一位资深患者和大家一起交流下惊恐引发的焦虑症治疗心得

明月清风

嗯，敏感，严重同意！听说植物神经系统对应的是潜意识，那就是说我们潜意识的那些负性思维，不良情绪在不断累积地刺激我们敏感的神经。然后造成了神经系统的紊乱。我看很多书上都是这意思。但是我们的那些容易悲观，敏感的性格不一定是后天形成的哦。那是不是说我们的神经系统先天就是不太强健，不是太稳定呢？我记得我从小想事情就爱往坏的地方想，真的是非常小的时候。是不是我们有什么样的神经系统就决定了我们有什么样的性格和思维方式呢？

诺枫

性格有先天因素也有后天形成，其实我一直觉得自己患病前天不怕地不怕，后来仔细想想自己其实在以前就有较敏感的一面，只是那时候较轻，或者说没有形成病态。后来在一些外界事件的连续刺激下，终于引发了我的惊恐发作。一旦形成焦虑症以后，这种病又会加剧我们的恐慌感。其实我到现在也没搞清楚是因为我们的恐慌引发的症状还是症状引发的恐慌。其实，我以前一直偏向于后者，因为在感觉自己很舒服的时候自然的觉得一切都很美好，对各种环境也能坦然面对，处置较大的事件也轻松自然。但我的心理医生却告诉我，每次症状发作一定有诱因，或者诱因在潜意识里自己没发觉。他的说法也有道理。。。。以前的我可以无所畏惧的在太阳下暴晒，在路上狂奔，肆无忌惮的熬夜喝酒，一是因为那时候我不知道也没有去担心过什么心脑血管问题；二是那时候我确实也没有任何的不适，当然就不会去担心。通过一些事例的证明我还是觉得医生的说话道理还是占到70%左右。
但不容置疑的是对这个病的治疗肯定是药物和心理治疗缺一不可，有时间我谈谈自己的经历（还有图片哦看能不能对大家的康复（也包括我）有些帮助。写这些都写的很匆忙，逻辑表达上面可能有些问题，望病友多见谅。

诺枫

恢复了正常的工作和生活以后又开始忘乎所以，还竟然迷上了赌博，因为打牌经常彻夜不归，好像要把前几年损失的时间找回来。那时候工作时间相对弹性较大，所以常常是晚上打牌白天睡觉。其实那时候我小孩刚出生，为了逃避抱孩子洗尿布，我经常主动要求值夜班。。。老婆对我也充满怨恨。。。现在想起真是惭愧。所以现在刚生小孩的年轻同志我要求他们一定要多照顾小孩不要贪玩，也劝导年轻同志不要结婚太早，不成熟的时候很容易做出一些不可思议的事情啊！现在我是基本不应酬，有时间都在家陪着孩子。对外面的诱惑虽然也充满期待，但也都能坚决的抵抗。据说市妇联都准备评选我为新世界好男人哦！这些牛以后再吹吧！还是说正题。

诺枫

大家还是一起来讨论下撒。一个人说话没意思。

狗狗文

其实我到现在也没搞清楚是因为我们的恐慌引发的症状还是症状引发的恐慌。 ...
诺枫 发表于 11-6-5 22:42

这个问题我也是很迷糊。

我性格比较敏感，遇事小心谨慎。现在回想惊恐发作之前，我亦有焦虑症状的，就是与人交流时，人比较紧张，浑身绷着的那种感觉，腋下容易出汗；平时脾气也很大。

4月中旬首次惊恐发作，之前半个月，作息很不规律，失眠，又喜喝茶、饮咖啡、抽烟。惊恐发作前一晚，完全没睡觉（那时是入睡困难，干脆就不睡，扛一天，第二天再睡），到第二天中午，受一个不大的刺激，引发惊恐发作症状。随后惊恐泛化，怕外出、乘车、银行排队，疑病、有睡眠恐惧，甚至上网怕看负面一点的信息等等。

期间吃了大概15粒舒乐安定，最多时连续一个礼拜，每晚睡前1粒，助眠。看过心理科，开了赛乐特给我，但没有吃，因为去医院检查心血管时查出胆固醇血症，吃他汀类降脂药，我怕吃那么多药，副作用太大。现在一直靠运动+自我心理调节，焦虑症状感觉慢慢在改善。

诺枫

20# 狗狗文
惊恐发作的我们基本都有相同的经历。能不吃药能坚持过来当然是最好的，但心理上的问题必须要把它解决掉，不让它会一直缠着你不妨。你可去医院做个详细的坚持，排除身体疾病（检查也是一种治疗）后，加强锻炼，并寻求心理医生或者朋友家人的帮助。我没试，所以不知道不依靠药物能不能走出去，但从我争扎的2年多经历来看，肯定会很难。如果不行，就吃药吧！它会助你一臂之力。狗狗兄，祝你早日康复。

诺枫

不知道康复了的朋友都不上论坛了还是我们论坛本身人就不多，希望大家能多提点治疗的建议。你认为没用的经验或许对别人都会是很大的帮助。
在关注的朋友请顶下帖。

sctc520

得病三年了，一直坚持没吃药，现在依然深陷泥澡，我的经历和狗狗文的很类似，之前脾气一直不好，很多情况都看不惯，动不动就会和别人动粗！但是那时候身体很棒，天天打篮球，跑步什么的。晚上经常通宵玩游戏，抽烟，喝酒更是少不了的。
我记得惊恐发作前一个星期晚上，我整夜整夜的睡不着，可能经常熬夜，生物钟被打乱了，索性不睡了，起来玩游戏，一直到天蒙蒙亮！下午在家玩哑铃，突然感觉不舒服，心跳非常的快，当时没觉得害怕，就是感觉很不舒服，索性去洗个热水澡，结果洗澡的时候头非常的晕，心跳越来越快，自己从卫生间出来，和我妈说，我心难受，不行了，当时妈妈看我脸色很难看，吓坏了，立马打了120急救电话，送到医院，急诊科的医生很不专业，因为当时医院已经下班了，急诊的大夫就给我挂了点水，说我这个情况不好说，弄不好会出人命，让我在急诊室待一晚上，第二天去心内科挂号住院，然后就安排住进了心内科，医生很没有医德，现在想想可能是为了赚钱，说我得了心肌炎什么的，给我用了好多药，可是我根本没有好转，自己一直很害怕，也很苦恼。
后来自己意识到可能思想出了问题，就去精神科找医生，医生给我开了几盒药，回去也没有吃，因为感觉副作用很多。
得病到现在都三年了，之间一直反反复复，最近状态很不好，天天难受，头晕！！以前的朋友看我现在这个样子都不敢相信，找我打球什么的，根本就去不了，去了跑几下就心难受的不行~~~~
哎·真不知道该怎么办

明月清风

我也喜欢喝茶。。。

诺枫

23# sctc520
同病相怜啊！
我开始也是因为体检查出窦性心律不齐伴过缓，医生告诉我是心脏病，于是引发我对心脏的担忧而最终惊恐发作（当然我还有其他外界诱因，暂不一一描述）。现在有些医生即无才又无德啊！
兄弟，既然是病了就服下输先吃药吧！哥心理和身体素质都不见得比你差可照样低头了。
我今年3月请假去医院住院，想通过仪器和心理方面的治疗把头晕症状彻底治好，同时想在医生帮助下戒掉每天一片的舒乐安定。
但戒舒乐安定的当天惊恐就发作，而且还出现了早上情绪低落症状（这是以前没有的）。
。后来想通了，如果吃药能够维持较好状态，即使只活10年，20年我都认了。焦虑的那种状态，那种痛苦我不说大家都应该很清楚。。在那种状态下活100年还不如我健康快乐的活10年。
对身上还存在的一些症状如大家所说就尽量的去接纳它吧，越去想着它可能它越会纠缠你。不去管它，或者有一天它就突然不在了呢？

狗狗文

我最长连续服用一星期舒乐安定，后来大概隔天吃一粒或者半粒，前后一个月共吃了15粒，期间也出现早上情绪低落症状。

现在还是有一些焦虑症状的，好了几天，又会有那么一两天，心里特不踏实，莫名的紧张、恐惧，瞎联想，老把不好的事情往自己身上拢，整天心有戚戚。。。。跟以前完全两个样了。个中感觉，非经过之人，不能体会。

按理这个帖子得 诺枫 唱主角，现在我在这瞎掺合，不知会否影响你的表述？

福州小俞

好久没回贴了，看来得惊恐的同志真多啊，只能说明现在社会人的心生实在不健康，也许生活太好了。
自己应该算是个走出惊恐的人，呵呵，给大家一点小建议《也许大家早就明白的道理》，就是接纳症状，多做事，尽量不要让自己闲着，惊恐初期严重应该需要点药物干预，其实真正良药就是时间，时间会慢慢修复受伤的心灵，三年过去了，惊恐基本不找我了，我们应该好好感谢阳光网站，它帮助太多人走出心灵的怪圈

围城.钱终输

我惊恐早就不发了,也停了三个月药了. 但还有心悸感和其他一些神经不舒服.不知道是不是太害怕变成抑郁症,想太多好象真的很抑郁. 我发现这病就是因为神经太敏感,太爱乱想想出来的病. 所以我按照朋友说的,有不舒服时就放空心理,什么也不想,过一阵就舒服了

狗狗文

楼主很久没来了，不知身体状况可好？

希望继续写下去。。。

夜玫瑰

我也是一名惊恐发作患者，其中的辛酸血泪，跟所有的惊恐发作患者一样，不需多言。现在已经基本好了，正在减药中，希望能顺利停药成功