国际自杀者亲友日专题

智空

有这样一个群体，他们深爱着的某个亲人、朋友或重要他人用自杀结束了自己的生命。这个群体可被称为自杀者亲友(Suicide survivor)或在本专题中被称为“生者”。 据估计，一个人的自杀会导致身边六至八名亲友受到影响 (U.S. Suicide Statistics, 2001)。但这个群体和他们所需要的帮助常常被人们忽略。 下面我们将从介绍国际自杀者亲友日开始，带您探索自杀者亲友的哀伤反应和困境，讨论当自杀事件已经发生后的应对和帮助。在专题的最后，我们附上了精心筛选的危机干预援助热线号码，以及春风网向您推荐的“自杀者亲友”援助的精选文章。 一、什么是国际自杀者亲友日？ 每年11月的第三个周六被定为国际自杀者亲友日（点击了解来历>>>）。在今年，AFSP（美国自杀防治基金会）将于11月19日（周六）在全球举办300场同期进行的自杀者亲友会议。这将为这些有着共同经验的人们提供相互连结的机会，以及支持、疗愈和信息。一段90分钟特别录制的视频将于各会场和AFSP网站上同时呈现，自杀者亲友所面临的共同问题：为何（Ta）会自杀？我该如何应对？我该去哪里寻求支持？将在视频中给出解答。 【详情请点击：第13界国际自杀者亲友日活动介绍】 二、自杀者亲友的哀伤反应和困境 自杀者亲友会有其他丧亲者的情绪反应，但他们往往面临着更加复杂的困境，并经历更长的哀伤阶段。根据DSM-IV-TR（精神疾病诊断与统计手册第四版），当逝去的亲人死于自杀时，人们所遭受的痛苦程度是灾难性的，等同于集中营的灾难性体验。 除了丧失之痛，绝大多数自杀者亲友带有诸多的未解问题、极度自责、感觉失败、愤怒，感到被拒绝。这些感受往往交织在一起，让人困惑不堪，将生者覆没！有时，自杀事件带来的创伤太具有摧毁性，关闭了生者的应对机制，让他们不停地自问“我到底怎么了？”常见的情绪有震惊、愤怒、自责和绝望。 在自杀事件发生之后，亲友们常常会： ·      被他们的家庭和朋友拒绝。 ·      带着自杀字眼的污名。 ·      假如亲友恰在事发现场，他/她会经常闪回当时的画面。 ·      家庭成员互相指责。例如因自杀失去孩子的夫妻关系可能会受到影响。 · 生者可能太过于自责，并不顾一切的寻求释怀。 【阅读更多：What Makes A Death By Suicide So Different? Suicide grief: Healing after a loved one`s suicide】 三、当事件已经发生，我该怎么办？ 3.1 如果可怕的事情在你的至爱身上发生了 · 你可以去哭，可以去笑，可以哀伤，可以“不坚强”。（点击看为什么>>>） · 请和人们保持沟通。 · 你可以用自己的方式哀伤。 · 你要做好准备，痛苦记忆会被一再触及。不要把自己逼的太紧。 · 你的状态可能时好时坏，甚至这样持续很多年。这是正常的。 【阅读更多：When the Worst Has Happened - Suicide Survivors】 3.2 假如你想帮助正在体验自杀丧失中的家人和朋友 · 帮人之心是好的，但需要了解我们要避免比较或评判事件和自杀者亲友的反应。 · 请诚实告知亲友死因。当获知死亡还有另外的真实版本时，亲友将陷入另一次沉痛哀悼，就好像经历一次新的死亡。 · 请留意假日和纪念日。 · 尊重他们的精神世界和信念——假如你愿意聆听，他们会告诉你他们如何看待死后生活。有时信仰会让他们对自杀更加难以接受。这时你不要评判，做一个喜欢聆听的好朋友吧。 【阅读更多：When the Worst Has Happened - Suicide Survivors】 3.3 寻求专业的心理辅导 自杀者以结束生命的方式处理问题，没想到让遗留的亲友不堪重负，甚至令他们走上绝路。不同心理治疗理论流派对于自杀者亲友的心理辅导有着各自的特点，且更因文化和宗教背景差异而不同。但这类辅导大体可划分为个体辅导、小组辅导和互助小组三种形式。（点击阅读：对自杀者亲属的心理辅导方式 作者：隋双戈>>>） （点击查看何时应考虑寻求专业帮助>>>）【阅读更多：如何帮助自杀者家属; 自杀者亲友辅导求助增4%;People Grieve Differently; Grief After Suicide; Helping A Survivor Heal;When to seek professional help for grief】四、各地危机干预电话 · 北京：北京心理援助热线 800-810-1117（座机）；010-82951332（手机） · 成都：12355珍惜生命心理咨询热线 028-12355（根据语音提示选2-2） · 广州：广州市心理危机干预中心热线 020-81899120 · 深圳：深圳市心理危机研究中心热线 0755-25629459 · 厦门：厦门市精神卫生中心 心理危机干预热线 0592-5395159 （更多热线电话>>>） 五、春风网为您推荐的“自杀者亲友”援助精选文章      共渡哀伤——家人之间能互相做些什么 （翻译：金燕）      对自杀者亲属的心理辅导方式 作者：隋双戈      如何帮助自杀者亲人      哀伤恢复的必经之路 （翻译：金燕）      屋子里的大象 （翻译：张亚婷）      给媒体和网络传播的建议：如何报道和传播自杀事件 六、结束语 自杀事件发生之后，你可能感觉生活无法继续，或者你认为再难重新热爱生命。你可能会一直会问“为什么？”，而且甚至很多年后你仍然很容易被触到那种痛苦的感受。但是最终，你哀伤中的强烈情绪会渐渐褪去。自杀的悲情不会一直占据你的日日夜夜。假如可以理解自杀事件给你带来的复杂连锁反应和了解如何应对可触及的哀伤，你就可以做到内在平和和伤愈。这时，你不用忘记逝去的至爱。 【阅读更多：Suicide grief: Healing after a loved one`s suicide】 春风网（心理创伤援助公益平台） www.858.org.cn 二〇一一年十一月 采稿：宽乐、陈逢概、gg、邓小如、66 校对：66、品品、网心空 编辑：Ava、品品 相关专题：世界预防自杀日专题