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楼主: toby008
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[求助] 森田适合我吗 帮帮我

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16#
发表于 11-8-25 11:04:21 | 只看该作者
可以看出,你是很清醒的

加油!!
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17#
 楼主| 发表于 11-8-25 11:23:00 | 只看该作者
看了一会帖子,我做事是一个没有计划的人,老板给我做什么我就做什么,做完了,没事了,就注意力有集中到自己身上了。一直应该是一种放纵,而不是随其自然----接纳,。
只干好自己的工作,按照别人的计划和目标做事,应该不是真正意义的”为所当为“,是一种被动做事。
所以有事做就感觉比较轻松,完全放松了 就焦虑。看来对森田的“随其自然,为所当为”八个字需要的不是理解,而是实际行动。
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18#
发表于 11-8-25 11:28:16 | 只看该作者
你目前还处于“被束缚”的状态,故不能过多关注情绪和症状,而是要多考虑怎样做好事情,怎样处理好日常的工作和生活,这才是你目前需要努力的方向。否则,如果过多地关注情绪和症状,就会给症状不断注入能量,从而陷入恶性循环而无法走出来。

不要再“搜索这些症状”(因为这就是关注症状),纠正“把正常人都有情感体验的情绪视为是病态,不断的想克服它。”的心态,改善认知,顺其自然,为所当为,这样就可消除思想矛盾和精神交互作用。
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19#
 楼主| 发表于 11-8-26 09:40:17 | 只看该作者
谢谢!
今天早上6.00点起来,外面跑步半个小时,跑步过程中,还是心不由自主的想自己的症状,想转移开来 想想一点别的,但都是到不了几分钟,有想回自己去了。
心里总是渴望变成,一个精力充沛,愉快,快乐无忧的人。
早上上班,感觉懒懒的,精力不够好,干劲不足。
工作还是要坚持!!!!
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20#
发表于 11-8-26 09:46:44 | 只看该作者
欲望和痛苦,是一个事物的两面.森田疗法的实施需要一个过程.加油
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21#
 楼主| 发表于 11-8-26 11:33:55 | 只看该作者
早上看了2个小时的帖子,感觉自己就是,抑郁+焦虑+强迫。
越看越紧张,越看越焦虑,越看越忧郁。
要是是个婴儿多好,啥都不知道多好。
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22#
发表于 11-8-26 20:03:40 | 只看该作者
谢谢!
今天早上6.00点起来,外面跑步半个小时,跑步过程中,还是心不由自主的想自己的症状,想转移开来 想想一点别的,但都是到不了几分钟,有想回自己去了。
心里总是渴望变成,一个精力充沛,愉快,快乐无忧的 ...
toby008 发表于 2011-8-26 09:40
“还是心不由自主的想自己的症状,”对于不由自主的想法,就顺其自然,任其自由、自然地出没,大可不必管它;而且,你越想管它,就会越是自讨苦吃。

“心里总是渴望变成,一个精力充沛,愉快,快乐无忧的人。”理想的自我与现实的自我落差越大,内心的冲突就越剧烈,所体验到的情绪就越糟糕。如果能事实唯真,接纳现实、面对现实,就可消除思想矛盾和心理冲突,那就不会给消极的体验持续地添加能量,精神交互作用自然就减弱了。

“感觉懒懒的,精力不够好,干劲不足。”不要管自己的这些糟糕感受,不要过多的关注它(当然,如果是不由自主地关注也顺其自然,只有不加剧其关注、不主动去关注就可)

“工作还是要坚持!!!!”目的本位、行动本位,很好!
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23#
发表于 11-8-26 20:10:13 | 只看该作者
早上看了2个小时的帖子,感觉自己就是,抑郁+焦虑+强迫。
越看越紧张,越看越焦虑,越看越忧郁。
要是是个婴儿多好,啥都不知道多好。
toby008 发表于 2011-8-26 11:33
此时,你不宜经常关注症状(因为你此时对负面信息的关注就等于给症状不断的增添能量,导致陷入恶性循环),而是应该多一些关注积极、正向方面的信息,给自己灌输多一些积极、正向的能量,从而把自己从目前的恶性循环之中拉出来
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24#
 楼主| 发表于 11-8-27 11:05:13 | 只看该作者
昨天晚上1点睡,3点就醒了,起来看电视到4点,再继续睡觉到7点,起床感觉还是比较不错。
从9点开始,情绪比较低落,比较焦虑。外面转了一圈。还是比较难受呀。
不知道要持续到下午几时。
最害怕自己扛不住呀。痛苦中
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25#
发表于 11-8-27 13:08:13 | 只看该作者
睡不着说明你还不太累.真正疲劳的时候即使不想睡也会不自觉地睡着.睡眠不好也不会影响工作和学习,坚持学业不要放弃,即使有些痛苦也要忍耐,时间长了你就知道自己的担心是多余的.
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26#
发表于 11-8-27 22:46:56 | 只看该作者
昨天晚上1点睡,3点就醒了,起来看电视到4点,再继续睡觉到7点,起床感觉还是比较不错。
从9点开始,情绪比较低落,比较焦虑。外面转了一圈。还是比较难受呀。
不知道要持续到下午几时。
最害怕自己扛不住呀。痛苦 ...
toby008 发表于 2011-8-27 11:05
“起床感觉还是比较不错。”不管感受怎样,都大可不必管它。过多的关注,是精神能量向内的表现。当然,如果感觉不错那肯定高兴,但如果感觉糟糕的话,那肯定会痛苦了。因为有比较,就会生区别心。在受到症状困扰期间,不管自己的情绪怎样,都不要过于关注。否则,不容易消除思想矛盾和心理冲突,对打破精神交互作用不利。

“从9点开始,情绪比较低落,比较焦虑。外面转了一圈。还是比较难受呀。不知道要持续到下午几时。”不管多低落、多难受、多痛苦,都原样接受下来,忍受痛苦,同时坚持做好日常生活和工作中的事情。忍受痛苦,为所当为。

“最害怕自己扛不住呀。”不管你害不害怕,只要你坚持下来,就会扛住了。最好是能够不害怕,但如果是不由自主就害怕了,也顺其自然,原样接纳、面对。不管怎样,只要不引发思想矛盾和心理冲突即可。
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27#
 楼主| 发表于 11-9-4 16:48:22 | 只看该作者
非常感谢波波的支持,最近一直在努力的工作,总结一下,还是有很大的一问题就是,心情不错的时候,总是会不由自主的去刻意感受那种不舒服的,令人焦虑的状态,本来不错的心情,一下子就变的的非常糟糕,一些强迫的念头,总还是在测试有没有这种念头。测试肯定是有,令人非常不舒服的的一个状态。我知道这种做法是完全错误的的,但不由自主。真是另人难受。全身心的投入一件事情。感觉是不错,但人不可能24小时投入事情,走路的时候,睡觉的时候,坐车的时候,认的思绪难免空白,这个时间段,最容易想一些乱七八糟的事情,令人心理憔悴。不知道这些最容易陷进去的事该怎么打发。
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28#
发表于 11-9-4 16:59:44 | 只看该作者
“心情不错的时候,总是会不由自主的去刻意感受那种不舒服的,令人焦虑的状态,本来不错的心情,一下子就变的的非常糟糕,一些强迫的念头,总还是在测试有没有这种念头。”你这是在自讨苦吃!!可以说是自作自受。这也是你强迫症的一种症状,大可不必管它,不必过于关注它,要学会和症状做朋友。那样,就可减少对症状补充精神能量,也就减少思想矛盾(心理冲突)和精神交互作用了。

“令人非常不舒服的的一个状态。我知道这种做法是完全错误的的,但不由自主。真是另人难受。”这就是上述所说的是强迫症症状的一个证据。强迫症病友的心路历程就是如此。你所说的太典型了。

“人不可能24小时投入事情,走路的时候,睡觉的时候,坐车的时候,认的思绪难免空白,这个时间段,最容易想一些乱七八糟的事情,令人心理憔悴。不知道这些最容易陷进去的事该怎么打发。”建议您觉察到症状即可,不必管它,顺其自然。
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29#
 楼主| 发表于 11-9-5 10:23:00 | 只看该作者
谢谢,波波!
我要坚持。
我感觉确实是自作自受,作茧自缚。这个就是强迫症的陷阱吧,明知道是陷阱,还是不知不觉的就陷进去了
怎样才可以避免掉入陷阱,连想都不要去想,这个就觉得好难。
工作期间可以不想,但两个时间段对于我来说比较难,一个早上醒来的时候,一个上下班坐车的时候,这两个时间段最容易陷进去,我也知道不该想那些事,是症状,不想管他,但感觉是放纵,做到顺其自然还是需要一定的毅力。
我觉得我的强迫也很简单,就是想问什么精神状态不佳,越想头脑越不清,越想越烦躁,越头脑不清,现在最烦的就是这个。
别的强迫我认为没有,潜意识里有没有,我就不太清楚了。
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30#
发表于 11-9-5 12:38:37 | 只看该作者
“避免掉入陷阱,连想都不要去想,这个就觉得好难。”避免掉入症状的陷阱是需要的,正确的做法是觉察到是症状的干扰即可,不必强制去除强迫的想法或意念(当然,如果能够凭着自己的意志能够压制、消除强迫的想法或意念,那当然好;不过,一般是无法如愿的,而且反而会容易陷进去被症状束缚,给症状不断添加能量),而是顺其自然,看它怎样出没。“连想都不要去想,这个就觉得好难。”这个确实很难,也没必要这样苛求自己。而且,一旦你真的这样去这样要求自己了,反而又容易陷入另一种症状表现(即强求自己连想都不要去想)而被束缚。这就不是真正的顺其自然了。

真正的顺其自然应该是不需要自己花太多力气,也不会给自己增加痛苦的。

“一个早上醒来的时候,一个上下班坐车的时候,这两个时间段最容易陷进去,我也知道不该想那些事,是症状,不想管他,但感觉是放纵,做到顺其自然还是需要一定的毅力。”没事的时候稍微想一下也没什么大不了的。只要自己觉察到这是症状,不要陷进去即可。我认为,在对抗症状时需要一定的毅力,而顺其自然是不需要什么毅力的。

“就是想问什么精神状态不佳,越想头脑越不清,越想越烦躁,越头脑不清,现在最烦的就是这个。”你越烦症状,就说明你越关注症状、在意症状,这样就是给症状输送能量,让症状保持甚至不断强化,无法消除思想矛盾,打破精神交互作用。你什么时候不在乎症状了,就算是症状存在也不烦了,那才是真正的顺其自然,是正确的心态。
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