坚持5年跑步骑车，辅助治疗抑郁

纠缠态

LZ跑步对治疗抑郁作用明显吗？

帅得惊动党中央

LZ跑步对治疗抑郁作用明显吗？
纠缠态 发表于 12-6-13 07:21

      对我的精神、情绪作用很明显，因为我已经跑步有半年的期间了。



      今天早上又跑步30分钟，5.22公里，跑完后很舒服。现在的日最高气温已经在35°以上，早上跑步过程中通体燥热、流汗、皮肤显红、血脉喷张，对身体确实是很好的锻炼和提高，比什么流汗瑜伽要好得多。



      夏季的跑步能够帮助身体适应和耐受越来越炎热的天气，在静止的时候自然比别人清凉很多。

帅得惊动党中央

      今天早上天气较阴，但气温仍然不低，依然跑步30分钟，5.22公里，上衣都汗湿了。


       朋友们，勇敢地加入跑步者的世界吧，这是一个你从未深切体验过的世界！


       早上洗衣服的时候，观察洗衣机的外壳，那经常被手触碰到的地方，很干净没有什么灰尘，那基本不被触摸的地方，积满了灰尘很脏。这个就像跑步一样，每一次的跑步似乎并没有改变什么，但是如果你坚持每一天都跑步的话（一周4次以上），那么对你身体的建设作用就像洗衣机外壳经常被触碰的地方一样了。如果你一次都不运动的话，天长日久，时间也是过得很快的，不知不觉的，你的身体也就积满“灰尘”、加速陈旧了。

帅得惊动党中央

今天早上跑步30分钟，5.22公里，跑完后的感觉很好@@

帅得惊动党中央

      昨天跑休一天，今天早上天气阴沉，温度不太高，沿着水库堤跑了2个来回，30分钟，5.22公里。这个星期有好几次是在广场旁的柏油路上跑的。

      尽管生活是那么繁忙，紧张的缺少喘息，但跑步的时间是完全属于自己的时间，是一天中最美妙的时间。

      朋友啊，像我一样跑起来吧！


      还想每天跑得更多，相信坚持一年以后，可以达到每天1小时而不累。

帅得惊动党中央

      昨天早起肚子有点不舒服，跑休一天。

      今天早上在广场旁的柏油路上来回跑了30分钟，5.22公里，跟昨天没有跑步的感觉完全不一样，非常爽的感觉，不再是昏昏沉沉欲睡觉、没有兴趣的感觉了。我想，在某种程度上我是对跑步“上瘾”了，^_^

       朋友们，快来加入我吧！每天跑步，每天收获，直到永远！

帅得惊动党中央

今天跑步26分钟，大约5公里。

天气越来越干燥炎热……

跑步能帮助身体和精神较能适应这天气。


今天看报纸，新疆一个退休老头，今年60岁，7年来徒步漫游全国，行程8万多公里（相当于绕地球两周），每到一地到邮局等单位签章，已获得1900多个章。老头身板硬朗，没有疾病，有大幅的照片，专业的暴走拐杖，行囊15公斤，日行约50公里。从10岁开始跑步，坚持了40年。













http://henan.sina.com.cn/news/s/2012-06-17/0855-5454.html

nobody_no2012

坚持不懈！我也加入跑步行列。每天半小时以上。

帅得惊动党中央

坚持不懈！我也加入跑步行列。每天半小时以上。
nobody_no2012 发表于 12-6-20 16:14

注意循序渐进噢

今天跑步30分钟，5.22公里， file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/SGTpbq/1964/00C3F596.gif

2012年的前半年，老金走了114个城市。多年徒步，有何秘诀？
　　“没什么秘诀，就是徒步前做好热身运动，保持身体的柔韧性。徒步中，我从来不喝饮料。”说到这里，老金把自己泡的茶拿给记者看，并特地展示了下腰的动作。
　　“现在很多年轻人都喜欢坐办公室，身体柔韧性还不如我。”老金特别将徒步7年的心得体会写在日记本的扉页上：“生命最宝贵，运动价更高。任何药补身，不如早晚跑。”

帅得惊动党中央

今天早起跑步30分钟，5.22公里。

……
养成长跑习惯，是10岁那年。“从家跑到学校，一天跑三四公里。”到矿区工作后，老金每天早晚从山上到山下来回跑10公里，一跑就是40年，练就了一副硬朗的身板。“我冬天不穿棉毛裤，夏天不怕热。”

帅得惊动党中央

祝大家端午节快乐！

为了快乐的过这个节日，今天早上依然既往地去广场跑步30分钟，5.22公里，O(∩_∩)O哈哈~



“徒步是受到中国徒步探险家余纯顺的启发。”2005年2月，金世明退休，与阜康市两位体育爱好者相约徒步15000公里到北京。当年8月16日，3人从阜康市出发，走到新疆乌鲁木齐，接着到青海。第3站抵达拉萨，两位同伴因体力不支、水土不服放弃，只有老金一路坚持。
　　2006年11月，金世明终于走到北京，完成了15000公里徒步走的目标。“万多公里走完后，增加了我的信心，决定把全国走完。”
　　目前，老金统计的行程8万多公里，相当于绕地球两周，签章1922个市县行政区，盖满18个笔记本。记者看到，笔记本每一页都是印章，及各地驴友、资深人士的题词和鼓励之词。

抗郁将军

佩服楼主

帅得惊动党中央

端午节后跑休一天，然后周一骑自行车2小时，今天跑步30分钟，5.22公里

帅得惊动党中央

佩服楼主
抗郁将军 发表于 12-6-23 10:50

十年后再佩服我吧


前天早上跑步，晚上8点40多开始下大雨，快一个月的高温无雨了，凉爽多了。
昨天下了整整一天的大雨、小雨，傍晚雨小的时候穿雨衣出去骑车1.5小时。
今天跑步30分钟，5.22公里，上午依然下过中雨，下午多云无日，凉爽。

每天跑步30分钟对我似乎少了点，加上45分钟~1个小时骑车的运动量似乎不多不少。


轻盈地跑在水库边上，望着雨后清风吹拂的快乐的水面，心情非常的舒服。

感觉坚持6个月的跑步后，我已经拥有漂亮、紧致的大腿和小腿了，^_^


永远记住：神马都是浮云，但有跑步不是！

nobody_no2012

真好，加油！坚持不懈！