10号的抑郁强迫社恐之路

赟儿

10号真的很优秀，有了这么多的指导，相信跟自己过不去的困惑会少很多~

赟儿

原来大家都曾是，如此单纯的孩子……

10号

我在你帖子说过，神经症的朋友都是善良的人儿。恶人似乎从没有人品方面的烦恼。 17# 赟儿

赟儿

18# 10号
那也未必，其实要是真正的善良，那也没有这么多烦恼了。
我们的认知，不可避免的，都带有家庭的烙印

波波

10# 波波  谢谢波波！抑郁的症状我是有的，例如我感情缺失，没有愉悦感，也没有伤心的感觉，但我觉得应该像你说的是神经症的副产品，长期神经症下的抑郁症状。另外，我除了吃药外连ECT（电休克治疗）都做过不少的， ...
10号 发表于 2011-8-29 21:41

“现在最难的是要否认02年以来形成的恶智思维，如在别人面前脸红、做错事被别人笑、争强好胜并不健康等等。”为什么要否认？强迫自己去否认，就会造成思想矛盾和心理冲突，从而导致精神交互作用。那样就会给症状不断输入精神能量，从而导致被症状束缚。正确的方法和心态是：在别人面前脸红，就任其脸红吧，对此，我们无能为力。但是，尽管脸红，但我们还是要继续交往（只要有需要），而且还要想办法搞好自己的人际关系。

做错事被别人笑，这是正常的，可以激发我们的创造性去做好事情。要想不被别人笑，就要努力做好事情，尽量不要做错事；而不是，想在做错事时不被别人笑。这是本末倒置，是恶智。

“争强好胜并不健康”适度的争强好胜是好事，并没有什么不健康；但是，如果过于争强好胜，那肯定会讨人厌，就不利于人际交往了。

“这些天在与人接触中仍然没能感觉到自在，只想赶快结束对话，不然不知道说什么好。”不管自己的感觉怎样，都要接受。接纳，而不必抗拒。因为你越抗拒，就会越糟糕。在接纳症状的同时，让自己的注意力放在怎样处理好人际交往的事情上，而不必赶快结束对话，这是对现实生活的逃避，这种做法容易让你陷入恶性循环。

“之前工作中塑造成自己是个强人，很表演性的个性，一下转变不知道同事怎么想”把真实的自己显露出来，不要伪装，否则会很痛苦的。而且，伪装自己就是虚伪，是不利于人际交往的。

半仙

放弃改造不是什么都不做，如果没有问题那就不会神经症了，所以我们要改变我们能改变的！

赟儿

10号要不要写写生活呀，心想，把我们的生活暴露在阳光下，会不会更容易改变不正确的认知，通向合理化呢？

10号

21# 半仙 这也是我非常疑惑的问题之一，以前的自己就是有问题才会产生症状。如果我现在完全接纳自己，那我要改的是什么呢？

10号

波波最近怎么了？

我现在都在实践着，困难很多，症状反复，有点着急，又常常怀疑自己毅力。今天在家待了一天想了半才发出一条短信约人出街，期间症状又严重了，对人恐怖和懒惰感让我思前想后犹犹豫豫，怕不知道对着人说什么好。
20# 波波

10号

其实我想尽量离电脑远点，而且肩周炎比较严重，所以不想每天都上网写 22# 赟儿

波波

21# 半仙  这也是我非常疑惑的问题之一，以前的自己就是有问题才会产生症状。如果我现在完全接纳自己，那我要改的是什么呢？
10号 发表于 2011-9-4 16:20

在接纳的基础上，你才能更清楚地认清问题的本质，才知道自己要改的是什么。

接纳与改变（改善）是互为相容的，而不是非此即彼。

波波

波波最近怎么了？

我现在都在实践着，困难很多，症状反复，有点着急，又常常怀疑自己毅力。今天在家待了一天想了半才发出一条短信约人出街，期间症状又严重了，对人恐怖和懒惰感让我思前想后犹犹豫豫，怕不知道对 ...
10号 发表于 2011-9-4 16:30

谢谢关心！我最近感觉状态有些低迷，不过并没有什么大问题，相应调节、休养就行了。由于我患的是抑郁症，受到天气的影响较为明显，而今年的这段时间较为闷热，故就受到些影响了。再说，状态的经常波动也是抑郁症的一个正常表现，我不会因此而引发思想矛盾（心理冲突）和精神交互作用，也就减少内耗了。学习心理学知识，能够做到的就是这一点。并不是学了心理学知识，就可以百毒不侵、快乐常伴了。

你所说的这些，可以说都是恶智。“思前想后犹犹豫豫、着急、怀疑、想了半天才发出一条短信约人出街”这些都是其表现，也可说是证据。在恶智的干扰下，一般都会逃避行动或者进行负性的行动，这些都是错误的。

请你继续用森田理论指导自己，慢慢积累良智，在良智的指导下行动，明确正确的努力方向，持之以恒，过好建设性生活，慢慢心理就会恢复健康了。

不放弃，不抛弃！加油！！

此岸彼岸

前段时间看了一部片好莱坞的老片,美丽心灵,我相信很多人都看过吧?给我以很大的震撼.
男主人公纳什教授是一名精神分裂症患者.一直生活在自己内心世界的幻象之中自己却不知道.生活被折腾的一团糟.自己也痛苦不堪.通过自己的努力和爱人无私的爱,终于学会了与症状共处,对眼前的幻象不加理会,做自己该做的事,不断的在学术上钻研,教授学生,通过自己的努力,在老年终于得到了诺贝尔奖.其中的精神与精髓是很难用语言表达出来的.有兴趣的朋友不妨去看下.里边也不乏一些经典指导思想.

波波

“学会了与症状共处,对眼前的幻象不加理会,做自己该做的事,不断的在学术上钻研,教授学生,”这与森田理论所倡导的观点是一致的

此岸彼岸

嗯.真理总是相通共融的.并且贯穿于所有事物之中的.