人也可能忘了曾经的痛。除了性格因素，教育因素，环境因素，神经也是太敏感脆弱或者说有点问题（也许吃药是明智的），也可能是上天赐予你的“怪礼物”。
好了说明核心的问题得到了解决，没好说明核心问题没有得到解决。

治雅的美裙

得了病什么都是问题，没得病什么都不是问题。
失败的人小问题也是大问题，成功的人大问题却不是问题。
这个社会是个充满矛盾与双面性的综合体。
不纠结于什么，不执着于什么，能做什么做什么不能做什么就不做什么，
随随便便真真实实，唯一要追求的，就是脚踏实地，发挥优势。

治雅的美裙

土豆视频内容摘录：
。。。害怕别人知道看到自己的余光恐惧后，说自己很jian，害怕别人看不起自己。。。就算我们完美无缺了也不代表所有人都看得起我们，重要的是我们自己看不看得起自己。生命的重心是自己看得起自己。只有自己看不起自己时才会把别人的看法看得很重。自我的价值建立在被别人肯定的基础之上时就会很危险。。。如果一个人的价值观点是是否成功和是否被他人看得起时，当他被别人看不起和不成功时，就会觉得自己没有价值是个失败者是个垃圾。其实这个想法有漏洞，如果是那样，这个地球上没有几个人是有价值的，因为没有几个人是成功者和被所有人看得起的，都是比较平凡的人。就算国家领导人也不是被所有人看得起。。。当别人肯定时我们有价值当别人否定时我们没价值，那我们成了一个皮球了，被踢来踢去。所以重要的不是别人看不看得起自己而是自己看不看得起自己。当自己看得起自己时，别人怎么看我们已经不重要。就算被别人看不起被否定又如何，每个人都有被看不起被否定的时候，如果一直逃避被别人否定，我们逃避的是一种现实，只有在火星上去生存了。因为每个人都有被伤害被否定被贬低的时候，如果这个也无法接受，那只能说明我们一直在幻想被所有人接纳，这又是我们犯了完美主义的病，没有人可以达到。所以不要活在幻想中来自欺欺人，我们必须面对这样的现实，我们无论怎么努力，就算没有这些症状，我们都不可能让所有人喜欢我们看得起我们肯定我们，这就是现实。我们不要逼着别人拉？子上架，不要逃避这样的现实，只有直面现实只有放下让所有人都喜欢的这样的幻想，我们才能够以更平和平常平静的心来面对我们的缺点和不足。

治雅的美裙

怕别人看不起，怕被人误会，怕影响别人。
怕影响别人。因为症状影响到别人，包袱沉重的心理负担。本来就是追求完美的人本来就想给人留下完美的印象，如果我们像一个毒瘤一样像一片阴云一样，走到哪里影响到哪里，那么对我们来说真的是个毁灭性的打击。余光恐惧患者，开会，吃饭，看电视，老是用余光看人，影响到了别人，往往深深的自责，泡茶倒酒手会抖，感到无地自容。所以往往会很害怕自己的症状会影响到别人，其实不是因为我们的善良，主要是害怕我们不能给别人留下一个良好的形象，甚至害怕别人的否定和贬低，这才是我们怕影响到别人的真正的原因。其实是自私的和目的性的，我们是人不是神，人与人之间总会有互相伤害互相影响，比如上个厕所，放个pi,也会影响别人的,这是必然，难道不活了吗。长得丑的人就要跳楼吗，汽车开出来有尾气喇叭响就只能停在车库吗，为什么贪官枉法的男嫖女娼的就不怕影响别人，他们罪过比我们还大！咱们为什么就害怕会影响别人？关键问题不是在于是否影响别人，而是在于我们都幻想着去给别人留下完美的印象。所以我们才如此敏感于细小的东西。我们才如此担心别人高兴不高兴。我们无形当中把别人当做##，他们是我们达到目的的一个工具。我们很多时候是通过别人的肯定来达到自我的价值，用得到别人的赞扬来得到高人一等的优越感，因为如此我们才担心会影响别人，害怕我们会得罪别人。那么我们应该怎么做呢，
  应该敢于得罪别人，这个世界得罪别人的人多了，当我们敢于得罪别人的时候，那些余光症状影响别人的阴云也会不攻自破。为什么那些贪官污吏不怕影响别人没有负罪感那，而我们罪过罪过的。所以你不是圣人也不是完美无缺的人，我们都是乌鸦，就不要逃避自己的黑羽毛自己的怪叫声。不要去幻想变成天鹅般的完美。所以，影响别人不重要我们要敢于影响别人，越要脸越丢脸。

治雅的美裙

怕被所有人讨厌，远离。
雷锋也不是所有人喜欢西门庆也不是所有人讨厌，认为所有人都讨厌我本来就是一种扯淡一种杜撰。希特勒也不是地球所有人都讨厌的，那为什么别人都讨厌都烦感我们呢，其实是给我们在意别人的看法的一个理由和借口而已。为什么我们要跟自己开一个那么大的玩笑呢，其实是我们容不得别人的一点否定，其实潜在的欲望是博得所有人的肯定。
害怕别人因为症状而伤害我。
害怕眼神伤人而反感自己进而伤害自己。当问到你经常受到别人的伤害吗你生活在伊拉克吗，好像身边的人都是恶魔自己是个可怜的小白兔一样，回答别人倒也没有真的来伤害我否定我，所以这些都是自我的放大和杜撰。心中的欲望其实是容不得一点伤害。所以真正问题不是别人伤害我们而是我们容不下别人的一点伤害。那么我们应该怎么做，应该知道别人没有吃饱了撑着来伤害我们，另外现实交往中伤害也是必然存在的，这里不是天堂，我们不要恐惧和逃避这种现实。因此要放下不被伤害的幻想。

治雅的美裙

完美主义。
有完美主义的人往往不接受自己的缺点和失败，不接受自己的不如人之处，每个人都有缺点，都有不如你的时候，比起盲人哑巴斜视的，别人不因此紧张你就老是不应该不应该的，没有什么不应该而是我们无法容纳我们的缺点，不接受不完美的自己。
努力地维系自己在别人心中良好的形象，而且还要被所有人都看得起。非常敏感自己的表现和举止，不敢抬头怕别人看到自己紧张而紧张，但是老低着头也怕别人说自己没自信。。。很乖听话，不敢说别人。。。其实是容不得别人看不起自己容不得自己再别人心中不完美的形象。但是每个人都是不完美的不要逼自己变得完美无缺才可以活。不要活在完美幻想的乌托邦之中。
自卑没有优点缺点一大堆。
别人的缺点是小问题自己的缺点是大问题。。。看到半杯水，他期待整杯水都是满的，所以关注空的，潜台词是只有都满了才满意。所以缺点不是大问题而是他期望自己没有缺点，因为这个标准和期待所以觉得小缺点都是大问题。所以优点是应该的缺点是不应该的所以对待缺点很敏感。所以不是我们的缺点太大而是我们对自己的要求太高，只有降低了要求，才可以和自己平和的相处，不然会激发自我的战争。看起来是和症状作对其实是和自己在作对。放不下对完美的期待，我们始终在修炼得完美无缺，所以对现实中平凡的自己如此的不满，所以要接受不完美，这才是生活。
完美主义的人成功动机很高，都希望超越别人。。。能人多了压力大了接受不了自己的失败所以逼着自己做好。。。太想超越别人太想成功所以非常敏感于一点干扰到自己的东西，求胜动机太强烈。
很多问题不是症状的错，而是过于强烈的成就动机过于强烈的完善欲心态，森田来讲是“恶智”，容不下缺点不足这才是我们的罪过。影响我们发展的是这些症状还是对自己过高的要求，是症状还是我们给自己太大的压力，而影响了自我能力的发挥。这是我们思维上的一个调整。

治雅的美裙

很多患者已经活在自我构建的幻想世界当中，自我的乌托邦当中
有很多人觉得，老师说得很好，思维方向很对，但自己在境况非常痛苦时无法摆脱纠缠与自责。。。其实已经活在自我世界的漩涡当中。。。恶性循环，草木皆兵，自我中心。。。越想越怕，恶性循环之下我们的理性机制已经无法帮我们解脱出来。所以要打破恶性循环让自己平静下来才可以治理等待。
眼睛是心灵的窗户，怕看出自己的缺陷，当我们太害怕别人的看法时整个人就会很敏感，一旦敏感就会产生幻觉，所以要认清真相摆脱幻觉。
事实战胜感觉。我们不是上帝，我们的感觉有时候不准，陷入了自设的漩涡当中，所以要打破感觉。
不能被别人发现我们的缺点不能被别人看不起，有这个潜藏的欲望，所以才草木皆兵。我们只有暴露我们的不好，让别人发现我们的不好，展现真实的自己，是乌鸦还涂成天鹅，能不怕不紧张吗？
不要变得很完美才能活也不要装孔雀~迟早有一天要露馅。
所以才敏感才紧张才幻觉。所以要敢于展露真实的自己而不是伪装自己。

治雅的美裙

杜撰别人的想法，投射心理。
因为我的症状影响了他，所以他开车撞上树了，所以他远离我了，所以他讨厌我了，其实是我们看不起自己所以以为别人也看不起自己，所以活在自我构建的世界当中。理智上要打破投射的心理，不是别人是自己老是看不起自己贬低自己，认清现实恐惧感才能降低。让别人头晕让别人难受让别人喜欢让别人讨厌也可能是自己瞎想出来的，所以打破幻想才能回归现实才能降低恐惧才能坦然放松。
摆平了症状就能被别人接受就能成为一个完美的自我了，始终不放下这些贪念，正常的不接纳症状要求背后是一种反常的贪婪，病态的执着。
治疗的目标不是战胜症状而是接纳，当我们接纳症状与不完美自己的时候，症状已经不攻自破。接纳不完美人生的时候。。。病态的上进心只会让我们无尽的痛苦。
真正的问题不是症状而是内心的贪婪。
以为别人不接纳反感我们所以总是独自承担痛苦，所以要放下虚荣心放下面子敢于失败敢于暴露自己，活得真实。
战胜的不是症状而是自己。战胜自己的不太要求和幻想。问题不是自我不好而是幻想的固执寻求，逼着自己要出色优秀出众与众不同，受到所有人的肯定，所以我们才监控自己敏感别人的反应，把不是问题的问题当成问题。放下屠刀立地成佛。放下欲望才能和真实的自己和平相处。