“宅男宅女”易患抑郁症，大家看看，真的是这样！

抗抑郁3年

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      喜欢长时间独自呆在家里的人，被称为“宅男宅女”。由于缺乏与他人的交流与沟通，这一人群容易形成社交恐惧症，甚至造成焦虑症、抑郁症，产生情感障碍。
       如果“宅”是自己的工作和生活所表现的形式，这其实不算不健康，只不过，这样的独居生活过得久了，需要警惕，不要由于这种生活方式而患上抑郁症、焦虑症、社交恐惧症，其中尤为抑郁症，不仅给患者带来心理和生理上痛苦，甚至走上自杀之路。抑郁症表现错从复杂、抑郁症治疗难度比较大、抑郁症又容易复发，通过简单的抑郁症测试量表及早发现自己是否患上抑郁症，抑郁症治疗成功的关键是，早发现、早治疗。
        如何解决“宅”之心理隐患
        与社会保持一定互动:
        选择“宅”生活的人，应当注意安排一定的时间，与外界接触，会会朋友，出去买买东西，而不要总是从网上订购，无论如何，要与社会保持互动。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好。别忘了，“宅男宅女”们人之所以为人，社会属性是人的特征之一。
       保持一定的生活习惯:
       长时间呆在家里，容易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”，由于身体的各项功能比较完善，可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病，可是久而久之，后果会渐渐表现出来。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活习惯。另外，每天保持一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气。
         以下三种状况，是“宅人”们需要注意避免的：
1.日夜颠倒
        由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们经常日夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒，没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱，容易出现头晕、情绪波动大等症状。
        建议：既然没有准时上班的压力，要求自己每天六点准时起床，显然也是不大现实的。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不可。但无论是几点钟起床，最好形成自己的生物钟，有自己的作息习惯，而不是乱成一套。这样，内分泌才会正常起来。
2.三餐不定
        宅人们三餐不定，还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往，肠胃容易受伤害，出现营养不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品常含有防腐剂，长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。
        建议：饮食上，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、蛋白质，令自己有均衡的营养。另外，建议吃胡萝卜和动物肝脏，有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，这种蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲劳的原因，所以也有助于消除疲劳。
       如果消化不良，可以用淮山药、薏米煮汤喝，或用10克炒山楂泡水代茶饮。若感觉胃胀，也可以用春砂仁煮瘦肉，帮助消化。便秘的人要多吃高纤维的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉苁蓉15克加瘦肉或鸡肉煮汤喝，如果排便时有种无力感，也可以在这基础上，再增加五指毛桃。肉苁蓉有补肾、润肠通便之效，五指毛桃可补气，均有改善便秘之效。但切不可吃泻药类。
3.缺少运动
       死守电脑的宅男宅女们缺少运动，长时间守在电脑前，长期保持姿势不变，容易引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸胀。
       建议：不要长时间保持同一种姿势，每过一小时要活动一下，做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动，正绕二十圈，反绕二十圈，一定要活动到手指的关节，因为手指长时间按鼠标或键盘时，也可能造成酸痛。
       另外，特别提示长期宅在家里的“宅男宅女” ，如果出现情绪低落、自卑、自责、兴趣减退或消失、心悸烦躁、无助感、失眠多梦、便秘、性欲减退或消失等心理、生理症状，并持续2周以上时，必须引起重视，也许抑郁症已经开始袭击你了。这时也不要过分的担忧，先做个抑郁症、焦虑症测试，如果测试结果已证明你抑郁了，也不必惊恐，如果是轻度、中度的话吃一些中药全面调理，加之改变生活方式，你很快就能摆脱抑郁。解郁丸以经典名方"逍遥散"及"甘麦大枣汤"为基础，由"中原药王"杨毓舒先生结合临床理论与实践精心研制而成，是我国独家首研的抗抑郁症纯中药制剂，被广泛用于临床。该药可以从整体上调节人体各系统功能，充分显示了中药复方多成分、多系统、多器官、多环节、多靶点的作用特点。对抑郁症、焦虑症、及失眠症等具有良好的疗效，且安全性高，耐受性好，患者更宜接受。

抑郁症病因介绍—遗传因素http://www.jieyuwang.cn/home/home/new_info/507.html