施教授，我该怎么办？

dream123

你好，我高中的时候因为睡眠不好，上厕所不方便，养成了晚上睡觉前上好几次厕所的习惯，现在我面临大学毕业，有点焦虑，晚上睡觉时有点惊恐发作，就是心悸，出汗，各种把自己弄醒，然后我强迫上厕所的现象就有点加重了，我这个是时好时坏，要是睡眠很好，前段时间我睡眠不错，连续一年没有这种感觉，就睡觉前上一次厕所就不去了，然后也能睡着，最近因为焦虑惊恐发作，晚上睡眠本来就不好，上厕所的想法还老是困扰着我，不去就2、3点都睡不着，因为紧张，焦虑，烦躁，刚平静下就把自己吓醒。可是我现在是住宿舍，我要是老去厕所会影响别人休息，去厕所也不是办法，我原来的办法是，强迫自己就去一次后打死都不去，很坚定这种想法的话我也可能很快睡着，但是最近却不起作用了，我老是紧张焦虑烦躁，惊醒失眠，然后还是强迫去厕所，一去还去两次，针对我这个情况应该怎么办呢？用森田疗法顺其自然我是去还是不去呀？

shiwanghong

当然不能去了，当你想第二次上厕所时，憋住气，不呼吸，坚持忍着 ，想上厕所的冲动就减轻了。

dream123

谢谢您的回复，那我老是会惊醒，到半夜也睡不着，怎么办？一夜都不能去，睡不着就睡不着吗？