|
|
总是控制不住地发脾气，怎么办？
时间：2013-10-31 10:33|作者：admin|阅读： 1392 |评论：0
问：我发现自己最近脾气很大，有时候一点小事就会引起我很大的情绪反应，好像有东西堵在心里，要不发泄出去就会很难受，但发完脾气以后，我又会觉得很自责，每次我都信誓旦旦地对自己说，“以后绝对不能这样”，可没有丝毫的作用。我不知道我这是怎么了。
德芬：和你的怒气同处当下，那种不舒服的感觉很快会过去
发脾气了，越不接受自己，下次发脾气的几率就会越大
如果你无法接受自己又生气的事实，还要不断责怪自己的话，那么下次你发脾气的几率会更高。如果能跟自己的自责羞愧共处，什么都不做，只是和它同处于当下，那种不舒服的感觉很快会过去，然后你该道歉的去道歉，该弥补的去弥补。放松胸口、深吸气，都可以帮助你与自己不喜欢的情绪共处。
想要不再痛苦，最有效的方法就是老老实实的去经历它，痛过之后就像打了预防针，不怕它再度来袭。如果为相同的理由一再受苦，只能说，你还是有抗拒，没有痛快的、心甘情愿的去经历它，还是用各种手段（包括各种灵修方法）在逃避它。
逃避痛苦，它就会如影随形，我们要做的其实是培养受苦的能力
只要是人，就一定会有痛苦，只要有执着，痛苦就如影随形，永远去除不掉。我们能做的，就是去培养受苦的能力，面对痛苦但不再受苦。而回到自己内心，不依赖外力（老师或法门），诚实的面对自己、觉察自己，是最好的方法。有位成道大师说，观察相对于你之外的现象是容易的，但观察你的愤怒、爱、贪婪、野心是困难的。理由在于，它们已经深深在你的身体里扎根。观照是一把锐利的剑，剑一挥就能斩断思绪、情绪。你更深入静心的时候，你的经验会让你了解，身体、情绪、思绪等都被远远的抛在脑后。只有观照还在，那就是你的真实本性。
来自：《内在空间》
一行禅师：你就是你自己生气的对象
我们大部分的痛苦，是源自对“没有独立自我”的真理缺乏了解洞察，其实，别人就是你，你就是别人。当真正发现这个事实，愤怒就会消失。
你有没有想过自己到底是谁？其实你就是那个让自己生气的人。比如，如果你对母亲生气，就是对自己生气。谁是你的母亲？母亲就是你，你是她的下一代而成为她的延续，她也因为是你的祖先而成为你的延续。好将你与祖先们联系在一起，而你也将她与未来的世世代代联系在一起，你们属于同一条生命的长河。如果你认为她与你是不同的个体，彼此完全无关，这是种无知。
当你了解这一切时，就会知道快乐与痛苦并非个人的事，你的痛苦就是所爱的人的痛苦，他们的快乐就是你的快乐。当你体悟到这点，就不会被惩罚与责怪的念头所诱惑，而以更有智慧的方式行动。这样的理解与智慧，是深思、深入观照的果实。
摘自：《当愤怒来敲门，该怎么应对？》
许添盛：愤怒是内在灵魂带给“有很深无力感人格”的礼物
所有的愤怒其实都是对“自身的无力感”的愤怒
每个心灵都必须感觉自身是有力的，有力量创造自己的实相，有力量改善自身及周遭的人事物。但因为时下有许多谬误的信念系统和主流的思想体系，已经深深地渗人了我们的教育体系，这些都深深地剥夺了我们心灵应有的力量与能力。当心灵拥有很多自我说服及相信自己无能为力的信念时，外在环境便成了触发的因子。一旦外界发生了令意识心不满、不符合心灵期待的事时，内在的情绪便逐渐转成强大的愤怒能量。
愤怒是要带给你力量，瓦解你“相信自己是无能为力”及“你是疾病不可避免的受害者”的信念。如果你持续地对家人、朋友、社会愤怒，就表示你持续相信自己是无力的，而且也将这样的力量投射出去。因此，你必须顺着愤怒收回自己的投射、找到自己的力量。
跟随你的愤怒，收回自己的力量
全心地跟随及接纳愤怒的情绪，千万不要恐惧被愤怒席卷，或基于形象、道德或修行上的种种理由压抑愤怒的能量。全心地跟随愤怒，看看愤怒带你到哪里去，你一定要找到愤怒背后有没有另一个情绪，也许是恐惧，然后你要继续跟随你的恐惧，看看恐惧的真面目为何；一旦完成这个程序，你才会解除愤怒及恐惧，找到内心真正的力量及平静。你同时必须去觉悟到：“到底是我的哪种信念带来愤怒及恐惧？”在觉察的光照下，找到那带来愤怒的信念，然后瓦解它。
《做自己的情绪调节师—好情绪的45堂练习课》
安然：爱发脾气，可能是身体病了
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。自身的调节，或者发泄、理智消解等方式来消除怒气以外，还可以通过饮食的调节来帮助我们减少怒气：
通过饮食给肝“去火”
脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（如海带、豆类及牛奶等）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。因为爱发脾气，就是肝火过旺，维生素B在肝脏解毒的过程中起很重要的作用。人如果吃很多需要肝脏解毒的食物，比如酒精，烧烤油炸等等，会消耗很多维生素B，导致身体里缺乏维生素B，就会上火。
从饮食里着手，要多吃各种水果，每天吃红黑白绿黄色的蔬菜，肉类不可吃多。这样保证营养的均衡。
摘自：《青年心理》 |
|
楼主: 碧水清秋
雷达卡
楼主
发表于 13-11-2 22:56:18
感觉月光的状态很好