|
我开始撤药两个月了,现在隔天吃半颗赛乐特,已经很少了。赛乐特的撤药反映一般要在3-4个星期才会显现出来,症状因人而异。
我的撤药反映出来的时候,是焦虑增加,容易受到外界信息的影响,再加上那段时间生理期,所以感觉很不好,发作了一次,去了医院。当然心电图检查正常,发作时心跳到了120次左右,我马上去咨询了我的医生,她说这是正常的,不用把药再加回去。维持这个量先稳定一段时间,观察,随时随访。
之后两周都没有发作过,但是躯体症状要明显一些,焦虑要多一些,在这个过程中,要把这些都当作是一个练习的机会,千载难逢。练习包括你之前治疗中学到的腹式呼吸、积极的自我对话、打破惊恐循环等等。当然你会觉得很艰难,有时根本控制不住,我的办法是吃半颗阿普唑仑来增加自己的应对能力(咨询医生后采取的做法,但不到万不得已不吃)。因为你在药量没减的时候是体会不到这些的,最终你得靠这些来停药。如果出现症状,甚至发作,不要气馁,也不要挫败,这是正常的撤药反映。就像你开车,开到一半,轮胎爆了,你只需要停下来修理轮胎,继续前行,而不需要回到起点。
不要着急,自我人格重建和修正需要很长的时间,如果你审视你每一次发作,你会发现,你有很多负面的消极的想法,而这些想法成了你的下意识,有的时候你自己都没有意识到,你的身体症状已经被调动起来了。如果你要打破一种条件反射,用新的思维方式来代替旧的引起你惊恐发作的思维方式,你自己想,要多久。。。半年一年甚至更长的时间,但是坚持!正常的工作学习和锻炼。焦虑是无法消除的,我们只需要把它调整到正常范围即可。即使你用对了思维方式,躯体症状也可能会有。。。正常的,人总会这样那样的不舒服。人不可能天天都舒服的。。。
比如我现在敲这些字的时候就在想,“我跟别人这样说,万一我出事了怎么办?”这就是典型的负面思维,我是不能控制它出现,它自己就出现了。 我马上会用询证思维的方法代替这样的负面思维,这是个很长的练习过程,可能伴随你一生。。。
逐字敲的,有点混乱,全当分享,看懂多少算多少吧!各位。。。 |
|