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本帖最后由 渴望宁静 于 11-12-1 00:13 编辑
我十月初由于工作考试等压力也有点轻度抑郁,立刻把稳定剂拉莫三嗪加到三片,同时加这两年对我效果好的抗抑郁药度洛西汀(此前为预防冬季抑郁,拉莫已开始加量,但加的不够早不够快),同时加强运动,跑步打球跳绳,其中慢跑快走瑜伽和打乒乓球的体力要求和效果刚刚好,也不能做运动量太大的运动,抑郁时体力不够还是该休息为主。和同事尽量多在一起加强交流,多聊天,脑子转不动就倾听,一起在公园做八段锦、太极拳,工作做的慢就适当拖一下,无力去见人应酬的就不去,不给自己太大压力,尽量少宅在家里,很快就控制住了,现在还比较稳定。
执着执着,人生无处不执着,纠结于自己是否完全好了,是否要残疾了,是否要终身吃药,是否可以停药,躁了还是郁了。。一定要得个结论,也都是执着。我不管我是否已经完全好了,吃多久药,能正常生活工作就已经足够了。
冬季都容易情绪低落,及时调整药物和加强运动是个有效手段。双相反反复复的很正常,是持久战,智空别灰心,加油~ 慢慢会好的,时间改变一切,我们能做的就是治疗,忍耐,坚持加上等待,还有足够的信心。冬天来了,春天还会远吗?。。。 |
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