焦虑症引发的惊恐发作，是真的可以痊愈的。

沙罗

真的，不要害怕它出现，它的出现对你是有好处的，上帝为什么让我们得焦虑症呢，就是要我们这些胆小的人可以做一名真正的勇者，接受它，真心期待它的出现，然后我们每一次都去感受它，体验它，接受它，战胜它，之后，你变成勇者了，你走到哪里它就是你的奴隶了，别做它的奴隶，如果一开始自己不敢出去哪里，先叫别人陪，然后出去以这种观念试试看。

惊恐发作的时候，千万不要逃避，就是感觉它，反正等下就没事了，这对我们来说是一种磨练，我们心理可以因为惊恐发作而变得更加强大，我们欢迎它的每一次挑战，就算在大街上，KTV,公交车，广场，高速路，别怕，我们真正勇敢到期待它的出现，然后每一次打败它，直到它不敢再出现，成为我们的奴隶，我们就比别人更伟大了，我现在都是这样做的。此病我想要真正的治愈，还是得让我们自己往火坑里跳才能好，那些真正可以好起来的人，都是领悟生命真谛的人啊，大家去试试去做吧，危险性不大的，如果要医生说的，发病了就吃药，哼，那真能好吗？

我之前信过佛教，道教，看过弟子规，我觉得那些都不大适合我，我只能做到我是一个好人，其它的，我很难做到，所以，从现实生活中来说，我觉得大家如果想真正的治愈此病，对自己残酷点，勇于挑战它，它出现控制不了的时候，可以用呼吸法，憋气吐气的都还有效的，死不了人的，经历的次数会随着我们不断的强大而减少，要学会真正勇敢的期待它出现，并接受打败它。

我也是一位病人，希望大家一起加油，我的帖子用的方法比较残酷，相信我们会活得比健康的人还健康的，笑到最后的会是我们。

沙罗

真无语啊，认知被改变了，神经质因为特殊原因发生了质变，如果现在想好起来，量变也可以引发质变，量变是什么，就是以上我所认为的每一次勇敢的挑战。

沙罗

人都是后知后觉的，之前自己的心理暗示有很多，包括有时候害怕，我就暗示自己，让它害怕吧，害怕到头也就不怕了，之后也没事了，但那还不是最好的心理暗示，最强大的心理暗示应该是期待每一次惊恐的出现，当做暴露疗法也好，而且我们要做到的不尽是暴露疗法，要有更强大的力量去接受它，打败它，使他最后成为我们的力量。

我之前文拉法辛和氯硝安定吃了8个月了，现在停药4个月了，精神会比较不好些，那些药真强大啊，但是只要我人清醒着，休想打倒我。我建议想停药的同志不要盲目停药，能停药下来的人是很幸运的，但是一旦停药，也会面临很多问题，生理上，精神上的，所以停药与否自己要有充足的准备，不要像有的人一样，停药没多久又吃回去了，那样真的白停了，而且后面你再继续吃药的话效果就没以前那么好了，所以停药千万要跟医生协商还有自己要有一定的信念与想法。我在网上看那个学弟子规的胡小林的严重焦虑症吃了8年的药竟然因为学弟子规，就可以把药停了，我觉得非常的奇迹也不可思议，只因为看了弟子规，我也有看过弟子规，觉得也没那么神奇啦，个人有命吧，不过它能停药就真的是奇迹了，或许真的领悟了什么，就一下子好了，我觉得弟子规里是想让大家做一个十全十美的好人，可惜我做不到，大家也别放弃自己，一定要等机会，机会一到，也就是重见天日的那天了。

总之，能好的人，都是领悟了人生真谛的人啊，我相信是那样的。

沙罗

生命的力量，在于领悟，而不是自寻烦恼。

沙罗

我这人真啰嗦，我还想到了，焦虑跟做人也或许有一定关系，因为我们太自私了，太在乎自己的感受了，能不能把在乎自己的五分之一，分一点关心身边的其它人，或许也会有用的，个人感悟。

stellaamma

相信你已经找到了对付自己的方法。恭喜你！

smeagol

沙罗你好了吗？

gaolingmail

看来你好得差不多了，不错啊

tcd5252

说得很棒，我看后精神都受了很大的鼓舞，支持。一起战胜焦虑症。

等待重生

我都已经吃了10个月的药了，我现在分不清楚自己什么时候是好的，感觉对药物有种心理依赖。真的想快点好，不想吃药，我觉得只要吃药就觉得自己有病，可是盲目停药的后果又很严重，有的时候在想自己和吸毒的有区别吗？

虎俊臣

长痛不如短痛，要想真正走出来就必须面对。
有一句话一直在鼓励我：如果你不勇敢，没人可以替你坚强。
加油！

自如地生活

非常同意楼主的说法，我有切身的感触。我经历过无数次的惊恐发作，程度有轻有重，从最初发作时的恐惧、无助，到现在的熟悉，并已习惯了，经历了很多事，现在偶尔它还会回来看我，或者时间长了，它不来，我还试探地看它还在不在，离我有多远，就像自己跟自己做的一场游戏，没经历过的人是不会懂的。在最初不了解它的时候，也是症状最重的时候，连上超市、做公车都很困难，就一次次去超市，做公车，在等待付款排队的时候，在公车上把着扶手站着的时候，告诉自己，发作吧，我不怕，大不了一死，把死放在那里，别的还有什么可怕的？活得如此痛苦，还不如死了呢，于是惊恐发作觉得自己没什么意思，就慢慢离开了，每次发作我都使劲咬住嘴唇，只要我不出声，不喊不叫，就算真的昏过去了，别人也不知道怎么回事，事后就说自己血糖低好了，把所有的坏结果都预想出来，哪一个坏结果我都不怕，于是就挺过去了。我记住了这样一句话：快乐不会长久，痛苦亦不会无期。还有，不要太自私，不要执着于自己的症状，放开心胸，多做善事，真诚、平等地去爱别人，宽恕别人，对病会有好处。

放下痛苦=幸福

自如的生活说的很对，我到目前两年多了就经历过两次大的惊恐发作，剩下都是每次有点紧张心情有点忐忑，浑身有点小发抖，我觉得那可能不是惊恐发作，而是我太敏感，太把自己当回事了，才有的体会，所以有时在发作时就不管它了，爱怎么样就怎么样，我该干我的干我的，就让它呆在那，而且我要说的是它不会走的。只是你越在意它，它的反应就越大，你不管它它一会儿就没劲了。我的经验就是这样。

虎俊臣

12# 自如地生活 快乐不会长久，痛苦亦不会无期。

alph

真的，不要害怕它出现，它的出现对你是有好处的，上帝为什么让我们得焦虑症呢，就是要我们这些胆小的人可以做一名真正的勇者，接受它，真心期待它的出现，然后我们每一次都去感受它，体验它，接受它，战胜它，之后， ...
沙罗 发表于 11-8-11 18:42

非常赞同楼主的观点，这并不是残酷的，我现在看的一本书也是这样教我的，要如何面对如何坦然的接受，如何飘然的接受，顺其自然，回想起一宁老师的话确实和书中的异曲同工，我们都要开始练习这种做法，来了就来，让它来吧，来的更猛些，让我们清晰的体会一下这种过程有坏变好，自己慢慢的认知