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你后来说的情况也很正常,你的生物钟已经有些混乱了,所以会晚上较清醒,而晚上清醒的结果就是白天犯困,因为一个人的精力不可能保持24小时旺盛的,那几乎是个奇迹。上网、看电视、喝咖啡、吃东西本身就具有令人上瘾的特质。而对于上瘾行为而言,不是在脑子里告诉自己这不好就可以解决,它的诱惑力是很强大的。
既然你已经认识到这一点,那你就要刻意提醒自己早睡不上网。你可以今天晚上试验,成不成功另说。你关掉电脑,躺在床上,感受那股强烈地想要去开电脑上网的冲动,看看这股冲动在你身上起了什么反应,看看你的脑子里在思考什么,是不是在找理由告诉你玩一下电脑也没什么。你可能成功地克制住上网的冲动,也可能失败了。但只要坚持下去,并且在无法玩电脑的时候去感受那种不舒服,看看自己能不能忍下来。一次两次,慢慢地你可能会戒掉这个习惯。
上面的建议仅供参考,最重要的是你自己去发现这种行为到底意味着什么,背后有什么意图等等,如果你自己去寻找,那就是你个人的经验,永远不会丢掉。 |
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