春季给网友们提个醒（心灵玫瑰）

美惠子

这是心灵玫瑰姐姐发在心理咨询网上的一篇帖子，我把它转过来，跟在这里，以提醒自己。

春暖花开，万物复苏，精神病高发季节

（入春以来，动起自杀轻生念头的人陡增，我们论坛的消极情绪也增加了，提醒网友，严阵以待，谨防抑郁复发）

防微杜渐策略：

（一）避免生气，注意及时排解心中的不快，以免抑郁蔓延。排解的方法，多跟亲戚、朋友倾诉，或是在网上倾诉，写日记也行，情绪低落时多唱唱振奋精神、喜气洋洋的歌曲.

（二） 注意体育锻炼，注意睡眠、早上不要恋床，以免久睡越发困倦，睡在被窝里还容易胡思乱想，加重抑郁。早睡早起，多到室外运动，跑步、跳绳、打羽毛球。。。体育锻炼健身亦健心，何乐而不为

（三）注意饮食：多吃蔬菜水果，适量吃保健食品。少吃油腻、上火、发之食物。（我的亲身体验常吃蜂蜜对治抑郁有很好的辅助治疗作用 还坚持每天吃5~6粒红枣，大枣性味甘平，滋养血脉，强脾健胃，但切忌一次吃得太多，贵在长期坚持）

（四）固然有：“一年之际在于春”但也不可过度疲劳。学习、工作、家务总有做不完的事。但这些事情都没你的身体重要。感到累时，暂且搁下这些事情，调节调节,听听音乐，散散步，和邻居扯扯家常。过过轻松、悠闲的好时光！

（五）初暖咋寒“春捂秋冻” 此时人体血管舒张，汗孔松弛，我们在春季不可顿增顿减衣服，防止感冒。感冒了，身体不舒服，情绪会更低落，从而加重抑郁。

（六）多晒太阳，春季风和日丽，春光明媚，空气新鲜，万象更新，沐浴温暖的阳光，能使人精神振奋，心胸开阔，心情坦然，气血流畅。。

（七）明确你的价值，树立目标 。 有目标的人才有向往、才有方向，才活得充实，从小目标做起，不要期望过高，量力而行。也不要急于求成：“欲速则不达”

（八）“退一步海阔天空”凡事都要看得开，过得去、放得下；大事清醒，小事糊涂，保持笑口常开。心情好，一切都会好！良性循环——生活、工作、家庭、婚姻。。。样样都会令你称心！

OK!祝福网友：早日走出抑郁，拥有健康美丽的人生!!!~~~~~亲爱的网友：努力吧！幸福在前方招手啊!!!~~~~~
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美惠子

这是玫瑰姐姐去年发的一篇好贴子，现在又到春天了，提上来给大家好好看看，自己学会爱护自己。

美惠子

这是玫瑰姐姐去年发的一篇好贴子，现在又到春天了，提上来给大家好好看看，自己学会爱护自己。

绿罗裙

的确是好贴，顶惠姐姐！谢谢姐姐的转贴！

长风

春天抑郁症的高发季节,也是抑郁症复发的高发季节,希望惠子姐姐的这个转贴有助于大家做好防御工作~

波波

重新读了惠姐姐转贴的这个帖子，确实很不错，对调节和预防抑郁很有好处，希望大家认真体会。