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从未想到我会写出这个主题。因为我这两年一直坚信认知疗法是包治百病的。但是,我现在认识到了认知疗法的缺陷。养成一个良好认知,对于未形成的固有认知,对于对抗现在以及将来出现的消极,它的力量不可谓不强大,我甚至找不到比它更强而有力的方法了。但是,在对于过去的问题上,我同样感觉到,它是那样的无能为力。毕竟,人,是过去和现在的产物,人无法割裂过去而存在,发生过的事情就是对你有影响。我前几天说到,你首先要去相信一件事,然后所有的方法你才会实践,才会起作用,所以首先必须改变你的认知。但是,我同样意识到,在频繁复发的冬季,在对于有些问题上,我就是无法去相信积极的信念,所以,那些认知疗法的方法无法起作用。我感觉努力起来非常的困难,我常常需要一天写好几遍相同的扭曲思想清理,所以可见,这些方法这并没有起到任何清理消极思想的效果。
所以现在,我的结论是,对于顽固性的东西,那已经不能归类于抑郁,而是神经症,尤其是越具体的行为越要分类为神经症,比如对于某种事情的强迫性行为或者念头。顽疾是已经长成的参天大树,它根深蒂固,它只能通过认同来减少关注,只能通过接受来消耗力量。这个时候,也就是森田疗法的战场了。其实,积极心理学也有很多不足之处。比如它强调,一个人必须真正的真正的真正的相信自己,才会取得成功。但是,现在我读到这句话却常常会产生压力感,我会想,那么我不相信自己该怎么办?我就无法成功了?于是我会更加关注我的顽疾,更加关注不完美的地方。事实上,没有任何事情是完美的,没有任何人能够一直镇定自若,就算是最坚定的理想主义者,也不可能从不产生恐惧,就算最伟大的英雄,也不可能从来没有怀疑过自己。自卑与自负本来就是一对孪生兄弟。刘德华不是也唱道“如今站在台上,也难免心慌”吗?那么到底什么是自信?绝对的自信吗?我想可能根本就不存在这样的人吧!所以,积极正确吗?完全正确,但是对于一些东西也不要去追求绝对的积极,因为绝对的东西是根本不存在的!总之就是,认知疗法可以改变你今后的生活,它绝对非常有效,让你非常快乐,包括积极心理学也是一样,但是,对于过去的顽疾只有森田疗法起作用。你需要先去接受和认同让这股因为被你压抑太久而积攒起来的力量,让它去发挥,让它耗尽,然后,积极的思想,新的认知才能够进来。因为顽疾的力量已经太强大,对待不同的敌人我们是需要采用不同策略的。 只用认知疗法,太难走出已经形成的障碍;只用森田疗法又似乎意味着这辈子只能忍受而做不出什么新的改变。二者都是有局限性的,找到适用的症状,这很重要。
(完) |
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