怎样做到对焦虑症康复关键的这两点

长沙患者 · 发表于 11-7-17 17:33:59

广泛性焦虑症复发，目前吃药治疗，我明白有两点对焦虑症的康复很有帮助，但就是很难真正做到。
1、带着症状照常工作生活，转移注意力。我总是觉得症状让我很难受，做不到像往常一样生活，目前工作请假了，工作动脑多，觉得头疼难以胜任；和朋友交往也减少了，背着焦虑症的心理包袱，觉得就算和朋友一起玩也不能开心。
2、保持足够的耐心。我总是数着日子，盼着时间快点过去，早日好转。
要怎么样鼓起勇气去做到以上两点呢？希望有经验的朋友能指点一二。谢谢了。

听风看风 · 发表于 11-7-17 18:17:01

坚持服药

一宁 · 发表于 11-7-18 07:43:50

你好，对自己也不要要求那么高，对康复也要顺其自然。
实在很累，注意适当休息，平时多静心来减少焦虑的内耗。
做人有时候就是要对自己狠一点，虽然不想去做什么，但是还是尽量让自己去做点什么，和朋友玩的时候，好好活在当下，肯定能感受到快乐的，情绪会随着行动的变化而变化的，一个人闷着头更加容易胡思乱想。

长沙患者 · 发表于 11-7-18 16:07:08

药是坚持在吃，每天150mg怡诺斯，晚上半片氯硝安定。就是不能做到以上两点，调整好自己的情绪。

长沙患者 · 发表于 11-7-18 16:12:52

一宁版主说得很对，我就是不能鼓起勇气对自己狠一点，总是太恐惧这个病了。

晓米 · 发表于 11-7-18 18:36:45

要打开心里的结，当症状来的时候告诉自己，自己没病，自己的症状健康人都会具备，我为什么要害怕，我不怕，还有很多事情等着我去做，带着症状做自己想做的事情，首先想着自己就是健康人，焦虑症不是病，就是自己吓唬自己，把自己当成病人。施旺红教授说了一句话：像健康人一样去行动，你就会变成健康人！我早段时间也是非常紧张害怕焦虑呼吸困难恶心，什么也吃不下，最近我调整过来了，自己就是健康人，饮食很好，也开始工作了，症状慢慢的在消失。

长沙患者 · 发表于 11-7-19 17:42:42

6# 晓米
晓米，你吃抗抑郁焦虑的药了吗？现在症状已经稳定了吗？

小尼禄 · 发表于 11-7-21 20:52:50

曾有一样的问题！很难！尤其对于需要专业知识和复杂思考的工作！觉得可以因地制宜吧没必要一定坚持工作！
尤其对于单纯的焦虑而没有明显抑郁的人！短期的静养也许更合适！

长沙患者 · 发表于 11-7-23 20:59:13

和朋友的交往、活动呢？带着症状坚持，融入，行动真的能够改变情绪，让我忘记症状，开心起来吗？

围城.钱终输 · 发表于 11-7-25 10:09:34

我不头痛,就是太关注自己的身体,很担心自己的焦虑症什么时候能好(包括担心未来的生活). 越想心里就越不舒服. 也就是焦虑自己的焦虑症,自己想出来的病
我找了两种方法,第一种就是学会不去想,每当有担心的时候,就赶快转移注意力. 不过有一定的困难,因为主观意识转移了,但潜意识还是存在担心. 不过我目前正在坚持这样一来做.我的看法就是如果坚持下去养成一种习惯,慢慢的就会忘记自己的担心了. 目前正在试验中...

长沙患者 · 发表于 11-7-26 17:46:26

支持，鼓起勇气去做。

半仙 · 发表于 11-7-26 19:42:24

10# 围城.钱终输 不用去管担心与否，担心是正常的，觉知即可，带着这些去生活，偶尔静坐关照身心活动，发生就让它发生，不用对心理活动过多干预，就能顺其自然

长沙患者 · 发表于 11-8-13 14:58:55

现在好些了，大部分时间能够找事情做把自己转移出来。请问以大家的经验，焦虑症药物治疗加上心理调节通常需要多久可以基本恢复到发作前的状态？我是复发，会不会需要的时间更长一些？

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