心因性失眠治疗心得

围城.钱终输

从今年6月底第一次失眠以来，我陷入了为失眠而失眠的焦虑中，我想很多战友都会经历过相同的痛苦，我一直积极寻找方法来放松自己并努力理解森田疗法。我收集了一些战友的好贴时常翻阅，我觉得对失眠患者有很大的支持作用，先上传给大家，希望有帮助.

etetjoe

十分感谢，我前一阵每天晚上都睡不踏实，老是醒，而且早上5点就醒了，休息不过来好累，后来去中医院调理了一下，说是寒湿阻滞，导致失眠，肠胃不适，所以睡不好觉，喝了点中药这两天好点了！~我觉得如果失眠严重的话可以找个中医看看喝点中药调理一下~

围城.钱终输

恩，早醒虽然痛苦，但比入睡困难要好很多。另外，早上5点起不算很早醒，如果晚上11点前睡都有6个小时了，严格来说都不算失眠了，所以要放松

phobos

我9月初戒断氯硝安定后，现在的情况是隔1天吃2片舒乐安定，如果吃安眠药，11点睡下，入睡很快，5点多醒；如果第二天不吃安眠药，11点睡下，入睡还算凑合，3点左右醒，之后就是迷糊，自己都不知道睡着没有，2小时看回表，第二天情绪就不安，胃口差些；第三天如果不吃药，基本上入睡不了，整夜睡不着或者只是很浅的睡眠。
目前焦虑的躯体症状倒是没了，我用黛力新，目前每周1片。但是焦虑型思维还在，虽然努力在改善，但还很难改。另外因为一个人在外地工作，远离家人，孤独感很强烈，下班时觉得情绪低落，回到空荡荡的家，觉得很悲伤。