大家看看森田疗法对我的作用大不!

niepan

我今年25岁了，是个在校学生。我无论是在办事或是社交方面，总是畏畏缩缩的，最害怕与人相外，总之就是对这些事很发怵。平时对于不喜欢的事，总是逃避，有时候不能逃避的，也爱耍个小聪明什么的，总之，就是对自己不喜欢的事，不喜欢的东西，就不想去尝试，打心里就不想去接受。看问题很不客观，总是主观臆断。平时还敏感多疑，多思多虑，总是想太多，而且很没有意义的东西。对于越是使自己难爱的事，越爱去想，而且总是把这些使自己难受的想法具体化，深化。总是沉浸在痛苦中不能自拨。干什么事都没自信，总是不能放开自己，心理素质极差。还有完美主义的倾向。很消极悲观。情绪很容易低落，遇事容易变得焦虑、抑郁。现在感觉对事木然，没有了情感、没有了主见。强迫的观念感觉自己有，但还不至于影响生活的地步。身体方面没有什么不适，就是有些虚弱。现在上了研一了，由于适应能力差，开始就很不适应这里的生活，以为等时间长了，会适应过来，可到现在了，都快一年了，还总是这样，整天闷闷不乐，就由于这种性格，期间还失去了一个很好的女孩，就更加使我痛苦。这样又总在反思自己这该死的性格。感觉自己现在已经和周围的同龄人格格不入，感觉自己已经融入不了他们，甚至融入不了现在的社会了。大家看看，我这种情况，我该怎么样用森田疗法调节自己呢，它适用我么。

此岸彼岸

你有的症状我基本全都有，你没有的我也有．
我只能说对我帮助特别大．
如果大家都说有，你就信么？多数人说没有，你就会否定它么？
事实怎么样，何不自己去尝试一下呢
朋友．实践才是真．

niepan

那我具体怎么做呢,我买了本书,觉得也领悟了些东西,可是还是觉得有些迷茫

波波

建议 niepan 多一些关注自己周围需要处理的事情，力所能及地去为所当为。行动是很关键的，特别是要在实践和行动的过程中体验森田理论及其思想、精髓，过建设性的生活。

过健康的生活，心理才会健康。

祝福你！

此岸彼岸

嗯．波波说的很对．
忍受痛苦，是你现在必须要面对的事情．没有其它办法．
森田疗法只是一艘船，划浆的人还得是你自己．
他已经为你指明了方向，你只要行动起来就可以了．

niepan

嗯,关键还是自己的行动,这几天又面临考试,而且是我最差的英语.六级,期末,口语考试,专业英语,弄得我头都大了,尤其是口语考试,我们小组里人家都说得一套一套的,就是我,看到一个话题,表达不出什么东西,更何况是用英语,每次一说都憋得满头是汗,六级先不说,还有下次,可这次期如果挂了,后果很严重,所以心情真的很糟,而对于这种我极讨厌的东西,我是真的连起码的劲头都没有,总是想方设法逃避,致使马上就要考试了,才真发现自己什么也没看呢,水平反而倒退了.哎,在我现在的生活中,总把注意力力指向自己,忽略了行动,浪费了大好的间.

此岸彼岸

你对考试担心是再正常不过的念头了．注重成绩，在乎结果才会担心．所以不要把这样的想法当成症状．它只是我们纯真的心内表现．
神经症患者总是人为的自己却意识不到将自己置于进退为谷之地．包括我．
没有努力，当然，这是把精力花费在消除症状上边了．然后对考试没有一个好的结果又懊悔不已，痛苦万分．
种瓜得瓜，种豆得豆．既然考试不好是用功不够的原因造成的．就要勇于承受这样的结果．大不了重头再来．
我很喜欢斯巴达国王一个经典的典故．
有一次，一个国王威胁斯巴达国王，要斯巴达听从他的命令，否则把斯巴达夷为平地，斯巴达国王的回答是：“请！”
斯巴达人要求他们的子弟语言简明，直截了当。我觉得这里边有值得我们借鉴的地方．也就是森田先生说的，不要反复啰嗦．

tangli2700

种瓜得瓜,种豆得豆.楼主平时没好好准备,临考时手忙脚乱也是正常的.建议平时还是以学习为主,不要再逃避了,没事的时候看看森田书,很不错的

niepan

是啊，我有时候也觉得，现在所有的欠缺都是当初的逃避所累积起来的，尤其是社交方面，现在真的是很不行，又加上心理上的脆弱。其实学习是小事，努力还是可以的，可是我总觉得就是在与人交往的时候自己太欠缺了。由于畏缩，没有自信，总觉得自己在人面前很猥琐，很没品。有时候我不知道我现在的情况是因为自卑导致的，还是自卑是我的症状之一呢。哪个问题才是需要我根本上解决的呢。

波波

嗯,关键还是自己的行动,这几天又面临考试,而且是我最差的英语.六级,期末,口语考试,专业英语,弄得我头都大了,尤其是口语考试,我们小组里人家都说得一套一套的,就是我,看到一个话题,表达不出什么东西,更何况是用英语,每 ...
niepan 发表于 2011-6-18 07:56

“对于这种我极讨厌的东西,我是真的连起码的劲头都没有,总是想方设法逃避,致使马上就要考试了,才真发现自己什么也没看呢,水平反而倒退了.”这就是在行动方面的恶性循环，是逃避以目的为本位、行动为本位去行动所导致出现的必然结果。正确的应对方法是：不管对需要完成的事情多么讨厌，也不管多么没有劲头，都要在那种状态下力所能及地以目的为本位、行动为本位去行动。在你的例子中，就需要在平时注意学习英语知识以及考前积极备考，否则，是不可能取得好成绩的。

打破恶性循环的方法就是“顺其自然，为所当为”。

波波

是啊，我有时候也觉得，现在所有的欠缺都是当初的逃避所累积起来的，尤其是社交方面，现在真的是很不行，又加上心理上的脆弱。其实学习是小事，努力还是可以的，可是我总觉得就是在与人交往的时候自己太欠缺了。由于 ...
niepan 发表于 2011-6-18 22:44

“自卑是我的症状之一”自卑也是长期积累的结果。要提高交往能力，除了学习相关理论知识外，在平时的交往实践中注意观察和觉察，不断积累经验教训，在交往中多作换位思考，交往时注意既不给别人增添太多的麻烦和困扰，也不要过于远离别人，即要维持在森田理论所提倡的“不即不离”状态，那样自然会慢慢体验到自信，从而重建自信心。

慢慢来吧，量变的积累会导致质变的。

niepan

呵呵,现在感觉森田理论真好,它教给我们一个正确的人生观,教我们怎么样积极地面对生活.要是让我早几年看到多好啊,不至于现在这么大了还这么迷茫.我一定要多多研习森田理论,看看它怎么样才能对我起到好的作用,怎么样才能真正地应用到我的生活中去,彻底改掉我的现状态,改变我的人生,不想一直这样窝囊下去！

好好

1# niepan 森田疗法就是悟，你的症状很像神经症，有抑郁，强迫，焦虑，我认为神经症也不是什么病，多看书，慢慢心理能量达到了一定程度就自然打开了，有点像武侠小说，自然是关键

波波

niepan

哎,又想起了分不久的女朋友,就是因为我的这样的性格,我失去了她,虽然时间也不是太短了,我也知道我们不太可能了,可总是去想,只要一想要她,我就很不是滋味,而且转而就把矛头指向自己,恨自己为什么这样,为什么不争气呢,有时候我也知道这样不对,本来心情平和了,可是好像总是在提醒自己去想她,让自己难受.甚至有些惧怕以后再找了,怕自己失败.