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碧水清秋

10件抑郁症不想让你知道的事丨达到人生目标
译者： 译王赵氏阿博 原作者：JOHN D. MOORE, PHD
发表时间：2014-11-18浏览量：2050评论数：0挑错数：0
你好，我的名字叫抑郁症。你知道我有很多不同的称呼，其中包括心境恶劣障碍，双向情感障碍，抑郁症等等。我本性阴险，在你最意想不到的时候翩然而至。如果放任不管，我全力生长，有能力让你堕落。我可以向你说谎，扭曲你的思想，让你脱离你所关心的人。等我变得超级强大，我甚至可以带走你的生活。你可能不知道，但是，我是有弱点的，有10件具体的东西来消弱我的强度。如果你做到上述任何一件事，你就有带走我的能力。当你把几件东西聚到一起，那么，你让我失去根基变的渺小。
我不应该告诉你这些消息——但无论如何我都要这么做。
你准备好了吗？我们开始吧！
10件抑郁症不想让你知道的事情
1.支持的圈子
当你召唤你的圈子来支持你，例如你的朋友和家人，我就开始退缩了。接触他人意味着你不是孤立的。这削弱我的存在。
2.谈话治疗
当你见你的治疗师来进行一场谈话治疗，尤其是认知行为疗法来解决你的悲伤，你让我失去了恐惧统治地位。选择勇敢地解决你的情感是我最害怕的事情之一！
3.体育活动
当你进行一项运动如力量训练或涉及你和其他形式的体育活动，你阻止我控制你的生体和思想。一件击退我的事情是你自我照顾的承诺，尤其是在充满压力的时期。
4.专注
因为你开始专注的基础生活，我没有了潜入你的心灵让你沉思过去的能力。专注抢走了我最有力的武器；内疚，羞愧和恐惧！
5.接纳
当你接纳你生活的各个部分，包括我，你反而让我变的渺小。你所恐惧的是控制了你但你面对，开始控制。我不会告诉你我有多么地烦你这样做！
6.快乐
当你有意识的选择过快乐的日子，你真的毁掉了我计划带给你的大破坏。简单地说，当你决定选择你的一天将怎么过，我就像阳光下的雪一样开始融化。
7.笑
噢，我鄙视你的笑声!任何时候你寻找幽默治疗的形式或参加有趣的事情，我的靴子就开始颤抖！看一部有趣的电影，或者轻视严重的事情真得让我很透你了。
8.健康的饮食
我喜欢你狼吞虎咽让我增长力量的时候！另一方面，我恨你选择吃健康食物让我失去抓力的时候。故意选择关心你吃进身体的食物让我跑得远远的。
9.药物治疗
当你和你的医生决定使用抗抑郁的药物，我真的吓坏了。我不喜欢你学到不同类型的抗抑郁的药物。我很害怕你问医生关于潜在副作用的问题。所有这一切都意味着你正在积极地做一些事来让我离开你的生活。
10.时间模式
当我意识到我经常周期性的拜访你，尤其是冬季，你开始用知识控制局势。我特别讨厌当你意识到我只是你生命中的一个临时存在。我恨死了你对自己说：这也会过去的。你能够理性地看待我是谁和我的榜样授权。
最后的想法
还有很多你可以击退我的方法但是我说的太多了。你怎样选择信息是你的事情。
记着——我一直都在——潜伏在黑暗中等待成长。在我全速踢走之前我给你警告信号。噢耶——让我困扰的是你也知道这个！

北京，一样的

碧水清秋 发表于 16-2-24 19:32
看见你写的就乐了，嘻嘻，儿童节快乐，童心其实很可贵，我去听歌了，谢谢

没办法!我这棵庄稼晚三、五年，才能成熟!只好过儿童节!

静水缓缓

碧水清秋 发表于 16-2-23 10:07
新年快乐弟弟，说实在的，我一直属于好强，争强好胜的，没有把自己当做女人要撒娇，示弱啥的，病了 ...

混迹于论坛也有一段时间，给我感触很深的是这里少了虚饰的客套，很真诚！祝姐姐的路越走越宽！

碧水清秋

北京，一样的 发表于 16-2-25 00:47
没办法!我这棵庄稼晚三、五年，才能成熟!只好过儿童节!

我也是，小学时候几乎不会说错做错啥，初中高中别人说我老成，后来我怀疑自己是憋太久生病的，就慢慢变成现在最真实的自己，或许也是病了，单纯了很多，老公都说我在弥补幸福的童年，儿童节一起快乐

碧水清秋

静水缓缓 发表于 16-2-25 13:27
混迹于论坛也有一段时间，给我感触很深的是这里少了虚饰的客套，很真诚！祝姐姐的路越走越宽！

有人说抑郁是灵修的进程中，很多抑郁后走出的人思想深度都不一般，其实，真实的人生有别样的风景，不是谁都可以做到的，而我们论坛，只要你想就可以做到，抑郁了，难受都来不及，没有必要虚伪客套了，也祝弟弟开心心想事成

碧水清秋

有人说抑郁是灵修的进程中，很多抑郁后走出的人思想深度都不一般，其实，真实的人生有别样的风景，不是谁都可以做到的，而我们论坛，只要你想就可以做到，抑郁了，难受都来不及，没有必要虚伪客套了，也祝弟弟开心心想事成

碧水清秋

今天开家长会，没有胡思乱想，喜欢这样的感觉，座位，学习，老师，怀念读书时候，我疑心有些场合人多有些“场”的能量，真要多往人堆堆里面钻，特别是能量高得地方，今天百度，然后做了水煮肉片，自我感觉好吃，孩子也很喜欢，嘻嘻，感觉多做少想对自己好，越少想越好，越多做越好，有天智空发了一篇文章，说精神病父母孩子受的影响，现在孩子的条件比我们那时候好很多，可是我情绪波动发火啥的，孩子能面对，骨子里面的乐观，也难为他了，半夜了，老公还没有到家，今晚终于干完了活，电话里面说着酒话，还说等会带我去唱卡拉ok，有点高兴，就是不知道啥歌适合唱了

碧水清秋

昨天和老公去算命了，他说我们不是初婚，我对老公一心一意，付出很多，心地善良，叫我心不要狭窄想不好的，说我身体没有大问题，治不好，死不了---这抑郁症不是这样吗？--说不是大问题，这样界定让我舒服，说高血压不会造成瘫痪，眼睛最多瞎一只---这对我是个好消息，我就怕眼睛瞎，从来没有想过一只两只，说老公事业会越来越好，现在对我很好，说孩子不会白养的，说老公如果离开我会后悔的，还说要相信好人有好报，貌似算命的就是心理咨询师，我把害怕爱失去的恐惧哭出来，好多了，比在咨询师那里哭得还过瘾，我觉得是童年被抛弃的阴影和现在害怕美好的爱不在的恐惧，加上春天，焦虑，我决定了，好好对他们，好好付出，不想那么多

碧水清秋

祝大家都找到好人，都能一直拥有爱，付出爱，爱自己，好好活着，爱能创造奇迹

静水缓缓

碧水清秋 发表于 16-2-26 21:30
昨天和老公去算命了，他说我们不是初婚，我对老公一心一意，付出很多，心地善良，叫我心不要狭窄想不好的， ...

碧水清秋

静水缓缓 发表于 16-2-26 22:48

碧水清秋

我不放心，叫妈妈打电话去问算命的瞎子先生，会不会老公在有些话不好说，算命的先生说，不要紧，挺好的，妈妈和这算命的有点接触过，我放心了，貌似那天他还说老公要走早走了，是的，爸爸也说我癞子脑壳不好剃，因为以前有个抑郁的姐姐跟我说过她有个朋友给人养孩子，孩子养大了，老公和他离婚了，孩子也走了，还有楼下老师不知道为啥说多半会离婚，所以我很害怕，因为自己输不起，或许是算命的一再说好人好报，而我之前想的是好人未必好报，还有东郭先生和狼，农夫和蛇呢，或许老公幼年丧母，又有拯救情怀，心理学的强迫性重复，要拯救个像妈妈一样有病的来弥补童年的创伤，总之，我踏实多了，哭过，想过，接纳了，希望我的这个身体健康，乐观，对我好的好老公，永远在我身边。

碧水清秋

消除烦恼的万灵公式

　　唯有强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了它以后，才会使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位上。

　　你想得到一个迅速有效地消除烦恼的诀窍吗？那么，让我告诉你，威利·卡瑞尔发明了这种诀窍。

　　“年轻的时候，”卡瑞尔先生说，“我在纽约州的水牛钢铁公司做事时，需要到密苏里州的匹茨堡玻璃公司去安装一架瓦斯清洁机。目的是要清除瓦斯里的杂质，使瓦斯燃烧时不致于伤到引擎。这种清洁瓦斯的方法是新的，过去也曾试验过。可是在密苏里州安装的时候，遇到了许多事先没有料到的困难。经过一番努力，机器勉强可以使用了，然而，远远没有达到我们保证的质量。我对自己的失败感到十分懊恼，好像有人在我头上重重地打了一拳。我的胃和整个肚子都扭痛起来，烦恼得简直无法入睡。后来，我意识到烦恼不能解决问题。于是，我想出了一个不用烦恼解决问题的方法，结果效果显著。”这个消除烦恼的方法，任何人都可以使用，非常简单，可以分三个步骤：

　　“第一步，不要惊慌失措，冷静地分析整个情况，找出万一失败的话，可能发生的最坏情况是什么——没有人会把我关起来，或者把我枪毙，这一点我有把握。充其量不过丢掉差事，也可能老板会把整个机器拆掉，使投下的两万块钱泡汤。

　　“第二步，找出可能发生的最坏情况后，就让自己能够接受它。我对自己说，我也许会因此丢掉差事，那我可以另找一份差事；至于我的老板，他们也知道这是一种新方法的试验，可以把两万块钱算在研究费用上。

　　“第三步，有了能够接受最坏的情况的思想准备后，就平静地把时间和精力用来试着改善那种最坏的情况。

　　“我做了几次试验，终于发现，如果再多花五千块钱，加装一些设备，问题就可以解决了。我们照这样做了，结果公司不但没有损失两万块钱，反而赚了一万五千块钱。

　　“如果我当时一直烦恼下去，”卡瑞尔先生最后说，“恐怕就不可能做到这一点了。唯有强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了它以后，才会使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位上。”

　　你也许觉得这件事未免有些偶然性吧？那么，请你再听听艾尔·汉里的故事。

　　他住在麻省曼彻斯特市温吉梅尔大街五十二号。

　　这个故事是1948年11月17日，艾尔·汉里在波士顿史蒂拉大饭店里亲自讲给我听的。

　　“一九二几年吧，”他说，“因为常常烦恼，我得了胃溃疡。有一天晚上，我的胃出血了，被送进芝加哥西北大学医学院的附属医院。我的体重从一百七十五磅锐减到九十磅；只能每小时吃一汤匙半流质的东西；每天早上和晚上，都要由护士把橡皮管插进我的胃里，把里面的东西洗出来。医生坦率地告诉我已经无药可救了。”

　　“这样过了几个月。最后，我对自己说：“汉里，如果你除了等死以外再也没有别的指望了，还不如好好利用一下剩余的时间呢。你不是一直想环游世界吗？只有现在去做了。”

　　“当我把这个想法告诉医生时，他吃惊得以为我疯了，他警告我说，如果我环游世界，就只有葬身大海了。我说：不会的。我已经告诉了亲友，我要葬在尼布雷斯卡州老家的墓园里，我打算把棺材随身带着。”

　　“我真的买了一具棺材，和轮船公司讲好，万一我死了，就把我的尸体放进冷冻舱里。”

　　“我从洛杉矶上了亚当斯总统号船，开始向东方航行了。真奇怪，我居然觉得好多了！渐渐地不再吃药和洗胃；不久之后，任何东西都能吃了；甚至于可以抽长长的黑雪茄，喝几杯酒，多年来没有这样享受过了。”

　　“我在船上和人们玩游戏、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。我感到非常舒服，充满了欢乐。回到美国之后，我的体重增加了九十磅，几乎完全忘记了以前的烦恼和病痛。我好像一生中从来没有这样开怀过。”

　　这就是艾尔·汉里的故事。他告诉我，他发现自己在下意识里应用了威利·卡瑞尔征服忧虑的诀窍。

　　首先，他问自己，可能发生的最坏情况是什么？答案是：死亡。

　　第二，他让自己接受死亡。

　　第三，想办法改善这种情况。

　　他最后对我讲的体会是：“如果上船之后继续忧虑下去，毫无疑问，我只会躺在棺材里完成这次旅行了。”

　　所以，如果你有了烦恼，你应该用威利·卡瑞尔的万灵公式，按照以下三点去做：

　　一、问你自己，可能发生的最坏情况是什么？

　　二、接受这个最坏的情况。

　　三、镇定地想办法改善最坏的情况。

碧水清秋

好多了，对孩子的爱也开始流通起来，孩子感受到了，开始撒娇耍赖，昨天阳光很好，天高云淡，老公修机子，带我和孩子去，孩子在外面我叫他用石板盖房子，他在外面野，野下也好，要不快成女孩了，我在手机拍照阳光的光晕很好看，我在皮卡车里看道德经，叫人柔弱，要会委曲求全，想想以柔克强征服我的老公有点感恩，或许我们生病处于低位也是为了需要，慢慢学习慢慢成长，张德芬我最近看的这本书《舍得让你爱的人受苦》里面讲有爱的恐惧，刚才复制百度里面的
消除烦恼的万灵公式和卡耐基说的解除烦恼的公式说得一样，就是接纳最坏的情况，然后往最好的方向努力，我算勉强过关了

燕七

太阳出来时出去走走吧。今天我这里天气晴好，心情暖暖的。身体检查结果不错，药物正在起作用。感恩。