有方法不如无方法

小杨 · 发表于 12-3-25 20:13:45

坚持!

邓云天 · 发表于 12-3-26 10:47:15

加油

小杨 · 发表于 12-4-1 23:37:28

“强制即虚伪”，顺其自然是发自本心的活动，为自己的本心而活才是最真实的！强迫还在时常反复，尤其这两天因与别人发生了点矛盾，对自己的当时软弱表现很不满意，自责！由此
诱发了很大的强迫，不过我很快接受了它，知道该怎么对待它。学习还在不由自主的焦虑、学习感不到充实与愉悦，更多的是一种焦虑，有时会更有一种独自一人身处异地的难以言喻孤独！不过早已习惯了这种孤独。每当焦虑发作时坚持做自己该做的，心悸、紧张、憋气、胸闷虽然仍然时常来袭，但我带着这些症状，去做自己手头上的事，焦虑减轻了不少，很清楚只有这样才有可能打破精神交互，恢复正常，这也许需要很长的时间，也是一个很艰难的过程，为自己同时也为所有的正在忍受神经症折磨的朋友加油！

如是 · 发表于 12-4-2 10:26:14

有方法和无方法是相对而讲，重要的是心里要懂得自己的情况不是凭空而来的，然后净心净意的抛弃错误的认知和无数的错误方法，而回归到自己的相对健康体质和状态。

邓云天 · 发表于 12-4-5 14:28:10

“强制即虚伪”，顺其自然是发自本心的活动，为自己的本心而活才是最真实的！强迫还在时常反复，尤其这两天因与别人发生了点矛盾，对自己的当时软弱表现很不满意，自责！由此
诱发了很大的强迫，不过我很快接受了它， ...
小杨发表于 12-4-1 23:37

嗯，继续加油，管他怎么样，我就这么继续做下去，生活下去了。

邓云天 · 发表于 12-4-5 14:28:35

有方法和无方法是相对而讲，重要的是心里要懂得自己的情况不是凭空而来的，然后净心净意的抛弃错误的认知和无数的错误方法，而回归到自己的相对健康体质和状态。
如是发表于 12-4-2 10:26

对

小杨 · 发表于 12-4-5 22:58:26

谢谢邓老师，平静的心情最好。

邓云天 · 发表于 12-4-6 11:00:51

平静，不是我的心始终安静，而是管它心安或不安，我都不在参与，不再管它，这才是真平静。坐看云卷云舒

邓云天 · 发表于 12-4-10 16:32:51

邓云天 · 发表于 12-4-10 16:35:07

小杨 · 发表于 12-4-10 22:47:08

对啊，强迫也好，不强迫也罢，对此只能做一个旁观者，任它狂舞、肆虐，接受它，同时去做自己手头的事，尽管有时效率不高，量力而行就行了。

小杨 · 发表于 12-4-10 23:01:25

付出高于别人三四倍的努力才能达到相同的效果，对此也只能量力而为了

邓云天 · 发表于 12-4-12 08:49:03

是的，我们人其实只要量力而行的去做了就行了。这就是我们自己最大的努力了。

小杨 · 发表于 12-4-29 19:43:55

邓老师、大家好！
好久没来了，以为阳光论坛从此消失了呢，呵呵~~

小杨 · 发表于 12-4-29 20:54:55

这几天总想写点感受，可是却没有什么感悟，虽然这俩天一直在读森田的书，不过今天还是随便写了些，呵呵。自己现在主要是对文字、阅读强迫及对登录某一账号输入密码是对数字声音强迫，有时容易引起焦虑｛尤其口渴时，例如现在因口渴就有点胸闷｝，当然这很清楚这跟自己现在所处的环境有很大的关系及这两天对自己制定的过高的计划目标，不过随着生活的实践，焦虑和这些强迫减轻了不少，感觉自己这段时间进步了不少，念头很无常，来来去去，能很平静的对待它，不评判、不分析，对立也好、不对立也罢、是否反复，自己就做一个旁观者，觉知、行动，对于焦虑，突然有一种恍然大悟的感觉，前两个月包括前些天，深深意识到原来自己曾经由于没有完成自己所制定的过高不切实际的目标要求来迎接考试，以及考试日子的逐渐来临让自己一直处于高度焦虑状态之中，而当时却一直随着它转，学习时很吃力，学不进，而现在的心态一直平静、自然。走出强迫，我坚信这只是个时间的问题，不把痊愈当作目标，好好的做好当下才是关键，我深信森田先生的一句话“痊愈是在不知不知不觉的时候发生的，以至于你自己都不知道什么时候好起来的”，而且现在自己逐渐有这种体验，内心趋于随和、自然。

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