抑郁症仅是情绪打“喷嚏”（广州日报）

美惠子

(2003年10月11日 09:17)   
  　　本报北京讯（记者谢绮珊）　昨天是第12个世界精神卫生日，记者从卫生部获悉，今年世界精神卫生日的主题是“精神健康从了解开始———抑郁影响每个人”。专家介绍，神经精神疾病在我国疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的1／5。

　　有关专家昨天公布的我国居民精神卫生调查的最新动态显示，人们精神卫生知识贫乏，精神疾病患者治疗率低，63.3％的人把“精神病”与“神经病”混为一谈。

　　专家提醒，抑郁症是一种慢性、致残率高的疾病，以心境低落为主要特征且持续2周以上，它的发病率和死亡率都很高。对于抑郁症患者来说，无论是首次发作还是再次发作都有长期治疗的必要，这对于预防复燃和复发都有很重要的意义。但专家称，得了抑郁症就如同患了一场感冒，只要积极治疗，很快便能走出抑郁的阴影。

　　自我防范抑郁症办法

　　上海市精神卫生中心主任医师朱紫青建议：人们可以通过积极参加各种体育运动、培养闲暇时间的兴趣爱好、与他人进行积极的交往、学会抒发情绪等方法防范抑郁障碍。

　　朱紫青介绍说，抑郁症的原因至今还没有完全破解，一般认为由生物因素、遗传因素、社会心理因素三方面相互作用引起，人际关系疏远、离婚或分居者中的抑郁症发病率明显高于婚姻状态良好者。

　　锻炼和人际交往是避免抑郁的最好方法。锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，这一切都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。

　　提高睡眠质量、注意三餐饮食质量也是非常必要的，人的身体好了，就可以更好地抵抗抑郁情绪的产生。

　　抑郁症与其他精神性疾病不同，在冬季发病率最高。因此，有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动，晒晒太阳，不要独自“闷”在光线较差的房间里。（新华）　

　　八成自杀者患抑郁症

　　近日，记者采访一些医院精神科的专家了解到，精神疾病给社会带来的负担已超过其他疾病，位居第一，我国每年有20万人以自杀方式结束生命，而其中80％的自杀者患有抑郁症。专家介绍，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。（新华）　

美惠子

抑郁症是精神病中的“感冒”   (2003年10月11日 09:15)   
  　　据新华社电（记者陈冀）　“我得了抑郁症，别人一定会认为我是一个心胸狭隘或意志薄弱的人。”在中国相当多的抑郁症患者抱有这样一种不健康的心态。医生在此告诉您，其实得了抑郁症就如同患了一场感冒，只要积极治疗，您很快便能走出抑郁的阴影。

　　著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。因为抑郁症是一种常见疾病，每十位男性中就有一位，而女性则每5位中就有一位。在国外其患病率最高竟占人群的10％左右。

　　北京大学深圳医院副主任医师童晓欣特别想告诉抑郁症患者四句话：

　　一是抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。中国人心理健康的观念比较淡薄，对健康的认识基本上还停留在生理健康的层次，所以会有这样的误解。如果你或你亲友得了抑郁症，千万不要感到见不得人或低人一等。

　　二是抑郁症可治不可怕。抑郁症患者常会感到自己无药可治了，因而更加悲观绝望，甚至企图自杀了之。抑郁完全可以治愈，如果你患抑郁症了，就告诉自己：“我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会打个大喷嚏。现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。”

　　三是抑郁症与精神分裂是两回事。我国抑郁症病人往往心存顾虑，不愿到心理科或精神科就诊，怕被人轻视或称为“精神病”。其实，抑郁症是可以治好的，抑郁症也不会发展为精神分裂。

　　四是抑郁症对你的发展很可能是件好事。它让你陷入反思和自省，治愈后你的精神可能会达到比以前更高的层次。所以，如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。

　　童医生特别提醒抑郁症患者：“战术上重视、战略上藐视，是对付抑郁的最佳良策。”