药物+运动+信仰=健康

坐看云起 · 发表于 11-5-22 11:48:18

来论坛潜水很久了，终于有发帖的勇气了。在我看来，抑郁反复发作十年以上的人，还能坚持下来的都可以称之为“伟大”。的确，抑郁症对人的折磨非常人所能理解。最大的危害莫过于有难以自控的轻生的念头，“自杀是对亲人的谋杀！”正是这句话让我挺过来了，所以想把自己的感悟和大家交流一下。虽然自己的年龄在论坛里是比较大的，但却从“战友”们这里学到了很多。譬如波波、渴望宁静、皮特2010、真之等等，用伟大形容一点不为过。从你们那里我学到了坚强、积极、乐观。先表示一下感谢！！
简单谈一下我的经历吧，我是一名高中数学教师，十几年前罹患抑郁症。开始时不知道，没吃药也就捱过来了，那时刚做了父亲，精力全放在孩子身上了，加之没有老人帮忙，全靠我们夫妻俩自己把孩子带大。后来因工作压力大，对自我要求高，很快跌入抑郁的泥潭，偶然从杂志上得知的抑郁症状，竟然完全符合，无一条例外，才去上海市心理咨询中心就医。但由于那时信息封闭，自己对此认识有限，医生开的药刚吃了几天，感觉没有效果就放弃了，不知道药物起作用要两周以后，于是抑郁症状进一步加重，强烈的自杀念头促使我再次就医，经过一年多治疗恢复正常。这时有机会调入了一所区重点中学，连续三年任教高三，取得了领导和同事的认可，也给了我很多荣誉。但压力也与日俱增，对自己的要求也更加苛刻。于是，抑郁在不经意间爆发，然后在05、06两年间断断续续，时好时坏，各种药物都无法控制，直到07年春节回老家，在山东的一个小医院找到了一位医生，他说你第一次吃什么药恢复的，现在应首选该药，上海的医生虽然给你开了昂贵的药物，但没有彻底康复，很可能有药品回扣的嫌疑！所以我又改回吃氟西汀，两周后起效，一直到09年都很稳定，后因工作过于执着，又有一次反复，但我也没有加量，很快就好转了，直到2011年新学期开学又不行了，于是药物不断增加，氟西汀由一粒增加到两粒，米氮平由15毫克增加到45毫克，并辅以舒乐安定，这两天才逐渐恢复。回顾这次复发过程，我感到药物治疗是必需的，但运动似乎也能增效，我现在坚持每天锻炼一小时，建议各位战友也试试，可以快走、慢跑、游泳、去健身房，各种球类等，我是在家踩踏步机，效果应该是一样的。还有，以前接触过基督教，但坚持时间不长，现在对佛教略有涉猎，只是一点点认识，先把《心经》背下来，每天默念，听王菲的演唱版本，看佛教的教义，心经的解释，了解些禅机，对自己心态的改变还是有用的。正是看了“实言告汝”的帖子，还有“般若白莲”、“智空”的回复，才坚定自己钻研佛经的，当然自己才刚刚开始，远没有他们领悟透彻，我会努力学习的。中国人最大的问题就是缺乏信仰，佛教博大精深，源远流长，是值得我们深刻体悟的，能净化我们的心灵。最后，如果有空再听听瑜伽音乐，做做瑜伽放松功，也有助于内心的平静。佛教和瑜伽都传自印度，还是东方的文化更适合我们。
第一次发帖，只是谈点个人浅见，还希望各位论坛中的“战友”多多指教！谢谢！！