[活动]每天寻找一件快乐的事-----在路上

冰冻罐头

robot2012 发表于 16-6-7 21:07
哎╮（﹀＿﹀）╭生老病死，每个人的归属，这个世界，到底有没有意义？有时候我看到路上的老人，弯腰驼背 ...

哎，我也常常冒出这样的想法，人都会死。。。

碧水清秋

冰冻罐头 发表于 16-6-10 18:58
哎，我也常常冒出这样的想法，人都会死。。。

我有过漫长的时间有过这样的想法，我属于比较缺爱的人，对家里失望了后，就去外面找，自己不爱自己就找别人爱自己，当然也经历了自己对别人很好，有时候也是别人很喜欢我，慢慢找到了爱，觉得家里也有爱，自己也慢慢爱些自己，其中，不是一蹴而就的，有波折，犹疑，不相信，落魄，幸福，慢慢才感觉到似乎建立了自己的系统，真的好难，我不知道你需要的是不是爱，还是需要啥，或许，人真是需要建立自己的世界，觉得世界对他的意义，自己对世界的意义，无论是内在，还是爱，还是事业，家庭，亲情，朋友，希望你能去找到它，或许，人孤零零的，终需有所依附，至少现在你有工作，还会了不少事情，慢慢来。。会好的

碧水清秋

来都来了世界，总有来的理由

碧水清秋

30个情绪技巧让你脱胎换骨

来源：不能说的秘密┊ 2012-01-29 21:46:23 发布┊ 14650 浏览┊ 收藏
01、不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。

02、积极看事情
“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。

03、烦了睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。

04、卧室有阳光
“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。

05、换一个灯泡
如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。

06、与宠物一起玩
仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平。

07、保持微笑
美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。

08、吃几块巧克力
吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。

09、换种避孕法
服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒，如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。

10、写日记或画画
美国波士顿学院的一项研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。

11、运动30分钟
当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。

12、抚摸你的爱人
轻轻抚摸爱人的脸或手，体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。

13、哼首歌曲
英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。

14、亲近黄色和绿色
荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。

15、多吃鱼和坚果
美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。

16、尽量别加班
压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。

17、开始减肥
一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。

18、照顾好身体
疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。

19、补充维生素D
饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。

20、千万别借酒浇愁
忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪，但注意一定不要喝多，这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让情况变得更糟。适当喝点红酒，让自己微醺、放松就可以了。

21、固定时间做事
每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。

22、改变固有看法
同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了。

23、找个乐观朋友
有研究显示，与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得更差。

24、有个好人缘
人缘不好的人更容易郁闷，这样的人处理不好社会关系，得不到更多社会支持。因此要想情绪好，先要学会和别人良好沟通的能力。

25、到网络上求助
网络发达的年代，千万别小看它的力量。给专业心理咨询师的微博发个私信，也许能解决你情绪上的大问题。前提是一定要先搜索一下他的背景，小心受骗。

26、学会欣赏别人
学会欣赏别人能让自己更快乐。密歇根大学教授克里斯托弗·彼得逊说：“如果你总对人充满热情，看到对方的优点，你就能够战胜坏情绪。”

27、赶紧戒烟
吸烟不仅会损害你的心脏和肺部，还会增加患抑郁症的风险。

28、烦恼时别做决定
情绪低落会影响你的洞察力和判断力，这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定，最好先咨询一下家人和朋友。

29、改变减肥方法
有些人为减肥很少吃主食，这样容易导致抑郁。研究表明，多吃一点主食，同时减少脂肪摄入，同样能减肥，还能让心情更愉悦。

30、和朋友吃顿饭
心情很差时别把郁闷的事藏在心里，和朋友吃顿饭倾诉一下，就算他不能完全理解，也一定会给你精神上的支持。

碧水清秋

处理过激情绪的技巧 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4caa57d10101hbd8.html，这是地震灾区处理情绪技巧，有次我失恋，那会在参加心理学沙龙，后来做活动时候忍不住就悲伤的哭了，心理老师就用了TNT法迅速让我平静下来，我记得那时我还说，我什么都是失败，她用了质疑法：你真是都是失败吗？真的从来没有成功过吗？我一下子愣住了，好像觉得我说的也不对，今天看李中莹的《NLP之社会性集体创伤辅导技巧手册》看到这段，这本书是地震灾区心理辅导用的，我只用过处理情绪的第一个和最后一个，我那会认识个心理咨询师姐姐，她知道我的故事和生病，帮助过我，不知道为何借给我看的，是专门的吗？我那会看得马虎，准备再看看对我有用不，感兴趣的朋友可以试试处理情绪法

碧水清秋

我觉得，小乌龟比较好养，只要一天给它2,3次龟龟粮，一次几粒，一包不少呢，才几元，再从冰箱切点点肉给它吃，后来我用自己家做的火腿肠喂它，也吃不了几粒，一般它不动，特别是有人来的时候，没有人来就偷偷探出头，活动下，基本都不动的，用少量水泡着它，偶尔得换换水，我经常一回家就去看看它，我觉得有点好玩。感觉能有个想头。花鸟市场有卖，有时候学校门口有卖，我突然有点理解为什么有些人喜欢养宠物了

碧水清秋

今天陪老师家女儿办护照，9点开始上班，我记忆不清楚了，以为是八点，就记得上次妈妈说过早点去，第一个办免得等到下午，记不得是先照相后填表了，其它的处理顺利，办完回家，下雨的，我脚还是被扭着的

碧水清秋

妈妈现在电脑上看《勇敢的心》，老公介绍她看的，她说好看，比《潜伏》好看，我看了病友介绍的《唐人街探案》现在看到一半，觉得有点意思，哪会再看《勇敢的心》

碧水清秋

昨天去看亲生父亲，他很愁苦，老研究ct检验单，说胰腺上面有阴影，其它写了好些，还有肺炎症，其实都看不懂，想得心乱，人要死时候谁都想活着，除非抑郁的，想解脱，我就告诉他第一条写的，没有明确复发，他就老看啥有阴影，怕癌症转移，我说，你不要老研究，等复查，该怎么着怎么着，今早，阿姨打电话来说今天主任说没事的，胰脏本来会有些阴影的，肺发炎输液就行，之后可以接着化疗，让不必担心，经过这次经历，我 突然觉得我还是愿意抑郁，不愿意癌症，癌症花钱太多了，有的死亡似乎是注定的，有的几率很大，抑郁是特别痛苦，像地狱，不过我15,6年也没有花爸爸这次这么多钱，他手术后还只有3分之一存活率，我只要稳定不复发，似乎现在不太容易死了，哎，好好活着吧，活着，能慢慢胃口好，可以看电视剧，吃好吃的，就很好了

碧水清秋

今天，妈妈告诉我（继父）爸爸那边有个姐姐得了抑郁证，我有点唏嘘感慨，以前听说的抑郁的，除了自己，除了在医院的病友，其余都是网上的，周围的还没有，或者是间接的没有见过面，这个姐姐虽然不是很熟悉也是亲戚，她自己是学校老师，一直很优秀，做菜做得特别好吃，老公很能干，是学校领导，女儿是银行的刚毕业分配，房子很漂亮，一切都那么的好，说和老公一直闹，最近搬出去住了，开始就医吃药了，我说哪天来我和她聊天，妈妈说不要告诉别人，人家和我当初一样不想让别人知道，更不会来和我聊天，我不知道说什么好。。。。难怪上次吃酒时候看见她一脸憔悴，答应不告诉周围任何人，心里还是很感慨，所以来这里写写，希望所有加入我们队伍的抑郁者都能慢慢好起来，越来越好。。。。。

碧水清秋

看电影再看影评，很过瘾

碧水清秋

今天在阳光群有收获，一起分享
【华丽】kelly7614(1257365806) 2016/6/15 21:28:46
怎么才能开心
【莫内】龙珠(2539898567)  21:44:00
@kelly7614 皇帝做了个梦，山倒了，水干了，花谢了，皇后说，山倒了是江山不保了，水干了是民心散了，花谢了是好景不长了。皇帝听了一病不起。有一个大臣询问何事病倒，当知道后说：山倒了是天下太平水干了是真龙现身，花谢了是要结果实了，皇帝听完后病好了。人生感悟，消极心态和积极的心态对待同一件事情结果完全不同。心态决定命运！世事如何全在于人心怎么想！好心态成就好人生！

碧水清秋

莫内】龙珠(2539898567)  21:46:50
[太阳]爱自己的真相：

爱自己的第一个层面：吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿；

爱自己的第二个层面；收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。

爱自己的第三个层面：接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。

爱自己的第四个层面：正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经。

爱自己的第五个层面：去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。

爱自己的第六个层面：我们身体的每个细胞都有许多记忆和卬痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生。我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪，不就是开始爱自己体内的众生了吗？

爱自己的第七层面：我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。
【华丽】Betsy(52330199)  21:50:09
那怎样做到
心情特压抑
【华丽】kelly7614(1257365806)  21:51:08
低落 难过
想变成退休老人
不用做事了
【月光】樱桃子(115891652)  21:52:30
我觉得快乐的方法就是别跟自己较劲，你想干嘛就干嘛，想不干嘛就不干嘛，你压抑就到大街上吼两嗓子，你高兴就自己唱起歌来。你想学厨艺就学厨艺，想去旅行就去旅行，想上班就努力上班，想不上班就做自己喜欢的事情并养活自己。。

红杉树

来看看妹妹

碧水清秋

红杉树 发表于 16-6-16 18:22
来看看妹妹

谢谢