积极想象技术

meloncat

利用意象对话里面积极想象技术，来对抑郁的心情做一些调整。
抑郁的时候，闭上眼睛，呈现出来的图像一般是灰暗的。
积极明快的颜色和图像少，而灰暗的部分多。
有时常常会出现鬼的意象。

如何慢慢转变想象图像呢？
想象阳光，温暖的风，柔美的颜色。
自己在自己喜欢的环境中，自由自在。
这可以作为你的心灵家园，当你恐惧彷徨的时候，就可以找个安静的地方，进去休息。

当你很悲伤的时候，可以想象出烦恼的颜色。
我们想象流水静静地流过我们的身体，把烦恼都清洗掉。
当你恐惧的时候，可以想象恐惧的形象和状态。
然后想象在阳光的照耀下，恐惧一点一点融化掉。

光照是个很不错的方法，已经分享过了。
不怎么理解的朋友可以在QQ上和我交流。
QQ：26251044
祝福大家！

babyrose

这个象冥想吧，佛教里的静观冥想也有点象哦
我睡不着的时候就冥想放松
有时候冥想比沉睡还管用
阳光照射我在本书上看到，有种抑郁症被太阳照了就缓解，没阳光照就严重点
我的抑郁症到春秋夏季好转，冬天严重点

放飞郁闷

关注下。。。。

meloncat

是，冥想是慢慢放空的状态。
对心灵的休养确实很有帮助的！
2# babyrose

吴晓芬（默默）

很好的分享，谢谢随喜！