发一些自认为是心灵的鸡汤，和大家分享

波波

我们需要清楚地认识自己，了解自己的情绪状况、看问题的角度及方法、行为方式等。

对于心理咨询师来说，能够准确地感受和表达很重要。一个过分自我中心、机械、不太受别人影响的人，其感受别人情感的能力会不够好。

能够保持独立人格的做法是选择不与丑恶（消极负面的刺激）合作，依然走自己该走的路，享自己可享之福，让丑恶自感无趣而不会对自己造成干扰。

在人际交往中，伤害的表现有两种：肉体的和心灵的。心灵的伤害表现在：如果一个人对我的实际态度比我希望他对我的态度差，就会感受到不爽，这就可以说是伤害。如果一个人对我的实际态度比我希望他对我的态度好，就会感觉良好，甚至会有受宠若惊的感觉。因此，如能降低对别人的期望值，就会减少受伤害的感觉。

完全不顾忌别人的看法或者是过分顾忌、在乎他人的看法，都是不妥当的。因此，要学会选择，学会把握好尺度。

我们要活在当下，因为过去和将来都是虚妄的，只有当下才是真实的。一个活在当下的人，会客观地看待发生在身边的一切事情，不会任意地叠加、夸大或缩小，做到事实唯真。

我们每一个人都需要有心理的动力（森田理论称之为生的欲望，精神分析称之为内驱力），才会过得充实；而没有的时候，就会感觉空虚。这种动力，可以是我们自己自发培育的，也可以是外物激发的，甚至外界的环境强加给我们的。不过，外物激发的动力就较为容易失去，而外界环境强加给我们的动力容易给我们带来伤害。

波波

良好的心理品质比丰富的知识更为重要。良好的心理品质的标志是：全面发展的智力，最大限度地发挥自己的才能；相对稳定的情绪状态，能够适度地表达和控制自己的情绪，也能够设身处地地体察他人的情感反应，对他人的痛苦处境有同情心；保持良好的人际关系，即使在发生人际冲突时也能够用理智而不是极端的行为去解决冲突；有与自己能力相符的生活目标，能够在一定程度上为他人和社会做出一些牺牲。

心理健康的人，既能让自己幸福，也能给予别人快乐。人的心身是统一协调的，只有其情感、认知和行为之间没有太大的冲突时，其心身才会是和谐、稳定的。

在善与恶的较量中，善在战略上（长远上）占有优势，而恶在战术上（暂时的）占有优势。

在危机中，危险与机会总是并存的，关键是要采取正确的措施和方法使危险变成机会。责难只会带来有限的损害，而不会导致全面的崩溃。关键是看我们怎样应对。没有创伤就不会有成长。

人与人之间的互相信任与关爱，是心灵的一笔巨大财富。

评价治疗心理障碍效果的关键是看其是否恢复社会功能的相关能力。

以人为本的理念认为人性是属于中性的，无所谓善恶，因为其既有善（积极向上）的一面，也有恶（贪欲、暴力）的一面，关键是怎样利用、发挥。每一个人判断善恶的标准可能会不一样。通过社会规则的引导，尽可能发挥出人性的善而避免其恶的影响。抑恶扬善永远都是维护社会和谐和个人幸福的重要基点。

很多人在经历了一些坎坷之后，由于“吃一堑长一智”而成熟起来。我们要多看事物的积极面，避免受到其消极面的负面影响甚至被其束缚。

嫉妒是一种令人难受的心灵毒药，产生于“欣赏不能”（即缺乏欣赏他人的能力），在觉得自己不如他人的情况下就容易从心底里冒出来，渗透到心灵的每一个角落。嫉妒是一种情绪体验，在其强烈时，会直接地引起心身的感受和反应，出现负面影响。

欣赏会使人产生美好、敬佩、喜悦的情绪，这些情绪都是治疗心灵伤痛的良药。

精神分析的人格结构理论认为，一个人的人格是由本我、自我和超我三个层面组成的。本我（即本能我）代表着人的一切本能和生物性冲动，如食欲、性欲，追求快乐等。。。，自我则是代表人与其周围社会环境相适应的部分（即现实我），超我（即理想我或道德我）则代表伦理道德等方面对人的要求。对于心理健康的人，其三者是协调和平衡的，其人格是统一的。反之，则容易由于冲突而导致出现心理障碍。

健康的人格和心理来自于健康的家庭和社会环境。

（全文完）