设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: 碧水清秋
打印 上一主题 下一主题

[活动]每天寻找一件快乐的事-----在路上

[复制链接]
3496#
发表于 16-6-10 18:58:24 | 只看该作者
robot2012 发表于 16-6-7 21:07
哎╮(﹀_﹀)╭生老病死,每个人的归属,这个世界,到底有没有意义?有时候我看到路上的老人,弯腰驼背 ...

哎,我也常常冒出这样的想法,人都会死。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3497#
 楼主| 发表于 16-6-11 19:47:43 | 只看该作者
本帖最后由 碧水清秋 于 16-6-11 19:55 编辑
冰冻罐头 发表于 16-6-10 18:58
哎,我也常常冒出这样的想法,人都会死。。。

我有过漫长的时间有过这样的想法,我属于比较缺爱的人,对家里失望了后,就去外面找,自己不爱自己就找别人爱自己,当然也经历了自己对别人很好,有时候也是别人很喜欢我,慢慢找到了爱,觉得家里也有爱,自己也慢慢爱些自己,其中,不是一蹴而就的,有波折,犹疑,不相信,落魄,幸福,慢慢才感觉到似乎建立了自己的系统,真的好难,我不知道你需要的是不是爱,还是需要啥,或许,人真是需要建立自己的世界,觉得世界对他的意义,自己对世界的意义,无论是内在,还是爱,还是事业,家庭,亲情,朋友,希望你能去找到它,或许,人孤零零的,终需有所依附,至少现在你有工作,还会了不少事情,慢慢来。。会好的
回复 支持 反对

使用道具 举报

3498#
 楼主| 发表于 16-6-11 19:49:32 | 只看该作者
来都来了世界,总有来的理由
回复 支持 反对

使用道具 举报

3499#
 楼主| 发表于 16-6-11 19:56:09 | 只看该作者
本帖最后由 碧水清秋 于 16-6-11 19:58 编辑

30个情绪技巧让你脱胎换骨

来源:不能说的秘密┊ 2012-01-29 21:46:23 发布┊ 14650 浏览┊ 收藏
01、不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么办。

02、积极看事情
“真倒霉,刚要出门却下起了大雨。”与其这样想,不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。

03、烦了睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨,但专家指出,只要保持充足而有规律的睡眠,就有一定的改善情绪作用。

04、卧室有阳光
“醒来时卧室充满阳光,会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说,早晨的阳光对人体健康最有益。

05、换一个灯泡
如果实在没时间早晨晒太阳,就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光,能起到改善情绪的作用。

06、与宠物一起玩
仅仅抚摸爱犬15分钟,人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素,同时降低紧张激素——皮质醇的水平。

07、保持微笑
美国克拉克大学一项实验证明,对于同一件事情,经常微笑的人会看到它有趣的一面,经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。

08、吃几块巧克力
吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称,巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。

09、换种避孕法
服用避孕药导致体内激素变化,可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒,如果是这样,那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。

10、写日记或画画
美国波士顿学院的一项研究证明,不管是写日记还是唱歌、画画,这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力,释放消极情绪。

11、运动30分钟
当人情绪低落时,可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步,或去健身房运动30分钟,心情很快会好起来。如能长期坚持,还有助于改善抑郁症。

12、抚摸你的爱人
轻轻抚摸爱人的脸或手,体会肌肤之间接触的感觉,能让人体释放兴奋激素内啡肽,同时降低血压和心律,使身体感到更加放松和愉悦。

13、哼首歌曲
英国曼彻斯特大学发现,人内耳某个能对歌声作出反应的器官,与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。

14、亲近黄色和绿色
荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现,在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西,能让人心情更愉悦,因为它们是阳光和春天田野的颜色。

15、多吃鱼和坚果
美国匹兹堡大学研究证明,日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少,越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差,多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。

16、尽量别加班
压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情轻松愉快,重要的一点就是尽量不要加班,也不要去做超出能力以外的工作。

17、开始减肥
一项精神病学研究指出,肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁,而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好,别让自己太胖。

18、照顾好身体
疾病也会使人抑郁,比如糖尿病患者的情绪更易低落。

19、补充维生素D
饮食方式不仅影响健康,还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D,可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶,有改善情绪的作用。

20、千万别借酒浇愁
忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪,但注意一定不要喝多,这样会影响大脑中分泌的化学物质,反而让情况变得更糟。适当喝点红酒,让自己微醺、放松就可以了。

21、固定时间做事
每天午饭后喝一杯酸奶,晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事,会让你每天都有所期待、充满希望,这样的人最不容易情绪低落。

22、改变固有看法
同样是医院,小孩子害怕它,成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物,所以碰到负面事情,多想想自己的看法是不是太主观了。

23、找个乐观朋友
有研究显示,与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐,与经常抱怨的朋友在一起,会使自己的心情也变得更差。

24、有个好人缘
人缘不好的人更容易郁闷,这样的人处理不好社会关系,得不到更多社会支持。因此要想情绪好,先要学会和别人良好沟通的能力。

25、到网络上求助
网络发达的年代,千万别小看它的力量。给专业心理咨询师的微博发个私信,也许能解决你情绪上的大问题。前提是一定要先搜索一下他的背景,小心受骗。

26、学会欣赏别人
学会欣赏别人能让自己更快乐。密歇根大学教授克里斯托弗·彼得逊说:“如果你总对人充满热情,看到对方的优点,你就能够战胜坏情绪。”

27、赶紧戒烟
吸烟不仅会损害你的心脏和肺部,还会增加患抑郁症的风险。

28、烦恼时别做决定
情绪低落会影响你的洞察力和判断力,这时最好不要做什么重大决定。如果一定要做决定,最好先咨询一下家人和朋友。

29、改变减肥方法
有些人为减肥很少吃主食,这样容易导致抑郁。研究表明,多吃一点主食,同时减少脂肪摄入,同样能减肥,还能让心情更愉悦。

30、和朋友吃顿饭
心情很差时别把郁闷的事藏在心里,和朋友吃顿饭倾诉一下,就算他不能完全理解,也一定会给你精神上的支持。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3500#
 楼主| 发表于 16-6-11 20:00:36 | 只看该作者
本帖最后由 碧水清秋 于 16-6-11 20:12 编辑

处理过激情绪的技巧 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4caa57d10101hbd8.html,这是地震灾区处理情绪技巧,有次我失恋,那会在参加心理学沙龙,后来做活动时候忍不住就悲伤的哭了,心理老师就用了TNT法迅速让我平静下来,我记得那时我还说,我什么都是失败,她用了质疑法:你真是都是失败吗?真的从来没有成功过吗?我一下子愣住了,好像觉得我说的也不对,今天看李中莹的《NLP之社会性集体创伤辅导技巧手册》看到这段,这本书是地震灾区心理辅导用的,我只用过处理情绪的第一个和最后一个,我那会认识个心理咨询师姐姐,她知道我的故事和生病,帮助过我,不知道为何借给我看的,是专门的吗?我那会看得马虎,准备再看看对我有用不,感兴趣的朋友可以试试处理情绪法
回复 支持 反对

使用道具 举报

3501#
 楼主| 发表于 16-6-11 22:03:26 | 只看该作者
本帖最后由 碧水清秋 于 16-6-11 22:05 编辑

我觉得,小乌龟比较好养,只要一天给它2,3次龟龟粮,一次几粒,一包不少呢,才几元,再从冰箱切点点肉给它吃,后来我用自己家做的火腿肠喂它,也吃不了几粒,一般它不动,特别是有人来的时候,没有人来就偷偷探出头,活动下,基本都不动的,用少量水泡着它,偶尔得换换水,我经常一回家就去看看它,我觉得有点好玩。感觉能有个想头。花鸟市场有卖,有时候学校门口有卖,我突然有点理解为什么有些人喜欢养宠物了
回复 支持 反对

使用道具 举报

3502#
 楼主| 发表于 16-6-15 12:16:01 | 只看该作者
今天陪老师家女儿办护照,9点开始上班,我记忆不清楚了,以为是八点,就记得上次妈妈说过早点去,第一个办免得等到下午,记不得是先照相后填表了,其它的处理顺利,办完回家,下雨的,我脚还是被扭着的
回复 支持 反对

使用道具 举报

3503#
 楼主| 发表于 16-6-15 12:18:40 | 只看该作者
妈妈现在电脑上看《勇敢的心》,老公介绍她看的,她说好看,比《潜伏》好看,我看了病友介绍的《唐人街探案》现在看到一半,觉得有点意思,哪会再看《勇敢的心》
回复 支持 反对

使用道具 举报

3504#
 楼主| 发表于 16-6-15 12:30:50 | 只看该作者
本帖最后由 碧水清秋 于 16-6-15 17:16 编辑

昨天去看亲生父亲,他很愁苦,老研究ct检验单,说胰腺上面有阴影,其它写了好些,还有肺炎症,其实都看不懂,想得心乱,人要死时候谁都想活着,除非抑郁的,想解脱,我就告诉他第一条写的,没有明确复发,他就老看啥有阴影,怕癌症转移,我说,你不要老研究,等复查,该怎么着怎么着,今早,阿姨打电话来说今天主任说没事的,胰脏本来会有些阴影的,肺发炎输液就行,之后可以接着化疗,让不必担心,经过这次经历,我 突然觉得我还是愿意抑郁,不愿意癌症,癌症花钱太多了,有的死亡似乎是注定的,有的几率很大,抑郁是特别痛苦,像地狱,不过我15,6年也没有花爸爸这次这么多钱,他手术后还只有3分之一存活率,我只要稳定不复发,似乎现在不太容易死了,哎,好好活着吧,活着,能慢慢胃口好,可以看电视剧,吃好吃的,就很好了
回复 支持 反对

使用道具 举报

3505#
 楼主| 发表于 16-6-15 16:52:05 | 只看该作者
本帖最后由 碧水清秋 于 16-6-15 16:54 编辑

今天,妈妈告诉我(继父)爸爸那边有个姐姐得了抑郁证,我有点唏嘘感慨,以前听说的抑郁的,除了自己,除了在医院的病友,其余都是网上的,周围的还没有,或者是间接的没有见过面,这个姐姐虽然不是很熟悉也是亲戚,她自己是学校老师,一直很优秀,做菜做得特别好吃,老公很能干,是学校领导,女儿是银行的刚毕业分配,房子很漂亮,一切都那么的好,说和老公一直闹,最近搬出去住了,开始就医吃药了,我说哪天来我和她聊天,妈妈说不要告诉别人,人家和我当初一样不想让别人知道,更不会来和我聊天,我不知道说什么好。。。。难怪上次吃酒时候看见她一脸憔悴,答应不告诉周围任何人,心里还是很感慨,所以来这里写写,希望所有加入我们队伍的抑郁者都能慢慢好起来,越来越好。。。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3506#
 楼主| 发表于 16-6-15 21:55:50 | 只看该作者
看电影再看影评,很过瘾
回复 支持 反对

使用道具 举报

3507#
 楼主| 发表于 16-6-15 21:56:43 | 只看该作者
今天在阳光群有收获,一起分享
【华丽】kelly7614(1257365806) 2016/6/15 21:28:46
怎么才能开心
【莫内】龙珠(2539898567)  21:44:00
@kelly7614 皇帝做了个梦,山倒了,水干了,花谢了,皇后说,山倒了是江山不保了,水干了是民心散了,花谢了是好景不长了。皇帝听了一病不起。有一个大臣询问何事病倒,当知道后说:山倒了是天下太平水干了是真龙现身,花谢了是要结果实了,皇帝听完后病好了。人生感悟,消极心态和积极的心态对待同一件事情结果完全不同。心态决定命运!世事如何全在于人心怎么想!好心态成就好人生!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3508#
 楼主| 发表于 16-6-15 21:58:34 | 只看该作者
莫内】龙珠(2539898567)  21:46:50
[太阳]爱自己的真相:

爱自己的第一个层面:吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好,健康长寿;

爱自己的第二个层面;收拾打扮好自己,补充自己的知识面,去接受文化艺术的熏陶,做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。

爱自己的第三个层面:接受自己的出身,接受自己的容貌,接受自己目前的境况。

爱自己的第四个层面:正确对待自己的情绪,允许它们的存在,重视它们的表达,接受它们的爆发。慢慢学习与之相处,疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经。

爱自己的第五个层面:去沉思、觉察情绪背后的原因,这些原因来自哪些原始伤痛,直视伤痛和拥抱伤痛。

爱自己的第六个层面:我们身体的每个细胞都有许多记忆和卬痕,每一个情绪都是这些古老印痕的表达,其实每一个情绪就是一个众生。我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪,不就是开始爱自己体内的众生了吗?

爱自己的第七层面:我们经由爱自己,走向爱自己体内的众生,走向爱外在的众生,从而开始了真正的合一。
【华丽】Betsy(52330199)  21:50:09
那怎样做到
心情特压抑
【华丽】kelly7614(1257365806)  21:51:08
低落 难过
想变成退休老人
不用做事了
【月光】樱桃子(115891652)  21:52:30
我觉得快乐的方法就是别跟自己较劲,你想干嘛就干嘛,想不干嘛就不干嘛,你压抑就到大街上吼两嗓子,你高兴就自己唱起歌来。你想学厨艺就学厨艺,想去旅行就去旅行,想上班就努力上班,想不上班就做自己喜欢的事情并养活自己。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3509#
发表于 16-6-16 18:22:09 | 只看该作者
来看看妹妹
回复 支持 反对

使用道具 举报

3510#
 楼主| 发表于 16-6-17 13:49:59 | 只看该作者

谢谢
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-24 16:47

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表