我亲身的治疗抑郁症心得/共同参与 [文武生]（转自旧版）

美惠子

大家需要积极一点，多发积极的帖子，提出自己的治疗心得和成功方法，这样才能起到相互帮助的作用，如果都在论坛中诉苦，很可能会使大家坏情绪相互污染。
治疗抑郁的成功人士，我们特别需要你们的帮助---成功的治疗方法和心得。
我已经放弃吃药了。
我有以下治疗心得。
1、每日写日记，将自己的身心状态和自我表现（对付抑郁症）打分。了解自己。
2、抑郁来自心理问题，发现自己潜在的心理障碍，逐一改掉她，吃药治标不治本。抑郁复发源自于此。
3、多交健康的朋友，丰富生活，改善心情，转移注意力。
4、适量运动，保持体质健康。
5、注重脑力健康和情绪健康。
6、了解抑郁症，才能对症下药，才不会困惑和恐惧。
7、培养自己的独立生活能力，学会照顾自己。
8、锻炼自己的工作能力，压力常常来自于工作和现代激烈竞争的社会。
9、保持一颗平和的心态，笑看人生。现在对我们来说，恢复健康比什么都重要，目前就不要对自己期望过高。
10、在最困难的时候，请再坚持一下。
11、培养良好的习惯，并形成坚强、健康、乐观的性格。
12、有条件，尽量去看医生，但需小心。但不要期望过高，特别是医生对药倚重太多的时候。据我感觉，抑郁作为“新”疾病，可能医生中”高手“不多，也可能耽误治疗。
13、做自己的名医。请相信，自己也可以做最好的医生。
14、这种病治疗是较漫长的，请多一点耐心。如果你战胜了抑郁症，还有什么你不可战胜的。”天才总是要抑郁的，一旦战胜了抑郁，天才就显现出来了。”
15、让”爱“、”希望“去引导自己奋斗和努力。

以上为我的治病心得，也取得一定的效果，我已经逐渐走向了健康的状态。并坚信不久之后，会赢得健康。
以上为我的战胜抑郁症的经验，很高兴与大家一起分享。
希望有识之士也能积极参与治疗抑郁症，解救善良而痛苦的人。

最后，也感谢宁忠给我们抑郁症患者提供了一个如此好的网站。希望更多的像宁忠一样的有识之士站出来。

文武生/三年抑郁症患者。