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一
本节要点:不要强迫自己停止思考。
入睡前,假若你很想思考某些事情或问题,那最好的办法就是顺其自然,而不要强迫自己停止思考,因为你只有满足了自己此时的欲望,你才能更快地停止思索。很随意地去思考问题往往是不会影响入睡的,关键是你应该保持一种平和的心态去思索。之所以不应该强迫自己停止思考,那是因为任何的强迫都有可能会破坏一个人平和的心态。
二
本节要点:偶尔少睡二、三个小时那完全是可以忍受得了的。
偶尔少睡二、三个小时,往往只是起床时可能会有点难受,但是它对第二天的工作与生活却并不会产生较大的影响,因为我们天生就具备这种忍受能力。所以偶尔难以入睡,我们根本就不必去着急。
三
本节要点:任何时候你都必须给自己准备充足的入睡时间。
当时间已经很晚了但第二天又得准时上班时,此时我们常常会希望自己快一点睡着,以免耽误很多睡眠时间。可这样做的结果又会是什么呢?越心急就会越难以入睡。
无论睡眠时间有多么短促,我们都应该为入睡准备半个小时、一个小时或更长的时间。要想让自己睡着,那么该耽误的时间你就必须得耽误,也就是说不管你需要多长的时间才能睡着你都得去顺从它。此时你应该想到,最重要的并不是能够睡多久,而是能不能睡着。只要能够睡着,那么哪怕你只能睡上短暂的一伙儿,但是它至少比你因为心急从而一直失眠要强得多。
四
本节要点:睡觉其实是一件非常简单的事情,能够忘记睡觉这件事那才是最好的。
当一个人真正失眠的时候,那么或许任何一种入睡心法对他来说都没用,而当一个人真正想睡觉的时候,那么他根本就不必要去调整自己的心态。所以我们不要把入睡心法看得太重要,我们应该把睡觉这件事情看得非常简单,其实睡觉本来就是一件无比简单的事情。 |
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