我究竟应该怎么办呢？

lostseis

患有强迫观念已有很长时间了，一直没有好转。偶然发现这个论坛，我发现和我一样的人其实有很多，我不是一个人。。。很感动，所以我下定决心要同这种东西一刀两断。希望各位前辈能不吝赐教，解除我的疑惑。
1，我是一名学生，在学习时经常出现以下两种情况：
其一，大脑发沉，反应很慢；
其二，我对于手部和纸的摩擦、衬衣和后背的摩擦非常敏感，每当发生这种摩擦，我的注意力就会被它吸引。除此之外，有时候我的注意力还会被自己的呼吸所吸引。
这两种情况都导致我看不进去书，但这两种情况不会同时出现。
请问这种症状该如何治愈呢？
2，我对于说话这种行为有恐惧感，尤其是这几种情况下：在向别人解释事情的时候、被老师叫到站起来回答问题的时候、阐明自己的观点的时候。在这几种情况下我总觉得呼吸困难，然后结果就是我说的话语无伦次，答非所问。
这种情况又该怎么办呢？
3，一天中，我总觉得精神头不够用。别人叫我时，经常要两遍才能反映过来。别人说话时也经常让别人重复一遍才能听懂。和别人说话时经常答非所问。不能恰如其分的表达自己的意思，让别人误解自己。
这种情况又该怎么办呢？
4，写森田日记有效果吗？

银碗盛雪

患有强迫观念已有很长时间了，一直没有好转。偶然发现这个论坛，我发现和我一样的人其实有很多，我不是一个人。。。很感动，所以我下定决心要同这种东西一刀两断。希望各位前辈能不吝赐教，解除我的疑惑。
我也是偶然发现这里论坛得到解脱的，祝福你也可以。
1，我是一名学生，在学习时经常出现以下两种情况：
其一，大脑发沉，反应很慢；
其二，我对于手部和纸的摩擦、衬衣和后背的摩擦非常敏感，每当发生这种摩擦，我的注意力就会被它吸引。除此之外，有时候我的注意力还会被自己的呼吸所吸引。
这两种情况都导致我看不进去书，但这两种情况不会同时出现。
这个情况是由于你长期关注引起的条件反射。森田理论叫他精神交互作用，你可以比对这个概念学习一下。

请问这种症状该如何治愈呢？
施旺红老师有本强迫的书，如果你一时来不及看，我有个学习体会，是具体的操作方法和体会，你到施旺红老师版块的置顶帖子中找。
2，我对于说话这种行为有恐惧感，尤其是这几种情况下：在向别人解释事情的时候、被老师叫到站起来回答问题的时候、阐明自己的观点的时候。在这几种情况下我总觉得呼吸困难，然后结果就是我说的话语无伦次，答非所问。
这种情况又该怎么办呢？
这种情况也是精神交互作用引起的，方法同上。还有一个最直接的方法，暴露，就是明白诚恳的告诉老师我一时紧张答不上来，感谢你的提问，下课我请教您可以吗？或在课下和老师讲解自己的心理问题，人心是善的，他们会更好的理解你，帮助你，得病不可耻。心理问题是人类的BUG.

3，一天中，我总觉得精神头不够用。别人叫我时，经常要两遍才能反映过来。别人说话时也经常让别人重复一遍才能听懂。和别人说话时经常答非所问。不能恰如其分的表达自己的意思，让别人误解自己。
这种情况又该怎么办呢？
由于你近期精神的高度焦虑，这样焦虑是谁都会出现你说讲的情况，调整好了，不焦虑了，自然好。必要的话问问医生，吃点抗焦虑的药物调整。
4，写森田日记有效果吗？
有。

波波

你的这种情况，用森田理论可以解释；如果你能够认真、坚持不懈地学习、践行森田理论，我相信你就会摆脱束缚的

建议你看看我整理的森田理论读书笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-1.html；http://www.sunofus.org/bbs/thread-74635-1-2.html

lostseis

2# 银碗盛雪

十分感谢银碗的回复，我打算从今天起就开始写森田日记。然而，你说的那个具体的操作方法和体会我没有找到，方便的话能发个链接吗？

lostseis

你的这种情况，用森田理论可以解释；如果你能够认真、坚持不懈地学习、践行森田理论，我相信你就会摆脱束缚的

建议你看看我整理的森田理论读书笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-1.html；http://www ...
波波 发表于 12-3-25 12:31

感谢波波的回复，我会努力的！