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楼主: 碧水清秋
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[活动]每天寻找一件快乐的事-----在路上

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2221#
发表于 15-5-13 15:31:13 | 只看该作者
robot2012 发表于 15-5-13 13:22
迟到的生日祝福,祝清秋妹妹家的小王子生日快乐!茁壮成长!

偷懒啊,复制我的!~我说的话都有版权的~!!给版权费!!

点评

嘻嘻,本来你或许就想复读的  发表于 15-5-13 22:48
两位美女看清楚了,里面有不一样的字哦_( ̄0 ̄)_  发表于 15-5-13 21:15
就是就是,复读机是不行的哦  发表于 15-5-13 18:40
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2222#
 楼主| 发表于 15-5-13 15:31:46 | 只看该作者
本帖最后由 碧水清秋 于 15-5-13 15:33 编辑

香蕉 吃香蕉能帮助内心悲伤、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐 的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少,香蕉餐后吃比较好
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2223#
 楼主| 发表于 15-5-13 18:33:25 | 只看该作者
本帖最后由 碧水清秋 于 15-5-13 18:41 编辑

. 最新的医学研究表明,成人忧郁症有生理学基础,它跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用,另外它所含的天然肌醇,有助于脑部活动,因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷; 注意事项:
  1.吃了猕猴桃别马上喝牛奶
  2.食酸菜鱼后应吃猕猴桃
  3.儿童吃猕猴桃易过敏
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2224#
 楼主| 发表于 15-5-13 18:40:10 | 只看该作者
本帖最后由 碧水清秋 于 15-5-13 18:59 编辑

最近做个泡饭幺儿很喜欢吃,能吃大碗2碗,第二次吃了。做法如下:剩饭 适量,放水,放生姜,放白菜,放切片黄瓜,放紫菜,敲两个鸡蛋,水开再放下去,加油,盐,快出锅加葱,嗯嗯,很好吃呢!来动动吧!如果抑郁了口味不好,可以配合辣椒,泡菜,豆腐乳吃,辣椒好像可以治疗抑郁
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2225#
 楼主| 发表于 15-5-13 18:56:48 | 只看该作者
抑郁症的食疗法介绍如下:
  红色食物食疗作用:
  有助于减轻疲劳,并且有驱寒作用,可以令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量。红色蔬果最典型的优势在于它们都是富含天然铁质的食物,例如我们常吃的樱桃、大枣等都是贫血患者的天然良药,也适合女性经期失血后的滋补。所以,红色蔬果,女人尽可放心多吃。
  在所有红色的果蔬当中,名声最好的莫过于苹果。因为苹果性情温和,含有各种维生素和微量元素,是所有的水果中最接近完美的一个。另外,红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物,因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋,所以,红色食物也是抑郁症患者的首选。
  橙色食物食疗作用:
  最常见的橙色色素胡萝卜素,是强力的抗氧化物质,减少空气污染对人体造成的伤害,并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端,所以橙色食物也有振奋作用。
  黄色食物的食疗作用:
  黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情,增加幽默感,更可以强化消化系统与肝脏,清除血液中的毒素,令皮肤也变得细滑幼嫩。
  黄色食物如玉米和香蕉等还是很好的垃圾清理剂,因为玉米和香蕉有强化消化系统与肝脏的功能,同时还能清除血液中的毒素。而且,黄色食物能让人精神集中,所以,建议在精神涣散的夜晚,喝一杯甘菊茶就能让思维重新进入状态。
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2226#
 楼主| 发表于 15-5-13 19:00:47 | 只看该作者
本帖最后由 碧水清秋 于 15-5-13 19:02 编辑

吃什么水果能够缓解抑郁?
大枣
       大枣是我们公认的补品,因其富含人体所需的环磷酸腺苷等物质,可以起到补充营养、提高免疫力、消除疲劳、预防心血管疾病、补血安神等作用。
       香蕉
       香蕉被称为“快乐食品”是有一定原因的。香蕉内富含一种可以使人心情放松、降低不快感的物质,且可以提高人体免疫力,对心血管疾病也是有好处的。
       桂圆
       桂圆,即龙眼。是一种对大脑很好的滋养品。它可以调整大脑皮层功能,减轻失眠症状,同时还增强了记忆力。尤其适用于神经衰弱患者。
       苹果
       苹果不但可以提高记忆力,还可以很好的改善失眠。有“记忆果”“智慧果”之称。
       葡萄
       葡萄含有大量的维生素,以及人体所需的是多种氨基酸与多量果酸。对于神经衰弱患者来说,葡萄是上上之选。
1、抑郁症应多吃糖类

  糖类对脑部有安定的作用,多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量,因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺 流失及产生抑郁症。如果你感到紧张而希望能够放松心情时,可以吃较多的糖类。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

  2、抑郁症应多吃含钙食物

  一般认为,抑郁症患者往往缺乏食欲,消化吸收差。而多吃含钙食物,可增进食欲,促进消化吸收,易使人保持愉快的情绪。因此,抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有:黄豆及豆制品,牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

  3、抑郁症应注意补充镁

  研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。虽然含镁的食物比较丰富(如肉类、鱼类、蛤类、绿色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有丰富的镁),但是,长期偏食,节食和消化功能紊乱的人,仍会出现镁的缺乏。值得指出的是,现在粮食加工过于精细,使镁的损失很大。因此,心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。

  4、抑郁症应补充氨基酸

  氨基酸对振奋人精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。前面提到,神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质,人是无法进行思维的。例如色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成,对缓解抑郁症状有很大帮助。在某些食品中含有较丰富的色氨酸,如牛奶、牛肉、火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆,多食用上诉食品及碳水化合物,有助于大脑摄取色氨酸。色氨酸太少就会造成脑子里神经传递素的下降,其后果是使人出现抑郁症。酪氨酸也是脑部功能活动那个所需要的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。酪氨酸促进肾上腺素的制造及提高多巴胺的含量,此化学物质可以提升正面的心情,并给予我们动力及驱策力。如果饮食含有此氨基酸,则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。这里介绍3种水果,即成熟香蕉、甜瓜、菠萝,它们含有特殊的氨基酸,有助于刺激“快乐激素”——血清素,可以利用这些水果来克服精神抑郁。

  5、抑郁症应补充维生素B族

  维生素B族对治疗抑郁症有较大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢,对神经系统作用巨大。研究人员发现,如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12,患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6,治疗效果明显好于其他抑郁症患者。一下是含有丰富维生素B的食品:1含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。2含丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。3含有维生素B6、 B12烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、坚果类、蛋黄、蔬菜、奶酪等。饮食中应注意多食用以上食物。对于严重抑郁症患者,也可在医生指导下使用维生素B族注射液。

对已有抑郁倾向或已患抑郁症的人,如何在日常生活中进行自我饮食调理,我来介绍几种方法。
★饮茶  
    可用玫瑰花、佛手、夏枯草、菊花、龙眼肉任选2-3种泡茶,既方便又实惠有效。其有疏肝解郁,理气宽中,清泻肝火,补心安神,养血益脾之功。
★煮汤
    甘麦大枣汤:甘草10克,浮小麦30克,大枣6枚,放入两碗清水中煎至一碗,去渣饮汤,连服5~7天,适用于幻觉、烦燥不安、失眠、潮热盗汗等患者。
    天麻炖猪脑:天麻10克,猪脑1付,清水适量,隔水蒸熟服用,每日或隔日一次,连用5~7次。适用于眩晕眼花、头昏痛、耳鸣、及合并有高血压、动脉硬化的患者。
    百合鸡子汤:百合60克,加水3碗煎至2碗,取鸡蛋2个,去蛋白,将蛋黄搅烂,倒入百合汤内搅匀,煮沸,加冰糖适量调味,分2次一日服完。适用于心神不宁,心烦少寐,头晕目眩,手足心热,耳鸣腰酸背痛等患者。
    虫草炖水鸭:水鸭1只,去内脏洗净,将冬虫夏草10克,放入水鸭腹内,缝好切口,加水适量炖熟,用盐、味精调味,佐餐食用。适用于久病体虚,食欲不振,失眠,阳痿,遗精等患者
★多食富含维生素B6、铁和钙的食物
    如鱼肉、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等,这几种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料,能帮助人体维持旺盛精力和消除焦虑。
★多食红色食物:
    红色食物红色食品中含有丰富的β胡萝卜素、天然铁质和番茄红素,有助于减轻疲劳,并且有驱寒作用,可以令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量。例如我们常吃的苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、西瓜等都是抑郁症患者的天然良药。红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋,所以,红色食物也是抑郁症患者的首选。
抑郁症患者除了上述饮食调理外,平时需注意平衡体内阴阳,调理气血,使阴平阳秘,气血冲和,则使疾病失去发病基础;另方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力,调节情志,化解不良精神刺激。
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2227#
 楼主| 发表于 15-5-13 22:57:02 | 只看该作者
人的一生中,最光辉的一天并非是功成名就那天,而是从悲叹与绝望中产生对人生的挑战,以勇敢迈向意志那天。
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2228#
发表于 15-5-13 23:44:35 来自手机 | 只看该作者
今天徒手搬了一个大纸箱,把办公室的图纸清了,还看了一会儿专业书,评价报告过了,可以打印了。我表达出我真实想法,而且是平静的。吃药比较稳定,最近人还瘦了,哈,高兴的事还挺多的。
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2229#
 楼主| 发表于 15-5-15 18:09:49 | 只看该作者
徒手搬了一个大纸箱---说明没有无力症状,把办公室的图纸清了---说明抑郁不严重好好工作着的,还看了一会儿专业书----说明记忆思维学习还行,评价报告过了,可以打印了---说明写作能力挺好。表达出我真实想法,而且是平静的。吃药比较稳定,最近人还瘦了,哈,高兴的事还挺多的。---真好,祝贺你,我感觉你属于病友中幸福的那一类了,加油呀!一直好好的呀!
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2230#
 楼主| 发表于 15-5-15 18:12:49 | 只看该作者
今天我浑浑噩噩的就过了,无风无浪,不过外面有下雨,最近几天看了电子书《你要配得上你受的苦》今天看完了,很开心觉得写得还行
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2231#
发表于 15-5-15 20:22:04 | 只看该作者
今天我们这里下了一整天的大鲍鱼
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2232#
 楼主| 发表于 15-5-16 19:12:13 | 只看该作者
大鲍鱼
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2233#
发表于 15-5-16 19:59:08 | 只看该作者
robot2012 发表于 15-5-15 20:22
今天我们这里下了一整天的大鲍鱼

我们这里也是。早大鲍鱼,晚大鲍鱼。
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2234#
 楼主| 发表于 15-5-18 16:50:49 | 只看该作者
燕七 发表于 15-5-16 19:59
我们这里也是。早大鲍鱼,晚大鲍鱼。

最近天气是有雨
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2235#
 楼主| 发表于 15-5-18 16:54:54 | 只看该作者
面对负面记忆,重点不在于如何忘记和抗拒,而在于正面接受的心态,让它来去自由,不作干预,观照它,让它自动消失,我们越是不关注它,它在我们身上吸取的力量越有限,它得不到能量的补充,便会自动离开。-----素黑《一个人不要怕》
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