我和产后抑郁焦虑作斗争的故事

我本微尘

若兰姐姐，母爱是最伟大的，支撑我们坚持下去！我也要努力加油，为了宝宝！

darksun

若兰是一面旗帜，这句话真的没错，让人不只是敬佩。我也四十了，但还好幸运些，第一次生孩子，也是剖腹产，也有一点产后抑郁，不过毕竟我不用照顾另一个孩子，身边还有老人来帮助我，母乳很顺利，奶也非常好，孩子半岁前我休产假时，奶总是吃不了，现在是刚好够用，计划母乳到一岁多不到两岁吧，现在孩子几乎可以和大人一样吃饭了，但还是恋奶，所以为了她的幸福感，我要多喂些时候，感谢人生，用挫折教会了我们这么多，也认识了这么多志同道合的朋友，祝福若兰和我本微尘，愿开心常在

若兰

看儿子实在饿极了的时候，我忍不住喂他几口，而我虽说决定断奶了，但是其实心里那份不舍，常常看见亲子论坛有妈妈写，断奶其实是断的不是孩子是妈妈。我还是偷偷在用吸奶器挤奶，为的还是想保留母乳。当我状态好的时候，我就想我一定能坚持下去，状态不好的时候又动摇了。我的状态就这样时好时坏的，但是明显能感觉到有好的时候了。当不好的时候，怀疑的时候，不知所措的时候，我就像以前那样，马上拿起书来看。那时候，特别是阿德勒戴维斯的《吃的营养与妈妈宝宝健康》还有帕特里克的《补脑直通车》这两本书对我帮助最大，《补脑直通车》里面我详细的了解了GABA，牛磺酸对于焦虑紧张的作用还有剂量。反复的看，一有动摇或者疑虑就反复的看，看一次就坚定一次信心，吃多少也有了把握。

若兰

在产后2个月，我依然对去超市和商场感到紧张，进去后，会头晕心慌，每次去都匆匆忙忙的。出门买菜也是，走路会觉得头晕，像踩在棉花上面。一般是走路去买菜，回来多半坐车。现在每一次出门都得带着小儿子，因为随时需要哺乳，而且也离不开他。惊恐发作最厉害的时候已经比较少了，但是发作比较轻微的症状还会有，例如突然就头晕得快倒下一般，心脏突然就减弱跳不动了，呼吸突然就乱了，身上突然就像被绳子绑住一样，手脚突然就发沉发麻，头突然就懵了，，，，等等。每次40分钟到一小时，我对于这些发作已经比较熟悉了，虽然知道不会死，但是还是会害怕的，因为这滋味真的不好受。睡眠方面，在产后2个月，有了比较大的进步，甚至有连续不失眠20天再失眠2,3天的记录，每一次会连续睡好十多天再失眠几天，如此反复，我已经很满足了。最开心的是，儿子的奶我坚持下来了。而且吃了辅酶Q10每天50毫克达2个月后，心脏早搏感好了很多。但是有一天我看林海峰的博客里面写辅酶Q10对于哺乳的安全性有待研究，所以就停了。

若兰

在产后两个半月的时候，有一天听见咱们营养群里的bobo说B族吃过多会影响睡眠，于是把B50减为每天一粒半，别说，好像有效，睡眠好的时间越来越多了。白天的情况也有所进步，每天大部分时间躯体症状没有那么多了，只是会不定时的难受一两次，每次半小时到一小时。难受的症状依然是，突然就人像绑住了，手脚麻和僵硬，沉重，呼吸吃力，心跳无力，头懵，感觉自己的身体不属于自己，我相信那时候是大脑分泌出来的物质让我这样的，因为没有任何诱因和预兆。心情呢，大部分时间都很好，但是每当躯体难受的时候，心情就马上会变得沉重压抑，一点点都高兴不起来，对老公态度也不好，经常在躯体难受的时候发脾气，没有一丝笑容。有时候还会突然想哭，我知道我的抑郁还有，于是TMG加到1000毫克。这样子到产后第3个月，睡眠一天天好了很多，心情也好转，躯体难受每天好像减为一次，一次还是半小时到一小时。甚至有时候一整天都很好，各方面都不错，那时候我给我老公说，我是不是快好了啊？我老公说，是的，从他的睡眠和脸色就能看出我的情况，他说他明显感觉他这一段各方面好多了，因为我好多了，他受的影响小了。在产后第三个月，我信心百倍，感觉自己快好了。

若兰

谁知就在信心百倍的时候，一盆冷水泼了下来，这种经历我在2009年患病进行营养疗法的时候经历过了，但是现在还是无法接受这种巨大的反复。主要的反复还是睡眠，而白天的躯体症状却没有恶化，虽然晚上严重失眠，但第二天竟然还是精神抖擞，躯体症状貌似还有减轻。但是对于这一次反复的严重失眠，给了我沉重的打击，让我陡然不自信了，又开始产生疑惑。到现在我产后第7个月回忆当时，其实是太不知足了，白天我已经好多了，晚上失眠反复一下有啥不能接受的呢？当严重失眠超过了3天，我就非常愤怒了，因为之前的反复没有超过3天的。我真想一把撕了那些营养的书，我仰望星空悲愤的想，我已经做得这样了，为何还会失眠啊？其实这种心情2009年营养疗法的时候也经常会有，但是，人啊，总是好了伤疤忘了痛。大概连续失眠了6,7天，每天只能睡一两小时，晚上还要喂奶几次，儿子的哭声让我很心烦。情绪也又开始变得很不好，有一天夜里5点我还没能睡着，我跌跌撞撞的跑到楼下老公的房间，抱住老公失声痛哭，一时间大儿子惊醒了也大哭尖叫，小儿子也被闹醒了，哭声一片。那时候家里已经请了老公的姑妈来帮忙，她推开门就指责我，说我一个人闹得全家鸡犬不宁，还说睡不着又什么大不了的，又不是癌症，有什么好哭的？唉，在一般人眼里，根本不会了解焦虑症，抑郁症的痛苦，也不能体会失眠的痛苦。是的，坚强的我不想哭泣，可是我深信那是大脑里面分泌出的可恨物质让我这样的。

若兰

我又准备上医院，叫老公请假陪我去。在准备去医院的那一刻，我停住了脚步，我晓得我去了没用的，只是一个心理安慰。我想了半天，觉得还是喂奶让我的身体受不了，喂奶要维持低雌激素，而我产后复发就是雌激素变低造成的，我本来想多吃吃B6，但是会退奶，一直都不敢多吃，蜂王浆也不敢多吃，因为里面含有雌激素，都会影响喂奶。我给老公说我还是断奶吧，老公很支持，他一直觉得要先保住大人的健康，才能使小孩更好。但是上次买的奶粉儿子不吃，我决定换一种奶粉，于是又花了400多元钱买了一种奶粉。可是，儿子还是不吃。没有办法，我还是把书拿出来看，把GABA剂量增加，镁除了钙镁片里面的之外，还单独补充镁100毫克，B6也加到接近100毫克，还在睡前吃钙镁液10毫升，我想睡前吃钙镁液吸收是最快的，液体的吸收都比片剂好。就在这一次决定断奶的第三天，我竟然又奇迹般好起来了，能自自然然的睡觉的滋味，真的太美好了。

若兰

这是产后第四个月的时候，经历了一次严重的反复，我感觉又开始好起来，最好的还是睡眠，能连续多天的自然入睡，睡得沉沉，虽然每晚上都要起来好几次喂奶，但是都能很快睡着，白天整个状况也不错，惊恐发作应该算没有了，只是躯体症状还有，每天总有一会会儿不舒服，但是程度轻了不少，时间大约是30分钟左右。我发现GABA，牛磺酸对于抗焦虑作用真的很大，吃了3个多月，我明显感觉脑袋里面那个紧紧的发条在慢慢松下来，产后刚复发的时候，总感觉脑袋里面有个发条紧紧的，绷得自己觉得要断掉，非常恐怖的体验。为了减轻白天的躯体症状，我把B5，也就是泛酸也吃上了，泛酸是抗压力最好的营养素，除了综合和B50一粒半里面的泛酸，额外再加上泛酸50毫克到100毫克。 另外蛋白质粉每天10克，这个蛋白质粉吃了后，奶水也更好了。

波波

母爱是非常伟大的！感谢若兰的分享

祝愿宝宝顺利成长！聪明伶俐！

若兰

这种睡眠状况——好十多天失眠两三天（失眠程度也减轻了，不再像以前通宵不睡，最严重的也能睡着2,3小时），白天经常都有觉得轻松愉快的状态，持续到了产后第五个月。那时候我能够不太紧张，不太惊慌的进超市，能坐公交车了（以前是不敢做公车的），对于这种久违的轻松愉快，我非常感恩。像普通人一样能自由的出入超市，做公交车，能自由轻松的呼吸，对于我可是太来之不易了，曾经我以为我永远再也回不去了。可是，中秋节和老公一起去短途旅游，坐几个小时的火车，又让我有些紧张担忧，害怕中途会出什么事，而晚上住在宾馆，因为不习惯床铺，又让我通宵失眠了，我发现虽然我好多了，但是我依然非常脆弱，一点点变化都会让我焦虑紧张失眠。那次旅行非常的不愉快，失眠了一整夜之后，第二天全无精神游玩，立即就打道回府了，好不容易老公有了假期陪我旅行，我却这样不争气，都是这可恨的病。它反反复复的，就是不肯离开，始终纠缠着我。这就是疾病导致的大脑受体受损了，虽然补充神经递质素和营养素可以帮助受体恢复，但是受体的恢复是非常缓慢的，受体水平还是非常不稳定的状态，所以才会反复。

若兰

大儿子在那一段时间胃口突然不好了，一次在我们营养群聊天听见云溪说到了锌，提醒我是否给儿子锌吃得少了，我觉得也是，儿子指甲上好多白斑点，而我自己指甲也有一点点，提示锌不足，而且锌对于抑郁焦虑等精神疾病相当重要的。产后抑郁大多是缺乏锌和B6，于是我给大儿子锌加到每天50毫克，我自己也加到50毫克，这个对于哺乳应该安全，因为锌对于婴儿也很重要，所以，我吃到50毫克。

而我由于辅酶Q10停服，心脏不适感开始越来越多，经常早搏，非常难受，一天有7,8次。不过，睡眠还是能够做到持续好半个月，再失眠2,3天，这一点我已经很知足了。白天类似轻微发作的不适症状还是会有，只是大部分时间都更加轻微，例如轻微2,3天，再有一天中有一次比较难受。去超市和人多的地方基本不再惊慌害怕，能经常坐公交车，此时我每天吃着GABA，牛磺酸，哺乳期综合，钙镁片，钙镁液，锌，B50，B5，B6，TMG，镁，维E，维C，鱼油，卵磷脂，蜂王浆，亚麻籽粉。这是在产后第6个月的时候。

darksun

若兰的小儿子看着非常有灵气，应该很聪明

尼莫

若兰，看到你和疾病的斗争过程感觉母爱真的好伟大！你家宝宝那么有灵气，这是你最大的安慰。努力吧，会好起来的。我怀我家大宝的时候也是浑身起了很多疙瘩，医生说是过敏，我现在怀疑我是不是胆汁淤积症？我是生前一周过敏的。

尼莫

我是自然地呼唤群里的“会飞的猪”

katekate

亚麻籽粉去哪里买呢？