[活动]每天寻找一件快乐的事-----在路上

碧水清秋

昨天大学同寝室的宝贝微信我，要来我们家里玩，还带她高中一个同学来，我见过的，昨天我很开心，因为父母和她关系也好，也有通电话（事实我的好点的关系妈妈都积极参与和他们都好的），所以我打电话叫父母今天来，今天或许是起早了，有点郁结，父母买鸭子来做老鸭汤，很辛苦，我出去接他们，我泡了海藻，我们收拾家里收衣服，孩子东西总是习惯乱七八糟的，衣服总拿来穿，堆好些，妈妈在生气说他，感觉不开心，爸爸在做菜，放酷狗音乐，里面的广场舞，舒服点了

碧水清秋

嗯嗯，音乐调节情绪还不错，特别是豪放派的，吼得凶的

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海藻是我们上次去海南发现的，那边餐馆都有送吃的，然后诱惑别人来买，真的很好吃，后来回来我就淘宝买了，有点贵，不过可以吃好久，用开水泡海藻，然后不要水，然后用芝麻油，老干妈香辣菜（袋装，像榨菜一样有卖），盐，味精凉拌，就可以了，试试？

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抑郁症如何自我按摩进行治疗
中
医的穴位学通过穴位按摩治疗抑郁症的方法，对于抑郁症的康复，有很好的效果，在这里我粗略的跟大家分享一下。抑郁症要自我按摩缓解治疗，首先要下定决心，
抑郁患者心理上比较懒惰，不爱运动，这是首先要克服的，能做到这一点，那么按摩治愈抑郁不是大问题，只要坚持一阵子，很快就会进入良性的自我愈治循环，那
么抑郁也就远离自身。

首先需要按摩的穴位，是太阳穴，此穴位能有效地起到醒脑安神的作用，睡前轻揉按摩，或者借助按摩器进行按摩，舒缓紧张
的大脑，利于睡眠对身体神经的修复。此穴位可以采用拇指或者食指中指按摩的手法，不要过于用力，太阳穴取穴正确的话，每一次按压，都会产生一阵舒适的眩晕
感传遍整个大脑。

其次，膻中穴的按摩能够很好的起到舒缓心燥心烦，烦闷意乱等不良心理感受，膻中穴的位置位于两乳连线正中位置，此穴位按摩正确的话，会有一种非常明显的刺激感和酸痛。

最
后，可以进行足部的太冲到行间两穴位的按摩，手法是从太冲穴向行间穴进行推压，也可以分别按摩这两个穴位，此二穴位都位于足部大脚趾和二脚趾之间，按摩这
两个穴位酸痛刺激感非常强烈，有些肝脏不好的人，这两个穴位，尤其是太冲穴，简直是痛得不可碰。抑郁患者除此按摩这两个穴位，也有可能会出现极度的痛不可
碰的现象，不要紧，由轻到重适度按摩这两个穴位，一定会带给人惊喜的结果。

抑郁症可以通过按摩很多穴位来进行自我治愈，但是需要注意的是按摩力度要掌握好，时间不宜过长，一般太阳穴适度按摩5-10分钟即可，膻中穴也是这样，太冲穴和行间穴初次按摩非常痛疼，可以根据实际情况，由5-20分钟不定按摩。

如果对于自己的按摩手法和力度不自信，可以请教一下专业的按摩师，或者购买一款优质的按摩器来进行自我治疗。我之前就有过一段时间的忧郁症，现在基本都看法了，大家有什么心得可以去我自己建立的余凯南博客一起分享。抑郁症患者除了坚持自我按摩之外，合理的作息饮食和适度运动非常重要，它会加速这种心理疾病的康复。

碧水清秋

随着社会压力的增大，再加上其他各种因素的影响，患上抑郁症的人群逐渐增多。中医告诉你经常点揉膻中穴可以有效缓解忧郁症。膻中穴位于人体两乳头连线中点。具体操作为：取仰卧位，身体放松，自然呼吸，以拇指或食指对膻中穴点揉，力度以出现酸痛感为最佳。每点揉一分钟，再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟，交替进行，每次操作10~15分钟，每天2~3次，但饱食时要慎用此法。
按摩能缓解忧郁症？
按摩穴位帮你走出抑郁阴影
简单的按摩减压法，操作如下：将右手中指尖放在左掌心──劳宫穴，再把左手中指尖放在右掌心，闭上眼睛，排除心中所有杂念，两手指尖用力按压两分钟。
另外，按摩“身柱”和“肩井”两个穴位。“身柱”位于背部第三胸椎下方，为了使颈、背伸直。指压时挺胸，一面缓缓吐气一面压6秒钟，如此重复20次。
采用同样的要领指压后颈根和肩膀中央的“肩井”，它能除去肩部的紧张，从而通过身体放松，来达到使时刻紧绷的精神放松的目的。

碧水清秋

今天来了很多人，大学同寝室同学和她朋友，她老公有事坐了坐就走了，后来来接她，后来还来了她另外一个朋友和她的女儿，大家不停说话，好热闹，老公也提前回来，还有父母，做了一大桌子菜，买了卤味，凉拌，做了老鸭汤，炒菜，吃完她们三个聊股票，基金等等之类，说大起大落的经历，真是能干的人，我也听得倒懂不懂，不过觉得瞎热闹，坐在旁边静静的听，觉得那么刺激的事情我是不会去做的，也没有钱，有钱都不会去做，感觉自己还是喜欢过简单的日子，那样一天赚2000,3000，或者一天输7000简直是赌博，她们还说她们热闹习惯了，待在家浑身不舒服，送走时候她们对我说不要那么宅，其实开始在家也不习惯，经历了很多寂寞，慢慢就习惯了这样静静的日子，或许我还是会继续这样的日子，或许，月亮的脸慢慢的在改变，谁知道呢？不过我觉得今天蛮好的，不过自己似乎还是喜欢简单的生活

碧水清秋

我这么简单，啥也不会，他们说的很多社会上的事情都不懂，不过，我觉得我也挺好的

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今天，她们说我胖了，还有高血压，高尿酸，必须减肥，她们有人一天跑或者走一个半小时，介绍我在手机上下载了：悦跑圈，说要运动，还不会用，慢慢熟悉

碧水清秋

如何才能消除爱情恐惧症？
14003 28 发表于2016-05-06 07:11:08


亲密可以让我们逃避自我，也可以让我们面对自我。逃避时，亲密成为轮回；面对时，亲密成为心灵自由的踏板。

文：金鱼 |  壹心理专栏 & 西交利物浦大学心理中心SCC

当他试图给你一拥抱，你却觉得别扭；新朋友的热情邀约，只会令你尴尬无措；情愿选择与人群保持一定距离，也避免和他人建立亲密关系……如果以上情况你都有，那么亲密关系恐惧症很可能缠上了你！

这里的“亲密关系”，并非仅限于爱情或异性情感，而是泛指友情和各类社交关系。“亲密关系恐惧症”的主要表现是强烈的排他性，对事物保持距离，恐惧过度亲密，很难融入某个圈子。这样的心态，会让你失去享受各种情感的快乐，继而影响到工作和生活。

为何会产生亲密恐惧症？如何让你不再恐惧亲密？

心理分析：你为何会恐惧亲密关系

一、敏感型——怕背叛，怕伤害

代表人物：“林黛玉”（《红楼梦》里的女主角）

有些人在人际交往中会表现出一种焦虑感，渴望与他人建立亲密关系，又担心他人不回应自己的感情付出，导致情绪上的焦虑和矛盾，慢慢就会倾向于回避社交、回避亲密关系，这种情况会让性格比较保守的人更难与人建立亲密关系。

性格激进的人，通常都又表现出一些占有欲，当占有欲望无法满足时，通常会产生嫉妒心理，也会演变为强烈的排斥，于是表现出不屑于与人交往及建立较亲密的关系。

无论是性格过于保守还是激进，都是“心灵过敏”的反映。由于在人际上对于“回报”、“独占”的过分敏感和在意，让他们最终选择独处，回避各类亲密关系。

原因：都是敏感惹的祸

1 抑郁型的气质类型

人的气质类型是天生的，分为4大类：多血质（令狐冲）、胆汁质（张飞）、黏液质（张无忌）和抑郁质（林黛玉）。性格过于敏感的人，多为抑郁性的气质，他们渴望亲密却有害怕亲密带来的伤害。

2 误读他人的“非言语信息”

敏感的你，在建立亲密关系的过程中，往往会误读他人的“非言语信息”：他都看我一眼，是瞧不起我啊！（实际上，他是高度近视）；她是不是在嘲笑我？（实际上，她觉得你很可爱）

3 “自我攻击”的危害

内心敏感，真正的杀伤力其实不是外在带来的，而是你的“自我攻击”。“他怎么可以瞧不起我？”如果你在很多人那里解读到这个信息，那么最有可能是：你瞧不起自己。亲爱的，你看到的，实际上都是你内在就有的。

支招：降低敏感指数

1 懂得表达

敏感的你，总是在自认为被“伤害”后的瞬间，立即缩到自己的“心灵躯壳”里，默默地不再理他们，或远离人群。周围的人往往也会莫名其妙，不知你到底怎么了。与其双方都委屈和莫名，不如表达出来，在第一时间告诉他们：“你刚才这么说我，我心里会难受。”“我感到被嘲笑了，很尴尬。”真诚地表达，而非指责，这么做会让他们更懂你，你也更懂自己。

2 自我暗示

等哪一天，你忽然内心发展出了一个声音：“喂，敏感的家伙，他们不是这个意思啦，只是你自己这么认为的！不信，问他们啊？”那么，恭喜你，你的敏感指数已经下降很多了。从此，你不再会一受伤就逃避亲密关系了。

3 学会自嘲

与那些懂得自嘲的人在一起，会感到分外轻松和快乐，相反“一点也开不起玩笑”的朋友，往往相处起来，小心翼翼的，唯恐踩到雷区。所以，亲爱的，开始学着拿自己打趣吧：“看我又要神经过敏啦！”渐渐的，你也会变得不那么在意一些事情了，甚至感觉自己以往的“老受伤”有些可笑。

二、防御型——怕麻烦，自我捍卫

代表人物：“王菲”（歌手，代表作《红豆》、《因为爱情》）

无论性格如何，与人建立各种不同程度的亲密关系都是为了摆脱孤独。而今，当不安全感，厌恶感给人们带来的烦恼大于孤独时，有些人就情愿选择与人群保持一定距离，而尽量避免与人建立亲密关系带来的种种麻烦——缺乏私密性、没有安全感、不公平对等、信仰差异等等。对亲密关系的恐惧其实不是我们不再惧怕孤独了，而是让我们惧怕的不仅仅是孤独。

原因：都是孤独惹的祸

1 交往准则：“宁缺毋滥”

亲密关系中，过分防御的你，往往在交往中抱着“宁缺毋滥”的准则，对别人结交一大帮狐朋狗友，你很不屑：浪费生命！对你而言，和亲密的人在一起，要有一种精神层面的交流，很信任，很充实。

2 对“独立空间”的强烈需求

如果一时半会找不到可以亲密的对象，你会非常乐意和自己呆在一块儿，实际上，对“个人空间”你有着一种超于常人的需求，所以“孤独”在你的字电里，可能是个很快乐的东西。

支招：当王菲遇到那英

1 加入一个“志趣相投”的团体

你是一个“自我”很丰富的人，所以那类酒肉朋友很难走入你的内心，若要建立亲密关系，必须“志趣相投”。若你热爱篮球，不如加入一个“篮球俱乐部”，若你热爱骑行，不如加入一个“山地车俱乐部”……总之，先加入那个团体，对志同道合的人，你踩比较容易产生亲密感。

2 结交一位“温暖亲切”的朋友

曾有调查表明：情谊深厚的2个朋友，往往不是相同而是互补。比如，一位短发的女孩和一位长发的女生；一个寡言的人和一个健谈的人；冷峻的与温暖的。原因是双方会欣赏和认同自己所缺乏的那一面。所以，亲爱的，你是否有一位“温暖亲切”的朋友呢，她（他）像是一束阳光，温暖你的心间，减缓你的防御。

“王菲”般的你，是否找到那个“那英”了呢？

三、隔离型——对父母亲密不起来

代表人物：小陶虹（演员，代表作《阳光灿烂的日子》、《空镜子》、《买房夫妻》）

最近看一期小陶虹的访谈节目，她说到母亲的时候哽咽了，足足10秒的沉默，她说：“直到她走之前，我都没有抱过她，亲过她。就觉得不好意思，别扭。现在，我有和孩子以后，才发现拥抱和亲吻，其实是那么得重要！”

心中有深沉的爱，但就是表达不出来，无法用行动和言语去倾诉那份亲密，这个问题不仅小陶虹有，在中国很多70、80后在为人子女上，都存有这份纠结和不知所措。

原因：都是压抑惹的祸

1 过于含蓄的东方家庭文化

1985年，《成长的烦恼》在美国ABC电视台首播，大受欢迎，成为家庭情景喜剧的标志性作品，它也伴随着无数中国70、80后的成长。对剧中的老爸而言，每天当着孩子的面亲吻妻子，成了和吃饭、睡觉一样平常又必须的事情，而孩子们也很习以为然。但，这件事即便放在30年后的中国家庭，估计也是个很前卫的事。

2 家族沟通模式的传承

对小陶虹而言，小时候爸妈也一定很少拥抱和亲吻自己。孩子对待父母的亲密方式，往往受到父母的巨大影响。沟通模式的传承，是一种无形却强大的力量，会影响到一代又一代。亲密隔离型的家庭，虽然彼此之间充满关爱，却不知如何让对方直接、真切地感受到。

3 对父母的“又爱又怕”

我们容易去亲吻和拥抱孩子，因为单纯的爱和喜欢，但是对父母，这份爱却复杂了很多。中国父母看中权威、威信，所以往往在成长过程中，会希望孩子可以畏惧自己。长大后，我们对父母便会“又爱又怕”，爱让我们想去照顾他们，怕又让我们像隔了一层什么，不敢也不知道怎么真正走近他们。

支招：亲密技术也需练习

1 和宝宝一起说：“妈（奶奶／外婆），我爱你！”

小陶虹说，现在每天晚上，她都带着儿子一起走到爸爸的房间，拥抱他，亲吻他。也许自己一个人做，还是会胆怯和尴尬，但是你的宝贝却会给你力量和勇气。对宝贝而言，亲吻和拥抱是再自然不过的事情了，跟着他（她）一起做，画面也更温馨、舒适。

2 循序渐进，从触碰开始

与父母的关系，是最亲密的一种，而肢体的接触，会显得十分重要和神奇。如果你真的很难做到拥抱和亲吻，那就从握手、怕肩膀、揉肩膀开始吧。循序渐进，让你和父母的身体，都渐渐地来熟悉、接受这份“迟到的亲密”。

四、创伤型——不愿意和男性亲密

代表人物：李莫愁（金庸小说《神雕侠侣》里的悲情角色）

有一类人，闺密一大群，但就是恐惧和异性建立亲密关系。她们或有着“男人都用下半身思考问题！”的极端偏见，或怀有“男人没一个好东西！”“爱情太可怕了！”式的愤怒、恐惧之情。最后，往往成为剩女，或婚恋失败。究其原因，有很大一部分人，是因为曾经遭受过心理创伤。

原因：都是创伤惹的祸

1 过分偏执的性格

同样是面对一段失败的感情，性格温顺的人，往往比性格强硬、偏执的人，更容易走出来。伤害都一样深，不同的是，你是否愿意放过别人，放过自己？温顺的人，更愿意相信造成这个结局，双方都不愿意看到，很多事情没有谁对谁错；但是偏执的人，往往充满愤怒，觉得自己被出卖，一切都是对方的错，原谅对方，自己就对不住曾付出的感情。

2 强烈的占有欲

男人都害怕找一个李莫愁般的女子，不是不够貌美，不够性感，不够女人，而是她的占有欲实在太强大了，足以吞噬一切。可怜之人必有可恨之处，容易沉溺在伤痛里的女子，往往也是因为抓着过往不放，潜意识里渴望占有那个人。

3 创伤心理未曾修复

若遇到合适的爱人，或有知心的朋友，或得到父母智慧的指引，也许那段创伤反而修炼了你，走出来，生活得会更笃定、智慧。但有些人没那么幸运，伤痕一直都在，未曾修复。

支招：莫做李莫愁

1 放下“非黑即白”的观念

如果你认为谁对谁错，如果你觉得那段经历全是伤痛，如果你不再相信有爱情，那么亲爱的，在你头脑里还保留着孩子般“非黑即白”的世界。童话，不是现实。女巫有她的智慧和坚持，公主有她的愚蠢和可笑。

好好想想：这段经历中难道真的没有快乐的部分吗，没有带来好处吗？一次失败，代表着永远失败吗？到今天为止没有遇到爱情，就代表爱情不存在吗？

2 寻觅爱情得意的“闺密”

如果你的“闺蜜”都是李莫愁，那么还是劝你，和她们都保持一段距离，你们都中了“痛苦的毒”！

寻找一位乐观可爱的“黄蓉”做自己的闺蜜，她的洒脱和阳光，会带着你看到爱情的另一面，原来“郭靖”式的男孩这么憨厚、可爱，自己又何必总活在对“杨康”（某些方面，显得薄情寡义）的仇恨中呢？

温馨贴士

一、VOICE 关于亲密

“在亲密关系中，无论看起来多么恐惧、冷漠的外表之下，都隐藏着爱。”

——武志红，心理学家，著有《为何家会伤人》、《为何越爱越孤独》等

“上段恋情，全心投入，结果重伤。于是这次恋爱怕受伤，就很保留。这意味着：上次那个伤你的烂人，得到最完整的你，而这次这个发展中的情人，得到个很冷淡的你。我知你是保护自己，但这若是做生意，你这店一定倒的。永不再来的恶客，得到最好服务，而新客上门，却备受冷落，这店怎么不倒？”

——摘自蔡康永的《康永，给未知恋人的爱情短信》

“亲密可以让我们逃避自我，也可以让我们面对自我。逃避时，亲密成为轮回；面对时，亲密成为心灵自由的踏板。”

——摘自《幸福心理学》

二、从今天起，享受亲密！

1  养一个宠物，鱼儿、猫咪、小狗都可以，重要的是享受那份亲密。

2  双手在胸前交叉，和自己来一次“亲密接触”吧！

3  在小区里，冲一个可爱的小孩没心没肺地笑，那是只属于你和它的单纯亲密。

4  这一周，主动去拥抱一个人，无论谁。

5  亲手做个手工活，送给某个人，无论美丑。

6  告诉他（她），我爱你。

——THE END——

注：本文首发于2015/8/13

作者： 金鱼 （西交利物浦大学，心理中心SCC）

声明：写作是世间最辛苦孤独的工作，尊重我们的文字，若转载，请标明出处和作者。

图片来源：pexels

碧水清秋

我真觉得自己喜欢和人群保持距离，她们约我 明天去金阳都没有去，觉得今天见过了就算了，那边远，难找车回来，上述很多都说得对，顺其自然吧

碧水清秋

今天跑去公园跳广场舞，一路还用了悦跑圈

碧水清秋

昨天情绪很不好，哭了，孩子他爷爷什么都不管不顾自私自利，其实我知道他们会照样喜欢他爷爷的，毕竟血缘关系，我们全家都为老公孩子付出一切，像是给他们家打工的一样，现在孩子9岁，还有10多年才大学毕业，结婚4年，经历了很多烦恼，困难，孩子很难养，我有时候情绪波动脾气不好，说话不注意，也打过孩子，现在他们温顺，万一以后集聚仇恨报复我怎么办？如果逆反期怎么办？真怕孩子没有养大我就死了，结婚了我都得了高血压，高尿酸，身体似乎差了，老公年纪比我小，如果孩子养完，我没有利用价值了，父母都死了，我也身体不好病了，也没有几个朋友，朋友真管用吗？需要老公陪我度过余生，照顾我，他选择离开我，我付出一辈子换伤心怎么办？事实上婚姻本来是有变数的，投资在自己身上最可靠，比如自己的事业，朋友，家里人，可惜我除了父母没有啥亲戚，朋友我个性孤僻也不喜欢交往，有个单位，也不敢出去干，何况稀里糊涂的病休着生病了，一直10多年没有出去，社会经验特别差，加上说实在的身体不好始终贪单位的安稳保障，不敢轻易得罪，就算钱很少，没有逼到那地步真不想冒险，人在家庭亲人，事业，婚姻，健康，朋友上，支点越多越安全，而我孤注一掷在家庭，后来感觉恐惧，想不好的，消极的，觉得太累太累，付出太多，害怕付出一生被放弃，到达万劫不复境地，想他爷爷的自私，怕老公也是那样的人，不如现在放弃，简单不必付出过多，不会太冒险，不会万劫不复，可是也舍不得老公，想想真是为难，哎，做人真不容易，何况做病人照顾个很不爱学习很不自觉地孩子，我觉得好累，或许真的婚姻里面的人想出来，我想和老公分居一阵子，试试能不能离开他，。。。。。后来老公请假，回来，又带我出去吃饭，很有耐心把我哄好了，或许，是我自己脆弱，渴望温情，其实老公对我的好，远远不敌我付出的艰辛，可是我很渴望，后来，他说我是圈子小了，最后，今天送我来妈妈家，他说，要么扩大圈子，要么相信他。我说我以前只相信自己，连父母都不相信，后来生病了连自己都不相信了，哎，我得赌婚姻，花很多年去赌，而二婚离婚率60%-70%想想有点心有余悸，忐忑不安

碧水清秋

舍不得，就只有赌，好累，孩子最近学校水痘，停课20天，天天要家长教学习，改作业，拍照，发微信，只能做了

碧水清秋

我决定想好的，相信老公，还有买书来看《直面内心的恐惧》来看

碧水清秋

或许，人生就这样，家家一本难念的经，坚持过吧