[活动]每天寻找一件快乐的事-----在路上

碧水清秋

老公特别好，不抽烟不喝酒不打麻将，昨天找到新工作，买了一包烟散新单位的人花了钱都跟我汇报，说我们都好好加油过好
幺儿太淘气了，累死了，不过也有很开心时候情商很高，看他合作不合作了
父母经常还是情绪焦虑等，不过老公很自信，很会照顾两边老人，我和父母太可怕的吵架和情绪纠缠似乎远去了也经历很多困难，慢慢过

美惠子

清秋，看来你找的老公还真不错，对你很好还很顾家，你家的小儿多大了？和你亲吗？给别人做继母需要更多的爱心和耐心。为你祝福！为你加油！好好珍惜现在的幸福生活！

碧水清秋

姐姐，孩子5岁半，和我挺亲的，我挺喜欢他，他也很喜欢我，还是有缘，不过也是我最头疼的，当你想安静一会看一页书时候，他扯你头发，用力亲你，不停叫妈妈，跟你不停说他玩具啥的，好累，那会我电脑都上不成，他不停动鼠标键盘，遮屏幕，也不好因为这些打吧，还有这娃娃太聪明了，太喜欢玩具和动画片了，叫他学习一会，高兴时候，配合你，不高兴时候想出一万个办法对付你，脑袋都大了。只有慢慢用你说的爱心，耐心来诱导了，要不就要一年级了还没有学习习惯很麻烦的。谢谢姐姐祝福，希望姐姐心想事成，快乐，向姐姐学习，加油

碧水清秋

好多次，我受不了时候，就想着老公太好了，还帮父母打洗脚水，对我也好，要不真坚持不下来这个淘气鬼，不过他有时候也能弄得人心花怒放的

碧水清秋

和父母“离婚” 分享 阅读(906)
导语：想要成长，我们必须和父母“离婚”。斩断了与他们不合理、不正常的牵缠关系，更需要学会独立，让自己成为真正意义上的大人。 德芬

正视与双亲的关系

每年的春节，对不同的人来说，可能意味着不同的意义，有些人觉得一年没有见到亲人了，这难得的聚会非常珍贵，也非常享受。但很多人会觉得，过年是一大考验，要应付不同的亲人，还有很多陈年旧事引起的伤痛，春节对他们来说，可能不是那么愉悦的事情。
     
所以说，春节对某些人来说，是他们要正视与面对父母关系的时刻，我想跟大家分享的就是，父母关系对我们来说实在重要，它影响我们的事业、爱情、金钱、健康、亲子等，无远弗届。在灵性成长中，我们一直强调要修复和父母的关系，才能获得真正的成长与幸福。
   
天下绝对是有不是的父母，但是，我们的生命能量来自于他们。如果我们不承认他们，与他们的关系不融洽，这绝对会影响我们的整个人生。怎样修复与父母的关系呢？我可以粗略地把和父母的关系分为两种：疏离和牵缠。

“疏离”代表我们的内在有“怨怼”

疏离的关系多半都是因为父母本身冷漠，对子女不好，子女长大后，用淡漠、忽视来报复父母。这种关系其实比较好处理，如果长大后的子女能够心智成熟，愿意以一个大人的方式去和父母互动，多半问题就能解决。
   
做不到这点的子女们，大部分都是因为内在有“怨怼”，觉得父母没有尽到做父母该尽的责任。我要说的是，其实父母在每一刻中，都尽他们所能地对我们好，只是他们的能力有限、知识有限。理想的父母是很难找的，但是我们长大以后，可以在心里扮演想要的那种模范父母，给自己最棒的支持和关爱。那么，回头再看父母，我们会发现有更多的爱和宽容给他们，原谅他们给我们童年的创伤。
   
过于“牵缠”，要告诉父母你已经长大

而另外一种“牵缠”的关系，是比较棘手的。这类的关系通常是来自于过度关心子女，喜欢操控子女的父母。而对这样的父母，子女首先也是要自我成长，真的愿意脱离父母，成为一个健康，成熟的大人，不再受他们的牵制。
   
在心里成熟的情况下，你可以和父母沟通，用沉稳的方式，告诉他们你已经长大了，而他们也应该为自己的幸福快乐负责，不要把生活的重心和焦点全部都放在孩子身上。这个过程可能会很痛苦，难怪有些灵性老师说，想要成长，首先你必须和父母‘离婚’。”斩断了和他们不合理、不正常的牵缠后，再回去和他们健康地互动。这个前提是，你要赢得父母的尊重，这份尊重是他们从小就没有给你的，现在你长大了，要自己去争取。
   
我在这个过程当中，也走的很辛苦，一方面我对父母还是非常的关心和付出，一方面我很坚持他们不要管我的事。有一度，父亲还拿“断绝关系”来要挟我，当时我的回答是：“断就断。”我好一阵子不跟他们联络。然后再若无其事地打电话给他们，他们气焰就小了。唉，说起来像权利斗争，但是这是我们成长中很重要的一个步骤。最终，父母成了我们理想中最棒的父母，支持我、关心我，但是不过度干涉我、要求我。不给我压力，不给我添麻烦，只是每次看到我都很高兴。
   
祝福天下子女都能找到自我，和父母建立起健康、和谐的最佳关系！
德芬

citrus4361

597# 碧水清秋

加油！这篇文章真棒！

碧水清秋

598# citrus4361

碧水清秋

《圣经.新约》说：爱是恒久忍耐，又有恩慈。爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。爱是永不止息。

碧水清秋

在张怡筠的多本书里，她总是提到“让心灵充满力量”。而这，说的是“信念”的力量。“信念决定我们的身心状况，这已经成为全世界遗传专家和心理学家、大脑神经学家的共识。当然在努力激励自己的同时，更要有实际的行动。”张怡筠倡导“力量跟自尊相互支撑”。在她看来，“让心灵充满力量”绝不是一种暗示，而是每个人有了很好的情商之后，学会怎样面对挫折和压力，这是一种情绪弹性，让人们的情绪体验到低潮与高潮。
    “从专业的角度来说，欣赏自己，然后认为自我有价值，同时相信自己有能力面对各种状态，这个就叫心灵充满力量。”
    每每有令人不快的突发事件时，张怡筠会念一个口诀，叫做“心情最重要，别的死不了”，而在每日早上，她也会做一套叫做“情绪启动”的仪式。在每日早上起床后，她先喝一大杯的温开水，再看看书。看书时思绪就会沉淀，很多事情就会看得很清楚，而此时往往沉浸在心情与身体一同排毒的过程中，对开启好心情就很有帮助。当然，在遇到事情时，她也常常跟先生聊天，借由这位心理素质非常好的男士的睿智，三两下拨开笼罩事情的云雾。
幸福是需要用加法来计算的
    张怡筠一直研究幸福学和情商的关系。而关于幸福，她则认为应是处在一种身心平衡的状态下，所感受到的深刻的成就感和满足感。

碧水清秋

Q : 幸福是每个人追求的人生目标，也是现代人常常挂在嘴边的话题，更是让很多人无解的谜团，您认为幸福的真谛是什么？如何启迪幸福的智慧？

A ：女性想要幸福，身心都要不断修行，缺一不可，要多看书提升气质，而现代女性的家庭、生活、工作压力都很大，要注意自我减压。女性要保持美感，保持身心轻盈是关键。幸福女性有几个特点：
一是理解对方不改变对方；
二是不要求“被幸福”，而是主动幸福。
自己是自己开心和幸福的源泉。而不是向外寻找和要求别人。自己幸福了，结婚后才会更幸福。如果不幸福，建议从优化自己的幸福开始改变。幸福感来自多方面，健康的身体，美满的家庭，幸福的婚姻，如意的事业……不论是什么，我们都应以从容优雅的态度面对生活，珍惜每一刻感知幸福的机会。



Q ：什么是幸福？有幸福公式么？

A :幸福公式：快乐+意义+努力=幸福。幸福是一种能力，幸福更是一种功力，需要我们培养。一是渴望幸福和梦想幸福的能力。觉得自己是值得拥有幸福的，这个状态很重要。二是感受幸福的能力。在看似一模一样的生活当中找到截然不同的心境状态。三是创造幸福的能力，在艰苦的生活中也能“穷开心”。四是传递幸福的能力。因为自己的出现，会让周遭的人对于幸福有了希望和渴望，而且愿意感受幸福。



Q :您从上个世纪80年代就对心理学感兴趣，心理学对你的生活有什么帮助？

A ：我从心理学上获益太多了，心理学让我更加清楚了应该用什么态度生活，是它帮我找到一个心理素质超好的老公。在我恋爱时，心理学知识帮助我看懂一个人，找到了适合自己的另一半。实际生活也证明了，心理学帮助我找到了一个好老公。我最大的资产就是我和他的关系！现在他在大学教书，是一个很出色的学者，我遇到不开心的事情，第一个想到要诉说的对象就是他。



Q ：您先生工作也很忙，但夫妻感情很好。现在的很多夫妻也是这种状怎样在有限的时间内促进夫妻感情？如何创造出幸福美满的婚姻呢？

A :我觉得两个成熟的人是不需要经常腻在一起的。分开的时间长，待起的时间短，“问心情”会让沟通更顺畅；两个人在一起做一些有趣的事，创心的时刻，会促进夫妻夫妻的感情。我认为爱情是否幸福的判断标准之一，应想到对方时，双方是否会露出开心的微笑。心理学上的研究发现，一个婚姻是持久甜蜜，关键要看夫妻双方有没有很好地处理冲突和矛盾的能力，而不是看的深度。即使再相爱的夫妻，如果处理不好日常生活中出现的问题，爱情迟早失殆尽。冲突处理能力，是一个重要的情商能力。我通常不会在咨询中教给别道理，而是协助他们提高处理冲突的能力。例如，当另一半很焦躁愤怒时，我向后优雅地退一步，两人有进有退，而不是同时都不让步，才是甜蜜相处之道。



Q：作为成功婚姻的过来人，你认为婚姻幸福的秘密是什么？

A：幸福的夫妻关系应是上瘾关系，不是上锁的关系。要让另一半对你上瘾，而不是对你上锁。幸福关系有三大“幸福地雷”。一是“我爱他，他也应该爱我”。要知道，我爱他是我的事，他爱不爱我，则是他的事。第二是“他说过爱我，就应该一辈子爱我”。我相信任何人说这句话时都是真诚的，因为那一刻对方确实很值得被爱，但问题是彼此后来是否一直保持这种值得爱的状态了呢？三是“他爱我，他就应该依我顺我”。这样的思维只能形成“上锁关系”，智慧的人一定把关系经营成“上瘾关系”。先去除这三个幸福地雷，才能拥有健康心态去积极经营幸福。



Q：两性关系避免冲突？嫁什么样的男人才幸福？

A：发生冲突是正常的，关键是如何处理。具有了高情商，吵架也甜蜜幸福。发生冲突时，有6个黄金步骤，就可避免伤害感情。第一步，仔细聆听，保持冷静；第二步，“映”出对方的心声（重复对方话语：你的意思是）；第三步，谢谢对方愿意交流（谢谢你告诉我……）；第四步，诚心道歉（一是为事情道歉：很抱歉我没有做好；二是为心情道歉：很抱歉让你不开心）；第五步，开口了解对方意愿（如，你希望我怎么做？）；第六步，发挥创意，寻求共识。
嫁什么样的男人才幸福呢？自己幸福是前提，首先要自己先幸福，结婚才能幸福。男人符合三个标准可以嫁：“他能为自己的情绪负责任”，如果他总为他所有的不幸都是别人的错，代表他绝对不是可以托付终身的对象。第二看最急最气的时候怎么处理，是否有很好的压力管理及冲突解决能力。第三看他是很有意思很幽默的人，会不会让生活过得很有趣。



Q：女人如何做到优雅美丽轻盈？

A：爱自己非常重要，我在录制“心灵花园”节目时，一天录制5集，从早上进棚录制，一直到晚上12点出棚，在录制棚里只要有时间，我就会做深呼吸运动，让自己保持良好状态，和各位分享我的私人“爱自己五大做法”：每天10分钟缓解压力、20分钟做运动、30分钟独处（阅读思考，保养及嗜好）、4次自我肯定、5个感激的念头。这五大做法可以让自己保持在身心轻盈的最佳状态。





*此文刊登于《心理家园》杂志2012年7月期总第500期

碧水清秋

美国有一位著名的女明星，每天早上起床后第一件事，就是站在镜子前，对着镜中的自己说：“我是全世界最漂亮的女人！每个人都爱慕我。”然后，她立刻充满了自信，在别人眼中果然有着不可抗拒的魅力，成为最受欢迎的女明星之一。


        这种自己对自己激励的说话方式，就叫做“自我对话”（Self Talk）。

        专家们认为，“自我对话”具有改善情绪、增加自信的功用。毕竟只有自己最了解自
    己，最清楚自己的弱点，因此如果能够诚恳的与自己交谈，不断地激励、打气，自然对心
    情会大有助益。


        例如：现在很流行减肥（虽然老实说，我个人实在不觉得中国的女性们有此一需要），
    而市面上的减肥的方法千奇百怪，功效不一，如果真的有需要的话，不妨试试既不花分文，
    又绝无副作用的“自我对话”法。

         只要每天对着镜子不断告诉自己：“我一定可以在这星期之内减掉两公斤，我一定做
    得到。”这么一直告诉自己，自然而然地这想法会进入潜意识中，你就能够有足够的自信
    抗拒美食的诱惑，而很快瘦了下来。


        除此之外，自我对话还可以运用于许多其他的情绪困扰中，因此在日常生活当中，可
    运用的层面非常广。

        例如：有的人很怕坐飞机，总觉得一旦上了天，自己小命就堪虑。那么在飞机起飞前，
    请如实告诉自己：“我一定会平安无事的，全世界每天有多少班飞机起落，大家都不在意，
    那我也不怕。”自然就不会那么紧张了。

        而许多人都害怕上台，就连经验丰富的影帝安东尼霍普金斯（Anthony Hopkins）也承
    认，即使演过无数回舞台剧，他每次上台前仍会紧张。

        如果怯场也是你的困扰之一，在这里跟你分享一个对我个人受用无穷的“镇定剂”——
    每次演讲，在上台之前，我一定先来番自我对话，不断地告诉自己：“第一，我很高兴来
    到这里；第二，我很高兴见到这些观众；第三，我很高兴对观众讲这个主题，我对这个主
    题很有兴趣，而且非常有把握，我一定可以讲的很精彩。”

        经过这一番自我对话之后，我立刻觉得自己的心情更high了起来，信心十足，于是高
    高兴兴地上台，高高兴兴地开讲，结果表现通常都不会令自己失望。



        这个方法同样地也适用在其他负面情绪产生时，不论是生气、挫折、沮丧、悲伤或羞
    愧，都可以利用自我对话法，来改变想法，以振作情绪。

        其实这一点也不难，心理学家们建议，最好的自我激励内容，就是我们对深处情绪困
    境的好友会说的打气话。换句话说，你会怎么以旁观者的立场来安慰、激励好友，就也用
    相同的话语来跟自己谈谈。毕竟，好东西除了跟好朋友分享之外，也别忘了自己多多益善。


        来！我们一起试试看。

        听到别人在背后说自己的闲话，心中很是气愤，甚至不知再怎么面对大家时，请告诉
    自己：“我才不像他说的那样，我不必介意他的话，更何况，我也不该浪费精神和这种乱
    放冷箭的人生气。”心情就会随之改善。

        而担心自己做不好，会受到责骂时，请不断提醒自己：“不会啦！别人都做得到，我
    一定也做得到。一定可以的。”结果你会发现，自己果然效率大增。

        万一你脾气不好，不妨常在心中告诉自己：“我已经学会控制自己的情绪，我不会乱
    发脾气。”长此以往，你说服了自己，脾气绝对大有改善。


        “自我对话”有着自我激励、自我催眠的效果在其中，对一个人的意志力有极大的帮
    助，因此没事请不妨多对自己说说话。

        你会发觉，自言自语效用无穷呢！





*此文节选自《张怡筠谈优质情绪》（作者：张怡筠；希代书版股份有限公司）

美惠子

Q : 幸福是每个人追求的人生目标，也是现代人常常挂在嘴边的话题，更是让很多人无解的谜团，您认为幸福的真谛是什么？如何启迪幸福的智慧？

A ：女性想要幸福，身心都要不断修行，缺一不可，要多看书提升气质，而 ...
碧水清秋 发表于 13-3-1 18:26

喜欢你转载的这段话，非常好，我也收藏了。

碧水清秋

很高兴阳光姐姐也喜欢

碧水清秋

利人就是利己：记得那会最低迷时候看了凡四训，曾经做过一个笔记本，正面写做的好事，付出的事情，甚至只是对自己好的事情，背面写反省的事情，发脾气啥的，当时有过感悟，觉得心情不好时候，去网上帮助别人，别人开心了自己也开心了，或者对父母好，心情能够好转。量变带来质变，多付出，能量就慢慢流动起来。昨天，妈妈要跳舞，好久没有陪妈妈在家里跳舞了，找以前那个蛮不错的网站，怎么也找不到，突然想起，资源共享，我的网址荟萃里面有介绍过给病友，一查，居然还在，很开心，觉得因果规律很对呀，利人就是利己，没有想到有一天自己能够用上

碧水清秋

对于关于药物的帖子，真的不知道如何回答，因为要医生资格证的人才有权利对药物的问题发表见解，任何人由于个体差异，需要的药物不一样，我一直觉得病友的经验未必适合自己，自己经验也未必适合别人，那会儿生病，自己在家一个人，恐惧，悲伤，惶恐不安，不接纳，挣扎了很多年，后来发觉，接纳才是改变之道，直到有一天慢慢会淡化了疾病的可怕感觉，觉得自己还不是还活着，疾病也没有那么可怕了，我可以慢慢的忘记它一点，病与不病，是个定义，据说人隔一段时间，细胞新陈代谢，可以拥有新的细胞组织，甚至人都可以换新的，所以，改变，存在可能性，改变了思想和信念，行为，慢慢的，症状就开始改变，重复旧的思想行为，一切就照旧。这条道路走起来很漫长，也不是一句话可以说清楚的，对于我而言，追溯童年伤痕，想办法愈合，追求爱，包括自爱，父母亲人朋友的爱，对世界的爱，不停地学习心理学，开阔自己眼界，慢慢学会接纳和爱自己，在最落魄时候爱自己，和自得其乐，自己寻开心，创造快乐。慢慢的来。