[活动]每天寻找一件快乐的事-----在路上

碧水清秋

失眠，中医称之为不寐，是指患者不能获得正常睡眠，睡眠时间和深度严重不足，不能够达到消除疲劳的作用。辩证分型一般有肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。 　　中医认为食用中药材酸枣仁粥治疗失眠抑郁症，不仅味道美，食用方便，无任何副作用，是药膳调理佳品。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛、降低血压和调压和调节神经等作用。 　　酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，酸枣仁，主烦心不得眠。把酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收。因此，用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。一般710天为一疗程，服用35个疗程可见效。建议每天晚餐时喝一碗，效果更好。 　　此外，音乐疗法、催眠疗法都对失眠抑郁症的治疗有很好的效果。

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1、大家也许不知道酸枣仁具有镇定，催眠的作用一项研究显示，67名出现睡眠困扰的更年期妇女接受酸枣仁汤治疗，一周后有显着改善。枣仁在中药药理上具有催眠、震静的功效，临床上经常被运用为治疗不眠症。
　　然而，百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。
　　酸枣仁与百合配伍食用功效增加2倍之上，百合枣仁茶有很好的比例搭配早晚饮用一杯一周多则两周即可改善睡眠症状。
　　2、我们还可以用酸枣仁茶来治疗失眠的。我们要把酸枣仁给炒熟了，炒熟了后给捣成粉末。每天睡前取大概5克用开水冲服，酸枣仁捣成沫可以让人体更好的吸收，可以把养心安神，帮助睡眠的作用发挥的更好。
　　3、我们治疗失眠酸枣仁汤也是不错的选择。我们需要准备酸枣仁、以及5克的茯苓、10克的知母、和一点甘草。这些中草药辅助酸枣仁效果会更好些，都是些镇定催眠的药物，然后一起放在锅里加水煮开了服用，每天一杯，清热、去躁，让睡眠很容易。

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http://my.tv.sohu.com/us/78755/4993621.shtml山东海阳的无臂女人，看了心酸感慨励志

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http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1719317735_0_1.html默默的博客，默默是论坛咨询师，还有《走过抑郁的日子》全书回复的咨询师，我是不小心看见博客存起的，今天不小心翻开，看见有个女孩用成绩和优秀来证实自己，不接纳自己，不爱自己，说得好像我，太像了，真爱自己，是接受自己任何状态

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今天再次看到萨提亚自尊宣言，感觉还是很好，记忆不太好，记不得以前推荐过没有，看见现在这一页的人也不一样，一起来看看吧

我是我自己——萨提亚自尊宣言

我就是我
在这个世界上，没有一个人，完全地像我。
某些人可能会有些许相似之处，但却没有一个人能和我完全相同
我的一切都真真实实地属于我，
因为，都是我自己的选择

我拥有自己的一切：
我的身体，以及我的一切行为
我的头脑，以及我的一切想法和观点
我的眼睛，以及它们所看到的一切、所想象的
我的所有感觉，不管它有没有流露出来——愤怒、喜悦、沮丧、友爱、失望和激动
我的嘴巴，以及由它说出的一字一句:或友善亲切或粗鲁无礼
或对或错
我的声音，或粗犷或轻柔
还有我的所有行动，不论是对自己还是对他人

我拥有我自己的想象，自己的梦想，自己的恐惧，自己的希望
我拥有关于我的一切胜利与成功；一切失败与错误。
因为我拥有全部的我，因此
我能和自己更熟悉、更亲密
由于我能如此，所以
我能爱自己并友善地对待自己的每一部分。

于是，我能够做我最感兴趣的工作，
我知道，某些困惑我的部分，和一些我不了解的部分
但，只要我仍然善待自己爱惜自己，
我就有勇气、有希望地寻找途径
来解决这些困惑，并发现更多的自己

然而，任何时刻，我看、我听、我说、我做、我想、或我感觉，那都是我。
这是多么真实，表现了那时刻的我。

过些时候，我再回头看我所看的、听的、我做过的、我所想、所感觉的，
有些可能变得不合适了，我能够丢掉一些不合适我的，保留合适的，并且再创造一些新的。

我能看、听、感觉、思考、说和做。
我有方法使自己觉得活得有意义、亲近别人
使自己更丰富，有创意，      

我拥有我自己，因此我能驾驭我自己。
我是我，

而且，我是可以的。

碧水清秋

网上还有其他翻译版本的，感兴趣的可以自己搜搜

碧水清秋

接受自己，接受自己不能干，接受自己最一般甚至最落魄的时候，接受在家时候琐碎的日子，看到一篇默默咨询师写的在琐碎的日子里静心，很适合我

碧水清秋

在锁碎的生活中学会静心 (2014-05-04 20:23:01)转载▼

默默/文

我们的生活除了工作和学习之外，可能大多数时间需要面对的是锁碎的生活。由于我们从小的教育方式，极少人能够在锁碎的家庭锁事当中感受到愉悦，内心的安宁，专注之美。

当然，梁朝伟是个例外。他在心情不好的时候喜欢做一件事就是打扫家里。有一种心理治疗方式叫意象对话，有一个方式就是让当事人在咨询师暗示的引导下，想象着走进内心的屋子里，如果屋子是脏乱灰暗的，通过每日练习想象中打扫这个心灵的屋子来处理内心的问题。

梁朝伟可能不知道，他通过打扫自己的屋子这样一个举动对他来说亦是象征着清理自己心灵的垃圾，在这个过程中让心灵变得明亮，安静，有序。

不仅是打扫屋子，任何一个日常生活的普通事情，吃喝拉撒睡，行走，整理，清洗，做饭等等，包括我们的工作，只要专心，这个过程便是静心。你有没有体验过在高度专心地做一件事情的时候，内心是安静的？当然更多的时候，我们的内心是不安静地在做着手头上的事情，观察一下我们的心，便知答案。在高度专注地做一件事情的时候，有时是“忘我”的，忘记了一切包括自己，更包括头脑的想法，只在这一件事情上。《舌尖》带给我的感受，除了那些美味，创造这些美味的人完全专注于工作的样子同样让我看到专注之美，也只有完全专注，才能创作出极品美味。当我们在完全投入和专注的时候，这个过程的你和这件事都是极美的。而你的心又是极安静的。

美国有一种训练营，专门训练人专心地吃东西。即便是一粒花生米，一颗萄葡干，在完全专注地去品尝它的这个过程当中，心灵可以体验到专注之美和被放大的感受性，从来不被注意到的过程就像用“微观世界”那样奇妙的过程被放大呈现在味觉口感和内心当中。但其实不仅仅是品尝一样东西，生活中的任何事情，如果慢下来，去细细地品味其过程，完全投注，感受性可被放大。

洗衣，做饭，打扫卫生，日常的家务锁事等等原本让我们感觉烦躁讨厌又不得不去做的事情，如果用另一种眼光来看待，它们是我们“静心练习”的最佳方式。许多时候只因我们把它们归类为“没有意义的事情”“花时间去做不能创造利益和价值的事情”的时候，我们才对它产生抗拒之心，而抗拒反过来让我们做这些事情的时候感到烦恼。而事情上，往往正是这些“不需要动脑筋”就可以去做的日常平凡事，更多地占据我们的日子，我们的生活，正是这些事可以帮助我们达到“静心”的效果。而不需要通过打坐或是冥想来实现。毕竟心灵的感受更关乎我们的生活质量。

赋予一件事情意义，它可能让你的生活会变得不一样。电影《厕所女神》里面讲到住在外婆家的小女孩不喜欢外婆要她做的洗厕所的家务，外婆给小女孩讲了一个厕所女神的故事。说每个厕所都住着一个女神，你把厕所刷洗干净，变得整洁漂亮，女神会很开心，会让她也变漂亮，并且会实现她的愿望。小女孩相信了这个故事并且开始愉快而认真地清洗厕所。 小女孩一直保持着这个习惯，当她长大之后独自一人遇到挫败的时候，她会去洗厕所，在这个过程中得到安慰。厕所里住着她心里的女神，可以帮助她愿望成真的女神。

在锁碎的生活中学习静心，这是一个可以练习的过程。 提高内心生活的质量，可以在平常的生活中体验。

旻旻

碧水清秋 发表于 15-8-7 22:03
泡水喝吧，方便，都是百度找的，你试试

拜谢清秋姐，这么详细！我试试。另，悄悄跟清姐说，之前（大概2010年）去看过老中医，开很多煎药和中成药，用以代替西药安眠药，有效。只是药价实在太贵（那时我爸爸尚在人世，退休工资3500元，我的工资不到一千元。诊金和药价每月两千，还不包括我在精卫中心看病的治疗抑郁、焦虑症的费用），只吃了一个月多一点，有效，能慢慢减免安眠药（我服西药安眠药至今达12年，起初属于药物滥用，后来焦虑情绪也有所增长，两个原因，至今既吃两种以上的安眠药，又服启维和米氮平，药量可谓是越是越多，主要是入睡极为困难。），当时服中药最好时能使晚上的西药安眠药减至半片。后因药价实在太过昂贵，中止。必须要声明的是，我吃老中医所开的中药处方，此药虽是中药，但是一旦停止，其撤药反应也相当厉害，一旦停用，失眠反而更重了，来势汹汹。后来只能被迫服西药安眠药和助眠药物。安眠药成瘾、产生耐药物，可以说是越吃越多......一方面是情绪上的焦虑（原本性格内向，多思多虑，加上近日读写多了，致使思虑也多，医生建议我晚上别读书，只放松），一方面是长年以来巨大的心理依赖......清秋姐推荐的处方我会试试的，目前作为辅助治疗之法。再想办法慢慢把西药安眠药减下来。
清秋姐推荐的这些方法（尤其是酸枣仁百合茶），会去试试的。致谢！致敬！
愿清秋姐一切安好。

碧水清秋

还可以用穴位治疗失眠，上面有，晚上别读书，只放松是对的，看你文章写那么细腻，就知道你和我原本是一样的，争取活得粗枝大叶点，------此药虽是中药，但是一旦停止，其撤药反应也相当厉害，一旦停用，失眠反而更重了，来势汹汹。-------这句话也让我觉得这个中药不吃也罢，感觉不太妥帖。慢慢调节下，我以前经常晚上1,2点，4,5点都睡不着，第二天睡到下午，一天浑浑噩噩的，还好不上班，后来没有吃安眠药了，稀里糊涂都调节好了，人有自我康复功能的

碧水清秋

爱自己1.重视自己的身心感受，2.远离对自己不好的人，亲近爱自己的人，3.爱真实的自己，4.永远站在自己这边支持自己，5.感受自己的需要满足自己的需要，6.原谅自己，7.无条件的接纳自己

碧水清秋

论坛发的书收到了，很开心，很感恩，开始看《遇见未知的自己》，感觉，我们遇见这么大的逆境，是为了走心的道路，而不是追求外界的东西，这条道路不容易，可是更有收获，似乎最近在微信上看见一句话，说人生最好的老师，一是苦难，二是兴趣，三是爱

碧水清秋

百度了一下：人生有三位最好的老师：

一是兴趣。只有养成自己的兴趣，内心才有执着的追求。
 
二是苦难。你遭受的每一次苦难，都会在一生中的某个时候派上用场。人生最甜蜜的收获，都是从苦难中得来的。
 
三是爱。爱像口袋，往里装是幸福，往外拿就是成就感。成功的人生，要用兴趣去追求，用苦难去磨砺，用爱去生活。

碧水清秋

今天第二次去做了心理咨询，感受到了平等，尊重，接纳，听我说了不少，感觉自己更希望听她说，得到进步，可是总被引导说了很多，上次顺利的把我买的书《为药疯狂》推荐给她看，希望有人辅导我戒药，妈妈说要我不要寄予太大希望，说她慎重态度是对的，哎，咨询有点贵，我希望更快得到提升和学习，妈妈说总得让人了解情况吧，我也不知道怎么，只有顺其自然，咨询关系建立得不错，因为本来就是师生，我很好处，她自然有一定功力，做咨询感觉还不错，我跟她说了我的焦虑