讨论：何为心理治疗，心理治疗关键在于……？

长风

每次和病友聊起心理治疗，他们往往问我该如何找到优秀的心理医生，去哪家医院能找到，看哪些心理书籍比较好……，对此，我总觉得很迷茫~
可以说我本人是一个靠心理治疗康复的一个典型例子，回想自己近五年的自救过程，找一个好的心理医生是必要的，可并不是最重要的，关键还是自己，还是某些机缘~
就说心理医生吧，在我们的周围可以说好的心理医生有很多，也可以说很少，毕竟他们的水平参差不齐，况且好的心理医生未必能解决每个人的问题；
好的医院？何为好的医院，很多人去了大而有名的医院很多都是失望而归，还有很多很多人被小医院还有虚假广告所骗……；
好的心理书籍？当前中国大部分心理书籍讲的都是浅显的知识对我们可以说于事无补，而对于很多受欢迎的书籍也大多只是让我们振奋人心，而面对自己的问题，很多时候还是茫然+茫然，有时候还会被书籍所误导；
……

我一直强调改变个性，说起来简单，做起来就不容易了，还有我上面所说的机缘，或许会有很多人说个性是无法改变的，这一点我也从不怀疑，可是我想说的改变个性其实就是自我的一种改变，一种提高，甚至可以说是升华。对路的心理医生可以给你很多知识很多信心，但也只能是拐杖，本质上还是需要你自己。好的心理书籍可以给你一盏灯，点亮你的心灵，可是真正有多大的作用还是要看你自己的造化了。这些又让我想起了药物治疗，很多人都在争执心理治疗和药物治疗，其实我个人觉得很好笑，两种治疗关键还都是自己，如果药物能彻底解决抑郁，我想当前世界上大可不必为抑郁所头疼，可是事实呢，大家都很清楚，我就不信“有高人能用药物彻底的治疗抑郁，只是他自己不愿出头。”而心理治疗呢，大家之所以否定，我想主要还是不对路……[/color:689d876837]
心理治疗四个字太笼统了，我想每个康复的人其心理治疗的路子都是不一样的，但对于他们自己都是成功的……[/color:689d876837]

新版开张，发此贴，也想听听大家的意见~[/color:689d876837]

长风

最近在家不方便上网，来次网吧很不容易，作为斑竹，非常感谢美惠子姐姐和阳光不锈朋友对本版的支持~

美惠子

呵呵，长风不用客气，最近我在家休假，家里有电脑，上网时间比较充裕，我可以多来一些，过完春节上班后可能没有太多的时间，所以就利用现在的时间多为阳光工程做点贡献吧！
这是你以前写的一个帖子，感觉不错，很有道理，我帮你转过来吧！

战胜抑郁的根本 （长风大侠）  


药物治疗也好，心理治疗也罢
我们经常在辩论的讨论着这两个话题
其实抑郁症在某种角度上说还不同于感冒
心理问题是一种主观加客观的东东
不管是药物疗法还是心理治疗都只是一种解决问题的方式
却非根本
最重要的还是我们自己
人的悟性不是和我们的智商划等号的
而是一种向上的品质
其实人一生中最大的困难就是战胜自己
只不过我们不得不做到这一点
逃避，畏缩，永远都过不了那道坎
当你想方设法的找寻各种疗法的同时
希望你也能客观的分析一下自己：
我真的就应该是那个样子吗？
当然不是
你必须开始一个全新的自我
痛苦是必然的
你必须到达成功的那一天
这一天我们等不来，盼不来
只能亲手迎来！

长风

美惠子姐姐真是细心，如果一年多以来没有你，不知道今天的阳光会是什么样子

华夏

呵呵，美惠子的工作态度值得钦佩，以后有机会我一定去威海看望你 :wink:
我现在在南阳工作，最近正忙着心理咨询师培训的招生工作，比较忙，一直也没有来回过帖子，抱歉了

美惠子

呵呵，谢谢长风和华夏表扬我，为阳光工程奉献自己的一点爱心，这是我喜欢做的事，所以并不觉得很累，可能是因为我和阳光工程太有缘份了吧，所以很愿意为此多付出一点。欢迎长风和华夏有时间到我们威海来，我会好好招待你们的！

另外建议长风把我转载的《走出抑郁》和《好心情》两本书的电子版也置顶，让更多的朋友来好好学学认知疗法，目前对治疗抑郁症来讲，心理治疗大家公认的最好方法就是认知行为治疗，所以我们有必要把认知疗法好好向大家宣传一下。

美惠子

什么是心理治疗（转自Ｅ民医药网）

心理治疗是心理工作者利用表情、姿势、态度和行为，影响或改变患者的感受、认知、情感、态度和行为，减轻或消除引起患者痛苦的各种情绪、行为及躯体症状，以达到恢复健康目的的一种治疗方法。


心理治疗种类繁多（约有25种之多），常用的有：认知疗法、疏导疗法、领悟疗法、婚姻治疗、家庭治疗、集体治疗等。抑郁症患者常存在各种各样的精神因素和社会问题。抑郁发作又进一步影响了患者的生活、交往及工作能力。因此，对抑郁症患者实施心理治疗无疑是大有益处的。心理治疗的各种方法应综合掌握，灵活运用。目前采用综合的心理治疗方法者约占各种心理治疗的一半左右。这已成为当前心理治疗的一种趋势。

美惠子

心理治疗的六种方式（转自Ｅ民医药网）

心理治疗的六大方式分述如下：


①矫正性情感体验。从最普通的同情到深深打动患者的心，从一般的安慰到患者深受鼓舞，都是矫正性情感体验。抑郁症患者的共同之处在于他们感到沮丧，对自己的困境感到无能为力，进而自卑、自责、悲观、绝望。各种心理治疗方法虽各有不同，但其作用都有于使患者摆脱沮丧和无能力感；帮助患者认识到自我的真实存在而自豪。固守自我，按我自己的生活目标追求满足；注重强调"此时此地"的心理治疗，使患者既不要纠缠于过去的精神痛苦，也不要为假想的未来而诚惶诚恐，追求"当今"的愉快和"现在时刻"的情感满足。


②移情。当人们感到不愉快或生活不幸时才寻求心理治疗。他们寻找那些认为可以帮助自己的人。因此，各种心理治疗都要要求治疗者与患者之间建立和发展良好的人际关系。移情、就是在心理治疗中使患者把他童年期对父母亲的依恋的感情转移到治疗者身上。这种情感的转移往往直接有利于精神障碍的缓解甚至消除。但治疗者要防止患者病态的移情。


③转变生活态度。态度是人们在生活实践中形成的对外界事物的看法、评价和所采取的应对行动。它体现在一个人的认识、情感和行为中。抑郁症患者的生活态度往往是消极的，总是过分夸大事物的负面影响，看不到积极有利的一面。他们一方面有着过于强烈的追求快乐和幸福的渴望，渴望得到别人尊重与赞誉，另一方面又不满足于目前的状况，感到无力改变当今的处境。一言以蔽之，他人总处于尖锐的心理冲突之中，既有自相矛盾的认知，也有势不两立的情感和欲望，还有相反的行动倾向。对于此类患者的治疗，不同的心理治疗者，有人强调认知，有人强调合理情绪，有人强调认知行为，有人强调领悟等，但根本还是在使其态度的转变上。


④从事新的有效行为。被动的闲散的生活使抑郁永存，不动加深虚弱感，易形成"灰姑娘心理"--总期待着问题会自动解决。要帮助患者去除这种心理，鼓励支持患者从事新的有效行为。让患者体会到：我并不是无能为力的，我是完全可以有所作为的。因此，行为治疗必须是患者的选择。如果行为治疗对患者确实发生了比较深刻的良好影响。患者一定对他过去生活模式造成的损害有切实的体会，并且激发了进一步从事更新的有效行为的动机。


⑤扩大社会接触。抑郁症患者经常存在人际交往的丧失和困扰。倾向于沉思或设想各种危险，对人普遍产生不信任态度，更不愿袒露自己的心扉，使得压抑的情绪缺乏有效途径的宣泄。扩大社会接触，就是调整和重建患者的人际交往，鼓励他们与其他积极接触，可使他们有机会面对真正的困难，消除假想的神秘感，促进抑郁症状减轻或消失。各种形式的集体或小组治疗都重视扩大社会接触对患者的良好作用。


⑥提高自我认知度。抑郁症患者的基本困难在于总是采取老一套的情感体验和固定的行为反应。患者虽明知旧有的思维方式是不妥当的，常对做的事作深入的反省，并伴有刺激心灵的痛苦体验，可一旦面临处理新问题，还是在原地踏步，停滞不前，充其量只是在兜圈子。提高患者自我认知度在于使患者逐渐深入地理解自己的情感与引起该情感的社会心理环境及有关观念之间思维联系，而不是老在同样的角度和同一水平进行思考。使患者客观地分析自己在生活中表现出来的长处和短处，知道自己习以为常的处理问题的方式及其得失，知道自己所压抑的是些什么情欲，了解自己行为的动机，知道表面上似乎毫无联系，但自己却不能置之不理的心理活动之间的联系。提高自我认知度其实质是对自我不断进行探索，把自我客观化，敢于看到自己缺点，善于容忍自己的平凡，减少因维护面子、虚荣心所带来的过多情感消耗，走向一条平稀协调发展的心理健康之路。

美惠子

心理治疗的原则（转自Ｅ民医药网）

从精神医学的立场来说，抑郁症包含性质不同且病情轻重各异的各种抑郁情况，既包括精神病态的、生物学性的或严重性的所谓"重性抑郁症"，包含程度轻微的、反应性的或与心理症结密切相关的"轻性抑郁症"。对于不同的抑郁症，其治疗原则是不同的。因此，应正确评价心理治疗在患者个治疗中的地位，合理而适当地采用心理疗法。


①对于严重迟滞或激越的、有自杀危险的或有自伤自残行为的急性期抑郁症患者，药物治疗和躯体治疗通常是治疗的第一手段。此时的心理治疗主要是医生的语言支持、安慰和保证。包括如何配合药物治疗，产生不好的念头怎样与医护人员联系，以防止意外情况的发生。对于轻性抑郁（如神经症性抑郁）或对药物不能耐受的患者可以首选心理治疗。


②当药物治疗为心理治疗铺平道路，患者的抑郁情绪减轻，病情稳定之后，才能根据患者的情况选择适合于他的心理治疗方法。长期的心理治疗范围可推进到另一层次，帮助患者改变错误的认知（即对自己的能力与表现有错误的看法，低估自己的潜力），弥补创伤的自尊，培植生活的信心，帮助自我能力的恢复，树立战胜困难的勇气。假如挫折的来源属于外部世界，则可帮助患者排除或减少这些外在的不利因素。协助患者利用各种外界的支持资源，包括家人、朋友中社会的帮助。


③治疗者要注意尽量积极主动进行治疗性会谈，不能处于被动的地位。要善于表达关怀的态度，让患者感到你在关心他、爱护他，使患者看到希望，并希望你的态度逐步树立起康复的信心。

深海微蓝*

惠子姐姐。

能不能说些通俗的话呢？

比如给我们举个例子？

我感觉每次看你的贴子，头都有点大。

不好意思。

吱吱兔

非常有道理！
我也在用自己的方法收获快乐．

丫丫

大家耐心点看吧，
美惠子姐姐的贴很有价值，
看了绝对有帮助的。
认知疗法很有益的，
大家不妨一试。

大漠孤烟

它在远方等着我，
他没有温暖的目光
也没有让人喜欢的理由
可他能带走一切的痛苦
能让我的心安静下来
能把世界阻隔在远方，阻隔热闹，阻隔人群，阻隔亲情，阻隔生命。。。。。。。

波波

美惠子姐姐的贴子真的很有价值，我每次看到她的精彩帖子都有一种为她叫好的冲动，我非常佩服她在抑郁心理知识方面的精深造诣，可以说，她在我的自我治疗当中起了很大的作用，这些感受旁人是很难体会到的，在此和大伙分享。
再次感谢惠姐姐！希望她有机会到湛江玩，我会热情招待好她。希冀她的到来。