怎样找回我失去的睡眠！

小樱的宝贝

我确诊抑郁已经有8个月了，当时最严重的症状就是失眠，整夜无法入睡。之后服用喜普妙和米氮平，效果还行。但今年7月家里遭遇了大变故，导致我在服药期间失眠症也复发了，随后我从网上查到有个中成药叫张玑晴神治疗精神疾病颇有效果，就买来并按医瞩服用，目前已经吃了近4个月了，期间病情一直挺稳定，一个月前甚至已经把西药全部都停了。可是几天前由于受了一些刺激，失眠又开始了，我现在很迷茫，每天白天昏昏沉沉的，到了晚上就开始害怕，我也知道越害怕就越失眠，也尝试将这种负面情绪抛开，但这种情绪像影子一样紧紧跟随着我，挥之不去。。。。。。

邓云天

嗯，接受有这样的情绪，虽然害怕，而且这个情绪一直在，但让它在，不管了，虽然我们这么做去睡好像也睡得不是很好，不过没有关系，不求睡好，能睡就睡，睡不着自己就闭上眼睛休息就好。就这样去一直坚持

一宁

在接受不好的情绪的同时，也积极尝试从其它角度调整，没有治疗不好的病，只有思路的局限！

我是谁

嗯，接受有这样的情绪，虽然害怕，而且这个情绪一直在，但让它在，不管了，虽然我们这么做去睡好像也睡得不是很好，不过没有关系，不求睡好，能睡就睡，睡不着自己就闭上眼睛休息就好。就这样去一直坚持
邓云天 发表于 11-11-9 09:39

是的,首先要放松心情,不要害怕,
如果条件允许,你心情紧张的时候,可以起床看看书,电视,或者上上网

我以前失眠的时候,怕老公担心,
没法看书等
只能在床上装睡

睡眠一定会回来的,不过你要耐心等待
我以前失眠,过了半年,才能睡上一两个小时的
现在不是也很好了吗?

长期严重失眠

“我是谁”您好
我想请问一下你是怎么好的？
我现在也正在饱受失眠的痛苦，一年多了，没有睡过一觉，几乎是闭着眼睛到天亮的。

phobos

实在不行还是可以服用安眠药的，毕竟服药的副作用比失眠的副作用要小很多。比如舒乐安定，本身具有抗焦虑得作用，不仅安眠，而且第二天会让人感觉浑身通泰。入睡困难多半因为焦虑，抑郁主要是导致早醒。

zyp.lxy@163.com

我现在晚上服用一片思诺思，睡得也不踏实，第二天上午还好，下午就开始犯困并且头痛头胀，很难受。