坚持5年跑步骑车，辅助治疗抑郁

帅得惊动党中央

8月份跑步成绩：
24.7小时，152.1千米，消耗热量14074千卡，平均6.15千米/小时，换算的减重4.0千克，实际减重4斤。自从8月开始跑步没有中断过一天，因为我有了跑步机，下雨黑夜都不怕。

jiangzhangrong

这么能坚持，很佩服，

帅得惊动党中央

跑步的感觉真的好，可以释放工作生活的压力、赶走焦虑愤怒的情绪，让自己重新回到理智解决问题的轨道和适量饱满的情绪状态。


当然，跑步后要有比较充足的睡眠时间。我这一点做得不好，因为工作生活太繁琐，想早点上床总是成为泡影，还不得不较早地起床。


但是，我仍然坚持着跑步，享受着跑步者世界的奇妙体验，这一切只因为家里有一台跑步机，为我创造了条件。




虽然室内跑步看不到公路两边的自然风景（城市街道的喧嚣让人不悦），却可以边跑边看美剧，以及学点英语，否则两者是没法兼顾、只能二取其一的。

charmp

党兄，你又开始跑了！太好了。一直以来，你和小鱼都是我的榜样和标杆。
我也一直在坚持跑步，如你所说，自由的奔跑，那真是最快乐的一件事！
我会时常过来看你的帖子，加油！
P.S.
我打算今年，第一次尝试半马，挑战也蛮大的。一起努力哈

哇咔咔0126

看一个国外视频，主讲是一个抑郁患者，里面说，心理生理是互相影响的，我很认同，很多除了自身认知，童年经历有关，很多是本身身素质不好，饮食作息不规律，生理心

哇咔咔0126

心理生理是互相影响的，身体强壮想抑郁都难，我认同，在跑步过程，我不断的积极暗示自己，既锻炼身体，也在无形改变自己的思维，即

哇咔咔0126

使病好，我也会坚持跑下去，希望其他病友也跑起来。

帅得惊动党中央

charmp 发表于 14-9-7 09:15
党兄，你又开始跑了！太好了。一直以来，你和小鱼都是我的榜样和标杆。
我也一直在坚持跑步，如你所说 ...

你们也是我奔跑路上的榜样和陪护！
自由地奔跑，伴随一点快乐励志的音乐，是一件忘我而兴奋的事！
我不打算挑战比赛，只要每天跑够十千米就心满意足！
注意保护身体，别跑伤了

帅得惊动党中央

哇咔咔0126 发表于 14-9-8 19:29
心理生理是互相影响的，身体强壮想抑郁都难，我认同，在跑步过程，我不断的积极暗示自己，既锻炼身体，也在 ...

记得我之前在道路上跑步，常常假象我在下一个路口会捡到10万一捆的人民币，这样就会很开心，我还会让自己笑出声来！

坐看云起

帅得惊动党中央 发表于 14-9-7 08:17
跑步的感觉真的好，可以释放工作生活的压力、赶走焦虑愤怒的情绪，让自己重新回到理智解决问题的轨道和适量 ...

坚持了好几年，真心不容易，你给阳光论坛注入了正能量，向你学习，也要加强锻炼。

坐看云起

帅得惊动党中央 发表于 14-9-10 14:18
记得我之前在道路上跑步，常常假象我在下一个路口会捡到10万一捆的人民币，这样就会很开心，我还会让自己 ...

非常好的心态，在跑步中找到了乐趣。

帅得惊动党中央

坐看云起 发表于 14-9-10 15:03
坚持了好几年，真心不容易，你给阳光论坛注入了正能量，向你学习，也要加强锻炼。

呵呵，你做了好多年版主，也挺不容易的，感谢！

帅得惊动党中央

坐看云起 发表于 14-9-10 15:05
非常好的心态，在跑步中找到了乐趣。

那也是逼出来的，呵呵。


快跑完步的时候，看着身上的汗水像小河小溪一样的从头上、在身上肆意流淌，真是畅快！


心情这时候就像那溪水一样的欢快！


最近每天的跑量不是12千米左右，也最少8千米，非常舒服，用跑步机跑步膝盖、脚踝、小腿一点也不酸疼，只是每天早晨醒来的时候，觉得肌肉有一点疲乏，但起床后就不觉得了。

坐看云起

帅得惊动党中央 发表于 14-9-14 11:02
那也是逼出来的，呵呵。

这是最好的状态！

坐看云起

帅得惊动党中央 发表于 14-9-14 10:57
呵呵，你做了好多年版主，也挺不容易的，感谢！

自助助人，举手之劳而已。我现在也在加强锻炼，上午踩一个多小时的踏步机，晚上争取在小区快步走一个小时，感觉不错。暂时还做不到跑步的强度，能动起来也是进步的表现，感谢你给阳光论坛带来的正能量！