[活动]每天寻找一件快乐的事-----在路上

碧水清秋

我困极，累极，准备睡一天，妈妈在医院也没有去看，准备等会给个电话，勉强起来给幺儿打五谷豆浆，蒸馒头，好累，再去睡觉，顺便听抑郁的喜马拉雅

碧水清秋

抑郁，是人真正成长必须经历的一道坎
6961 21 发表于2015-12-22 13:54:03


文：苏剑锋（阿苏）

你能作茧自缚，必能破茧成蝶。

未经审视的人生是不值得过的。——苏格拉底

症状只是一个人防御内外痛苦的一种方式而已。——弗洛伊德

种子没有破土之前，请耐心等待。——荣格

每一个想真正认识自己的人，都需要付出相应的代价。

一、症状并不重要

症状只是一个人防御内外痛苦的方式而已。（弗洛伊德）

症状是一个标签，是医院用来开药的凭证，给你定一个抑郁症、焦虑症、强迫症、恐怖症之类的，好对症用药，方便医生的手段。

人是非常复杂的，一个症状的描述完全无法概括一个人。症状本身只是人内在痛苦和潜意识冲突的外显表现，对于心理咨询来讲，症状基本上可以忽略不计，主要是要探讨症状背后的原因，你的问题是怎么来的，你受到了什么样的心理创伤，你的原生家庭0-6岁对你的影响是什么，你为何用这种防御方式来保护自己，如何修复内在深层的创伤，形成新的人格和模式来面对人生，这些才是最基本的心理咨询需要探讨的范畴，而不是用抑郁症的标签来探讨抑郁症，那是对来访者的精神暴力和枷锁，所以心理咨询第一步往往是去标签化：你没有病，你不是抑郁症，我们一起合作来看看问题背后隐藏了什么，你为何需要这种状态，并且让你如此痛苦。

心理咨询行业里有个笑话：“癔症（歇斯底里）是个坑，什么都可以往里扔；神经衰弱是个坑，什么都可以往里扔；抑郁症是个坑，什么都可以往里扔；边缘性人格是个坑，什么都可以往里扔。”根据破窗理论，症状就像一个垃圾桶，大众将各种不能接受的投射都往里面加，导致症状性的概念越来越复杂。

这篇文章，需要一个词语来表达，就用“抑郁症”来表达意思，但不是强调抑郁症，此抑郁症，非抑郁症，名抑郁症而已。

二、抑郁症并不可怕

现在社会上有很多人都将心理问题恐怖化，抑郁症妖魔化，一听到抑郁症三个字，就好像得了绝症一样，这个人就会自杀，就会去死，马上避之不及，完全是扯淡！

抑郁症所谓的研究自杀概率其实比飞机失事的概率还低，但是却被夸大到每个人都会自杀一样，很多时候这种宣传和言语本身就会产生暗示和诱导作用。当然也与社会新闻媒体宣传有关。新闻媒体追求关注度，什么明星得了抑郁症自杀，将个案当成新闻报道，将抑郁症和自杀夸大性的催眠联接，导致大众误解。

这种影响使得不知情的人对抑郁症三个字谈虎色变，对所谓的抑郁症者战战兢兢，生怕自己一句话说错了，对方会抑郁自杀一样，有时这样的反应，其实是对对方的一种附加心灵伤害。

“抑郁症”并不可怕，只是一种潜意识心理创伤状态的外显，从根本层面上讲，我们每个人都有心理问题，只是有些人隐藏的好，有些人没意识到，有些人压抑的好，有些人毫不自知，有些人表现出来了而已，从这个层面上讲，我们都是平等的。因为我们每个人的原生家庭都是有问题，我们都有一段血淋淋的创伤史。（大家可以去听阿苏《心理咨询道与术》系列讲座第一讲，里面详细的谈到了人为什么会有心理问题。http://www.ximalaya.com/20951194/album/329906）

所以“抑郁症”并不可怕，它只是心理问题呈现的一种方式，也是心理成长的一个机会。不要恐惧“抑郁症”，不要对“抑郁症”谈虎色变，不要把“抑郁症”当成大不了的事情，因为“抑郁症”没什么好怕的，因为它是人真正成长的最好机会，是危机，是危险中的机会。

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三、抑郁症三段过程1：反思内省引发的作茧自缚

“往外看的人是在做梦，往内看的人才是清醒的”-荣格。用荣格的话来说，“抑郁症”是内倾思考的一种形式，是一种清醒的状态伴随着痛苦。

扩张和收缩是人类心灵的两种基本状态。扩张往外延伸，上进积极是扩张的表现；收缩往内深展，抑郁是收缩的具体表现，抑郁可以说是人生一种自省的最高形式之一，可以这样说，人类中某部分人的体会和感受能力是很强的，当很多人麻木、浑浑噩噩的时候，这部分人已经深切感受到痛苦和压抑，他们的内省能力让自己开始思考，发现自己有问题、关系有问题、社会有问题、世界有问题，所以内在开始痛苦，开始难受，开始收缩，开始挣扎，开始找寻，开始求索，开始领悟和理解内在的涵义。只有真正智慧和清醒的人才有机会去体会抑郁。那些整天活在梦中、从来不思考、不往内看自己的人是不会体会到抑郁的意义的。

“未经审视的人生是不值得过的。”苏格拉底如是说。

当你发现自己活在梦里时，很容易出现绝望抑郁的状态的。抑郁的状态可以说在很多人身上都存在过，大家仔细回想下自己的生活轨迹和经历。

当你思考人生的意义时，当你对现实生活不满时，当你对自己不满时，当你开始看内在的自己时，当你无法应付外在的环境时，当你感觉无能为力时，当你非常恐惧时，当你发现人际关系都很虚假和虚伪时，当你发现所谓的亲情友情都不那么可靠时，当你发现自己不管怎么挣扎最后都是以死亡告终时，当你发现一切都没什么意义时，当你因为你发现了很多真相，所以你就会陷入一种痛苦的抑郁状态，让你不自觉的去思考，去追求，去发现现实生活的无意义，人生的无意义，生活状态的无意义，追求的无意义，越来越失望，对自己的失望，对人生的失望，对生活的失望，从而丧失对生活的信心，对自己的信心，对人生的信心，对什么都提不起兴趣，觉得任何事物都没有什么意义，没有必要去做，现实生活的世界很假，不是自己内心真正想要的，所以采取一种收缩与放弃的状态，放弃自我，放弃生活，把自己紧紧的包裹起来，成为一个“茧”！将灵魂紧紧包裹，孕育着新的生命。

四：抑郁症过程二：黑暗中的沉思（茧中孕育）

当一切的意义都无法确定，生命和死亡一体，如果事实和真相是这样的，那我该如何面对我的人生呢？这就是人在茧里煎熬挣扎思考的问题。古语云：“置之死地而后生，致之亡地然后存。”

每个人都需要找到自己的答案。

只有将“原来的我”（面具和伪装）看清，将原来所追求的假大空虚错误的东西认清，直面原来人生本没有意义，每个人都会死亡，没有人是世界的中心，才有可能慢慢的卸下沉重的负担和包袱，坚实的前行。因为你的心理很累很紧，已经透不气来了，需要呼吸真实的新鲜的空气，需要透气，因为你曾经对内在的灵魂压迫得太厉害，你的内心智慧告诉你，这样下去不行，原来的生活方式是有问题的，这样下去会真正毁了自己，所以采取了一种智慧的方式来保护和成长你自己，可以这样说，抑郁是内心智慧的安排，最好的安排之一。

人类历史的智者、哲学家、文学家和艺术家，绝大部分都曾经抑郁过，不是他们要追求时尚，流行抑郁，是因为抑郁与沉思是促使人内在思考、回归内心的最好最有效的方式，也是必经阶段，“只有痛苦才能唤醒灵魂”。只有经历“成蛹”（茧）的状态并升华“化蝶”，人才能真正的成长，与内在潜意识建立真正的联结，认清楚我为什么是这样，从而找寻到属于个体的生命意义，成为完整的自己。

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五、抑郁症过程三：破茧成蝶

在茧中不断的思考挣扎，每个最终从无意义中思考出意义的人，慢慢的就会建立自己坚实的人生基点，最终破茧成蝶。

从"成蛹"到"化蝶"的过程往往是很痛苦的，你所面对的是整个世界的苦难，是时代与社会的苦难，也是家庭的苦难，也是个体处境和内在的苦难，所以抑郁的人是敏锐的、坚强的、勇敢的、智慧的，同时也是挣扎的、矛盾的、脆弱、纠结的，我很尊重抑郁的人，也很佩服抑郁的人。

我自己曾经走过这样的岁月，当年刚上大学的时候，我一直在思考“我是谁”“人生有什么意义”“人为什么活着”，看了大量的哲学书和心理学书都没有找到答案，一直挣扎纠结不能自拔，最后发现一切都没有意义，因为不管你做了什么，人都是会死的，万物皆空，我陷入深深的绝望和痛苦中，那个时候天都是黑的，阴暗的，绝望的，因为没有意义，总会死的，做什么和不做什么没有什么两样，几次徘徊在江边想了结生命。在痛苦的过程中经过漫长的学习求知思考领悟，后来领悟了“活着”两字，才从里面走出来，这段时光对我来说很重要，如同重生一样。我能深深感受那其中的痛苦与挣扎，也体会到那灵魂挣脱绳索的反抗，那渴望飞翔的渴望自由的灵魂的奋斗。当冲破那层障碍和束缚时，天地之大，世界之宽，心灵之美，尽在眼前。

对于曾经走过这段岁月的阿苏来讲，一切确实没有意义，人生在于自己的选择，不去追求意义，而是创造自己存在这个世上的意义。深刻的体会到萨特说的存在先于本质，我的人生（存在）是自己创造的，我的本质是我的人生自我创造出来的，不是命运的决定，我对自己的每一个选择都要负责。

六、艰难困苦，玉汝于成

荣格说：种子没有破土之前，请耐心等待。

每一个想真正认识自己的人，都需要付出相应的代价。

药物是解决不了心理问题的，更解决不了内在意义问题，也解决不了关系问题，心理问题需要从心理层面入手。

现在对待抑郁症的方法大多运用药物治疗，很少帮助其内心真正的成长，心药需要心药医，心理的问题需要使用心理的方法来解决，灵魂的呐喊需要灵魂的共鸣，不能理解抑郁的意义的人，是很难帮助“抑郁症”的来访者，心理咨询师有时只是一个“提灯人”，照亮心灵深处的道路，前路茫茫，路途遥远，陪伴着这些勇者和智者，一起走过人生的沼泽与黑暗，迎接内心的重生与涅槃，重新完成新的整合，面对不一样的天地。虽然这段时间可能会很艰难，可能会很曲折，可能会有很多变故和意外，让我们携手一起往前走。“千淘万漉虽辛苦，吹尽黄沙始到金。”

阳光总在风雨后，只有经过浴火重生，才能凤凰涅槃。这个过程是漫长的，慢慢来，在茧里需要时间，去思考体会感受，挣扎煎熬打磨，在痛苦中沉淀，在煎熬中觉知，不断深入的了解自己，明了内在潜意识的提示，面对自己的因果去忏悔，在茧里生长发育，直到破茧成蝶的那一天——这就是抑郁症的意义。

（关于“抑郁症”与潜意识、原生家庭的关系不在此文中阐述，此文不是更多是从一种高度和过程来描述，不是探讨症状的潜意识核心原理）

原题：阿苏：抑郁症-成长的最好机会，破茧成蝶的过程

作者简介：阿苏，在心理学成长的道路行走15年时光，以心理咨询为终生事业。北京凤凰心理咨询中心创始人，长沙阿苏心理工作室创始人，心理动力学倾向整合型咨询师，壹心理专栏作家。在东西方智慧中默默求索，体悟心理咨询之道，融合心理咨询之术，将心理学的点滴收获在生活中活出来。微信号：asu1980，微信公众平台：asuxinli。

碧水清秋

老公自从找到了班上，早出晚归，前天都是晚上快11点才到家，今天又在忙，不知道几点回来，说还早，就像朋友说的，老板，你要他的钱，他要你的命，今天去医院陪妈妈。后来下暴雨，不知道怎的，觉得人生不易，做好后勤吧，总想睡觉，孩子还在做作业，今天有个阿姨，以前是老师来看妈妈，她儿子是外科医生，最近椎间盘问题还是骨质增生，做了腰椎手术，说天天下班都要她给按摩腿，上班她要护送，说怕摔一跤手术都白做了，他还是外科医生呢，可能人人都不容易吧

robot2012

妹夫的工作真的很辛苦，我也是今晚值班，但到现在是一件事没有，嘻嘻。

碧水清秋

robot2012 发表于 16-4-6 22:07
妹夫的工作真的很辛苦，我也是今晚值班，但到现在是一件事没有，嘻嘻。

妹夫读书少了，老板叫他加班用装载机把一大片弄平，昨天11点回来，给我炒了个怪噜饭回来，估计饿了出去吃，感恩想着我，哥哥读书还是好，哥哥，我等小顽童都等急了，你好久和嫂嫂造个小顽童，上照片呀，急切等待中。。。。。

碧水清秋

每一种心理的痛苦都有它的意义 (2015-12-06 09:12:25)转载▼
标签： 杂谈       
每一种心理的痛苦都有它的意义

我们痛苦了，第一反应就是想降低、逃离痛苦。但是，痛苦本身其实只是个信号，只是告诉我们，问题发生了，我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避问题自身，这并不利于心灵的成长，唯有接受心理问题，带着你的心理问题去积极生活。


痛苦本身其实只是一个信号，只是告诉我们，问题发生了，我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避问题自身，这并不利于心灵的成长。我们痛苦了，第一反应就是想降低痛苦、逃离痛苦。但是，痛苦本身其实只是一个信号，只是告诉我们，问题发生了，我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避问题自身，这并不利于心灵的成长。
　　
这和身体疼痛的道理一样。当我们肚子疼时，医生经常不建议先服用止痛药，因为那会让身体麻木，让医生难以探察到底是哪里的内脏发生了病变，从而无法下手治疗。心理痛苦的意义是一样的。
　　
要分清痛苦与问题，可以想办法减轻痛苦，但更重要的是，我们要有勇气去面对问题。
　　
太痛苦常常是因为不了解为什么痛苦，而太痛苦又直接导致我们逃避痛苦、恐惧痛苦……最后，我们忽略问题自身，迫切地想消除痛苦，因此产生了一系列心理问题。要带着心理问题去生活，我们必须先改变一些习惯性的错误认识，明白痛苦与问题的关系。

陷阱一：“我是天底下最不幸的”
　　
每个人都有不同程度的心理问题，并且每个人的心理问题都有大量的“同道”。但人们经常看不到这一点，以为自己的痛苦独一无二，总是感叹“为什么不幸的偏偏是我”，将自己的问题无限扩大，并将它当作生命中最重要的事情，用一切资源去纠正它。
　　
之所以如此，是因为有心理问题的人以为自己的问题是洪水猛兽，不敢将它暴露出来，但在封锁自己的问题的同时也封闭了自己。久而久之，就觉得自己是天底下独一无二的最不幸的人了。
　　
无论多么古怪的心理问题，基本都可以找到大量的同类，没有谁是“天底下最不幸的人”，总有别人和你一样不幸甚至更不幸。

陷阱二：“痛苦都是因为现在”
　　
一个27岁的女孩写信说，她只谈过一次恋爱，分手后再也不敢谈恋爱了，因为“我很怕失去，很怕那种如坐云端却顿时坠入谷底的感觉，很害怕”。
　　
无数人在恋爱中分手，但多数人后来又开始了新的恋爱，为什么这个女孩“很害怕”而不敢再谈恋爱呢?
　　
一般来说，这可以回溯到童年。这种不敢再谈恋爱的女孩多在童年遭受过严重的分离焦虑的伤害。譬如，父母在她很小的时候离开她很长时间，甚至，父母一方离开后就再也没有回来。这种严重的分离焦虑最后化为一种无意识，深埋在她的心底，分手重新唤起了她的无意识，又一次诱发了她严重的分离焦虑。于是，她宁愿麻木，也不想再有亲密关系。
　　
这个27岁的女孩，她的逻辑看似是合理的，因为成年的体验重复了童年的灾难。
　　
但是，如果她能好好思考一下，自己的惧怕和愤怒究竟从何而来，她就会明白，自己的惧怕与愤怒是建立在有限的人生体验上的，是不合理的。

陷阱三：“用一切办法减少痛苦”
　　
日本心理学家森田正马，他提出的“顺其自然、为所当为”的森田疗法成为治疗强迫症、社交恐怖症等心理疾病的一种非常流行、有效的疗法，而他自己在读大学时正是一名严重的神经症患者。
　　
国内著名口吃矫正专家平易，他自己以前就是一名严重的口吃者。他是在进行自我治疗的时候形成了一套行之有效的治疗方法。
　　
这样的例子数不胜数，现在，我更坚信美国心理学家派克的表述——“逃避问题及其内在痛苦情感的倾向是所有心理疾病的主要原因”。


　　
我们想逃避痛苦，但痛苦背后的问题恰恰是我们的一部分，须臾不可分离，根本逃避不了。所谓的逃避，只不过是运用种种自欺的方式扭曲了我们对问题的认识，从而减少我们的痛苦。我们以为看不到它们了，但其实它们还是我们甩不掉的尾巴。
　　
而那些直面自己的痛苦及痛苦背后的问题的人，每一次痛苦就促进了他们的成长。

陷阱四：“我能控制自己的一切”
　　
我们经常以为，我们能够控制自己的一切，这种错误认识是强迫症、社交恐怖症和口吃等问题产生的直接原因。
　　
一位男青年写道：
　　
“我是一名步入社会就业已经六年的普通人，但是，我一直希望我能有不平凡的作为!
　　
“主要的问题是，我很多时候都不能集中意志思考自己要思考的问题，往往会在思考的时候走神，这样一来，我的效率就很低，想向你请教一下：怎样才能集中意志思考问题?”
　　
一位年轻妈妈说：
　　
“我很爱我的孩子，但我有一次居然产生了想掐死他的念头。天哪，我怎么能这么想，我一定是疯了。于是，我拼命压制这个念头，但它现在出来得越来越频繁。我现在都不敢抱孩子了，生怕我控制不住自己。”
　　
这位男青年和这位妈妈的问题有些类似，他们都以为自己能控制自己的一切。男青年偶尔走神，他就认为会严重影响自己的追求。年轻妈妈认为爱孩子就绝对不能产生“想掐死孩子”的念头。
　　
潜意识的特点是，我们越想控制它，就越控制不了，它的活动会越来越频繁。譬如，那位年轻妈妈拼命想压下掐死孩子的无意识念头，这种念头就会出现得越来越频繁。
　　
一个人的潜力无限，但一个人的意识能直接控制的范围却很有限。我们要清醒地认识到这一点，不要总是和潜意识过不去，不必和走神、坏念头等偶尔出现的问题较真。否则，它们就会成为真正的问题。

陷阱五：“没有它我就一切OK”
　　
很多时候，当我们把一切焦点放到问题上时，这个问题就会成为我们拒绝成长的一个替罪羊。
　　
譬如，前面提到的断了一截小手指的大学生，他最后的断言是“自己的一生就毁在这一截小手指上了”。
　　
真的是这样吗?我们可以作一个最基本的假设，如果他有这一截小手指，那么他的人生就会一切OK吗?显然，答案是否定的。
　　
有些男孩会把个子矮当作替罪羊，于是拒绝成长;有些女孩会把相貌丑当作替罪羊，于是拒绝成长。他们把一切问题都归罪到自己的某个缺陷上去，经常会幻想“如果……一切OK”。
　　
但是，一些个子同样矮的男孩、相貌同样丑的女孩非常有勇气地去生活，并活得非常成功。一些高大帅气的男孩和一些美貌的女孩却同样找到了各种各样的替罪羊而拒绝成长。
　　
你最在乎自己的什么缺陷?好好思考一下，它有没有成为你的替罪羊?
　　
最后，送大家三句话：

一、接受心理问题，带着你的心理问题去积极生活;

二、打开心扉，寻找你身边的“业余心理医生”;

三、理解他人，自己去做一名好的“业余心理医生”。









内容转载
武志红

robot2012

碧水清秋 发表于 16-4-7 16:44
妹夫读书少了，老板叫他加班用装载机把一大片弄平，昨天11点回来，给我炒了个怪噜饭回来，估计饿了出去吃 ...

读书本来是好滴，可是像哥哥这样读成了。。。( >﹏<。)

小顽童来啦，妹子这回开心了吧O(∩_∩)O~

碧水清秋

robot2012 发表于 16-4-7 22:01
读书本来是好滴，可是像哥哥这样读成了。。。( >﹏

呵呵呵呵，我真好开心，不过要是以后哥哥家的小顽童长这样，哥哥怕着急了：“咋小顽童长得不像老顽童呢，还没有我帅呢”加油哥哥

碧水清秋

最近看毕淑敏的《破解幸福密码》，今天40岁了

robot2012

碧水清秋 发表于 16-4-8 13:49
最近看毕淑敏的《破解幸福密码》，今天40岁了

      啊，昨天是秋水妹妹的生日，忘了，罪过罪过，补上一句生日的祝福：

生日快乐，happy birthday~

      想说点什么，又不知道说什么好，呵呵。想起大前年，自己就要到40岁了，心里面很捉急，以为马上就要老了，结果那天的生日过的很平常，并没有发生什么特别的事情。然后，这几年不知不觉就过来了，呵呵~心里面有爱的女人永远不会老，秋水妹妹么么哒~

碧水清秋

robot2012 发表于 16-4-9 09:05
啊，昨天是秋水妹妹的生日，忘了，罪过罪过，补上一句生日的祝福：

生日快乐，happy birthday~
...

紫色的花好美，还有浪漫的蝴蝶，还有生日蛋糕，健康，年轻，平安，包括回复，都喜欢，谢谢，说实在的，我真是很着急，觉得还没有怎么着，就老了，40年，21岁前顾着长大和学习读书，21岁后顾着生病，找个家，经营家，养娃娃，其实前大部分还是以生病为主，结婚才4年，用认知错误的说法，啥都没做成，一事无成，淡淡的忧伤，可是我最后决定不怪自己，因为我足够努力，或者说我尽到了最大的努力，我也只有这点力气，谢谢哥哥，是的，我最近手机申请了个QQ号码，叫暖阳，要给心里加入阳光，做个有爱的女人，谢谢，谢谢

碧水清秋

昨天父母过来，老公快7点提前回来，给我带来一双双星休闲运动鞋，玫瑰红的，我从来没有穿过这样颜色的鞋，真好看，不知道多少钱，他不告诉我，不过他身上也没有多少，我今天百度无果，不过，其实价格不重要了，感恩，我们一家包饺子，楼下老师夫妇上来，一起吃饺子，一起喝老鸭汤，一起聊天，继父在忙里忙外，我很感恩，我觉得很幸福，可是或许有点焦虑，最近一感到幸福，就害怕某天父母死去咋办害怕人生无常，我也在想，为啥同样的人们，会经历那样感觉的过去，荒凉，孤僻，觉得深入骨髓的孤单，我一直觉得一个人，没有家的感觉，孤独，甚至，现在，有时候我都会觉得孤单，或许，爱一直都在，在冰山下面，而我们从表面，感觉的是苛刻，严厉，忽略，或许是默默老师说的根源之伤，可是一定要相信，爱，它一直在，爱能疗愈一切，感恩漫长的折腾里给我爱的家人，朋友，老公孩子，陌生的熟悉的亲爱的网友们，我争取给自己的心里注入更多的暖阳，做个有爱的人

碧水清秋

最近我用喜马拉雅fm做了个郭怀慈《生命之河》家族系统链接冥想，百度也有，http://www.ximalaya.com/1985250/sound/13543945，我感觉还不错，床上，平躺着，闭着眼睛放松，跟着听，就行了，最好一个人不要有别人打扰

碧水清秋

最近迷上了听广播，发觉有个叫青音的广播很喜欢，适合成长，在百度里面也有http://v.baidu.com/v?s=8&wor ... %CF%FC&fr=ala11放了，躺在床上慢慢的听

robot2012

哈哈，妹子你才发现青音姐姐呀。她的广播，理性和感性并重，是我很喜欢的一位主持人。