邓老师，我该怎么办？

dream123

你好，我高中的时候因为睡眠不好，上厕所不方便，养成了晚上睡觉前上好几次厕所的习惯，现在我面临大学毕业，有点焦虑，晚上睡觉时有点惊恐发作，就是心悸，出汗，各种把自己弄醒，然后我强迫上厕所的现象就有点加重了，我这个是时好时坏，要是睡眠很好，前段时间我睡眠不错，连续一年没有这种感觉，就睡觉前上一次厕所就不去了，然后也能睡着，最近因为焦虑惊恐发作，晚上睡眠本来就不好，上厕所的想法还老是困扰着我，不去就2、3点都睡不着，因为紧张，焦虑，烦躁，刚平静下就把自己吓醒。可是我现在是住宿舍，我要是老去厕所会影响别人休息，去厕所也不是办法，我原来的办法是，强迫自己就去一次后打死都不去，很坚定这种想法的话我也可能很快睡着，但是最近却不起作用了，我老是紧张焦虑烦躁，惊醒失眠，然后还是强迫去厕所，一去还去两次，针对我这个情况应该怎么办呢？我是应该去呢还是不去呀？

邓云天

忍受焦虑，烦躁就烦躁把，无所谓了，就是不去了。睡不补着就算了。闭上眼睛休息就好。

dream123

谢谢邓老师，我老是关注一些很正常的事，不纠结这个那个就又来了，比如说我这两天老是在纠结咽唾液，我老是想起，一想到就想咽，然后感觉咽的胃难受，一想起来就很烦躁，本来没什么事，那天突然想到晚上会不会也要咽唾液，然后晚上睡觉的时候也开始纠结了，一想到要咽唾液就特别烦躁，本来夜里很平静，迷迷糊糊突然想到，就心很难受很焦虑，然后就清醒，也不知道该咽还是不该咽，然后越想越想咽，总是反反复复的，对于这点我该怎么办呢？睡不着第二天心情总是不好，老是想着这些事，我知道不该老记挂着但却忘不掉，一会又想起来了。

dream123

谢谢邓老师，我发现我老是关注一些很正常的事，不纠结这个那个就又来了，比如说我这两天老是在纠结咽唾液，我老是想起，一想到就想咽，然后感觉咽的胃难受，一想起来就很烦躁，本来没什么事，那天突然想到晚上会不会也要咽唾液，然后晚上睡觉的时候也开始纠结了，一想到要咽唾液就特别烦躁，本来夜里很平静，迷迷糊糊突然想到，就心很难受很焦虑，然后就清醒，也不知道该咽还是不该咽，然后越想越想咽，总是反反复复的，对于这点我该怎么办呢？睡不着第二天心情总是不好，老是想着这些事，我知道不该老记挂着但却忘不掉，一会又想起来了。

邓云天

怎么做都可以，想咽就咽,其实也不用去管这个问题，咽不咽，我们的身体自己会解决的。

dream123

老师你好，我放寒假在家呆了一个多月，强迫症状没什么好转，我的症状很泛化，一会咽口水，一会想眨眼睛的事，脑子里也经常想一句话或一句歌，想起来就有点烦躁，并且还常常把别人的症状安在自己身上，刚知道有个什么看鼻尖，我就也开始关注了，所以我就感觉很紧张，小心翼翼的，不知道下一步又会关心什么，发现什么新问题。并且我在家的时候，胃不舒服，消化不太好，其他没什么问题，可是就是一想起来胃不舒服就很焦虑，心里就很难受，食欲也不好，也可能是心理因素影响了胃。对于这些我该怎么办呢？
还有就是晚上睡觉的时候，刚要迷糊就醒来，醒来的原因多种多样，偶尔因为憋气，咽唾液，手脚稍微抽搐一下，或者想起什么话或者歌，胃难受啦等等。可能半夜都睡不着，然后还老是想去厕所，认为去厕所就好了，偶尔有两次去了回来睡着了，就每晚都想去并且次数越来越多，我不知道该怎么办，是宁愿一晚上不睡也不去厕所呢还是怎么着？我这些醒来的原因是因为精神紧张吗？我该怎么办？

邓云天

现在这个阶段我们的担心是很多，也比较敏感，这是正常的，接受有些担心会来，忍受不安，不管了，继续做自己的去就好。
关于睡觉，你去多了也还不是睡不着，所以不如不去了，不安就不安把，就躺在床上休息就好

永垂不朽

我现在  就睡 不着 烦的 实在 是不行了  躺在 地狱之床 那我只好 起来  受罪了

邓云天

不要总是想着快点睡着，睡不着就睡不着，
你越想睡着，越烦恼，越睡不着的。